В настоящее время здоровый образ жизни стал чем-то вроде бренда, но как побочное ответвление появилось множество диет которые, увы, не всегда приводят к положительным результатам. Естественно, для каждого человека она должна подбираться индивидуально, однако цель любой диеты это заменить высококалорийные продукты более полезными. В частности, многие диеты пытаются полностью убрать из употребления углеводы, а некоторые и белки (чего делать никак нельзя).
Но есть диеты, в которых, наоборот, главный уклон идет на обширное употребление продуктов, содержащих белок.
Суть диеты
Суть белковой диеты в том, то она ограничивает или заменяет все углеводы в организме на белок. Потому в рационе начинает преобладать мясо, рыбные продукты, яйца и сыр. Реже при такой диете питаются фруктами и овощами, так как в них может быть углеводов больше чем положено.
К тому же употреблять много пищи при такой диете нет необходимости, даже небольшие порции дают полное насыщение организму.
Благодаря этой диете создается так называемое углеводное голодание, из-за чего организму необходимо искать другие источники энергии. По статистике первые изменения после начала диеты появляются уже спустя 10 дней.
- Есть нужно мало, но часто.
- После пробуждения завтрак разрешается только через час, а ужин должен проходить только за 4-5 часов до сна.
- Количество воды, употребляемое в день должно колебаться от 1,5 до 2,5 литров.
- Если продукты содержат животные жиры, их масса в рационе не должна превышать 30-50 грамм.
Положительные свойства такой диеты
- Человек при такой диете не испытывает чувства голода, что очень важно. Если оно появляется, значит что-то идет не так как задумано и диету нужно корректировать.
- При белковой диете не уменьшается мышечная масса, что выгодно отличает ее от других диет.
- Отличная диета при сильных физических (спортивных) нагрузках.
- Если диета соблюдается правильно и комбинируется спортивными упражнениями, то первые результаты появятся довольно скоро.
- Потерянные килограммы не возвращаются. При других диетах это вызвано постоянным голодом, в этой же диете такого нет, соответственно эффект не пойдет вспять.
Что касается рациона, его не придется кардинально менять, из-за чего организм не будет испытывать стрессов.
Отрицательные свойства
Организм может отрицательно воспринять изменения в рационе, что может привести к проблемам со здоровьем.
Из-за ограничения употребления фруктов и овощей в организме образуется недостаток определенных витаминов.
Такая диета отрицательно влияет на работу почек (организм активнее теряет влагу) и состояние крови (быстрее сворачивается).
Если диета будет использоваться кратковременно, то к ней можно прибегнуть, для длительного же курса стоит проконсультироваться с врачом.
