Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Белковая диета – минус 5 кг за неделю!

В настоящее время здоровый образ жизни стал чем-то вроде бренда, но как побочное ответвление появилось множество диет которые, увы, не всегда приводят к положительным результатам. Естественно, для каждого человека она должна подбираться индивидуально, однако цель любой диеты это заменить высококалорийные продукты более полезными. В частности, многие диеты пытаются полностью убрать из употребления углеводы, а некоторые и белки (чего делать никак нельзя).

Но есть диеты, в которых, наоборот, главный уклон идет на обширное употребление продуктов, содержащих белок.

Белковая диета – минус 5 кг за неделю!

Суть диеты

Суть белковой диеты в том, то она ограничивает или заменяет все углеводы в организме на белок. Потому в рационе начинает преобладать мясо, рыбные продукты, яйца и сыр. Реже при такой диете питаются фруктами и овощами, так как в них может быть углеводов больше чем положено.

К тому же употреблять много пищи при такой диете нет необходимости, даже небольшие порции дают полное насыщение организму.

Благодаря этой диете создается так называемое углеводное голодание, из-за чего организму необходимо искать другие источники энергии. По статистике первые изменения после начала диеты появляются уже спустя 10 дней.

  • Есть нужно мало, но часто.
  • После пробуждения завтрак разрешается только через час, а ужин должен проходить только за 4-5 часов до сна.
  • Количество воды, употребляемое в день должно колебаться от 1,5 до 2,5 литров.
  • Если продукты содержат животные жиры, их масса в рационе не должна превышать 30-50 грамм.

Положительные свойства такой диеты

  1. Человек при такой диете не испытывает чувства голода, что очень важно. Если оно появляется, значит что-то идет не так как задумано и диету нужно корректировать.
  2. При белковой диете не уменьшается мышечная масса, что выгодно отличает ее от других диет.
  3. Отличная диета при сильных физических (спортивных) нагрузках.
  4. Если диета соблюдается правильно и комбинируется спортивными упражнениями, то первые результаты появятся довольно скоро.
  5. Потерянные килограммы не возвращаются. При других диетах это вызвано постоянным голодом, в этой же диете такого нет, соответственно эффект не пойдет вспять.

Что касается рациона, его не придется кардинально менять, из-за чего организм не будет испытывать стрессов.

Отрицательные свойства

Организм может отрицательно воспринять изменения в рационе, что может привести к проблемам со здоровьем.

Из-за ограничения употребления фруктов и овощей в организме образуется недостаток определенных витаминов.

Такая диета отрицательно влияет на работу почек (организм активнее теряет влагу) и состояние крови (быстрее сворачивается).

Если диета будет использоваться кратковременно, то к ней можно прибегнуть, для длительного же курса стоит проконсультироваться с врачом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector