Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Благодаря этим коктейлям с куркумой и зима не страшна! Бонус — ускорение обмена веществ

Куркума — это специя, которая защищает клетки от старения, ускоряет обмен веществ, обладает антибактериальным и согревающим действием. Ее оптимистичный, оранжевый цвет улучшает настроение и дает энергию. Это идеальный ингредиент зимнего коктейля!

Попробуйте наши предложения для фруктового смузи с добавлением куркумы. Благодаря этой специи коктейль приобретает пряный, восточный вкус и красивый насыщенный цвет.

Не забывайте надевать перчатки при использовании свежей куркумы. Её корневище обладает сильными красящими свойствами!

Витаминная бомба — коктейль с морковью, яблоком и куркумой

Ингредиенты:

  • 1 среднее яблоко,
  • 1 маленькая морковь,
  • лимонный сок,
  • чайной ложки куркумы (сушеной или свежетертой),
  • 1 стакан миндального молока.

Как приготовить коктейль из моркови, яблока и куркумы?

  1. Яблоко и морковь вымыть, очистить и нарезать кубиками.
  2. Нарезку сбрызнуть лимонным соком.
  3. Добавьте куркуму и миндальное молоко.
  4. Смешайте ингредиенты в однородный коктейль.

Расслабляющий коктейль — коктейль с бананом, ананасом и куркумой

Ингредиенты:

  • 1 средний банан,
  • 3 ломтика свежего ананаса,
  • стакан апельсинового сока,
  • чайной ложки куркумы (сушеной или свежетертой),
  • щепотка корицы.

Как приготовить коктейль из банана, ананаса и куркумы?

  1. Очистить банан и нарезать ломтиками.
  2. Ананас очистить. Куски свежего ананаса нарезать кубиками.
  3. Добавьте куркуму и корицу.
  4. Залить апельсиновым соком.
  5. Тщательно перемешать.

Чем можно заменить ананас? Его может заменить мякоть апельсина, мандарина или грейпфрута — только удалите косточки и белую часть мякоти.

Бодрящий эликсир — коктейль с манго, апельсином, чиа и куркумой

Ингредиенты:

  • спелый манго,
  • 2 мандарина,
  • стакан кокосового молока (напиток),
  • 1 столовая ложка семян чиа,
  • сок лайма,
  • чайной ложки куркумы (сушеной или свежетертой),
  • чайной ложки имбиря (сушеного или свежетертого).

Как приготовить коктейль из манго, апельсина, чиа и куркумы?

  1. Очистить и разделить мандарины на дольки.
  2. Очистить манго и нарезать кубиками.
  3. Добавить куркуму и имбирь к фруктам.
  4. Залить кокосовым молоком, добавить сок лайма и взбить.
  5. Добавьте семена чиа в готовый коктейль и оставьте набухать на 2-3 часа.

Здесь тоже есть экзотические ингредиенты. Лайм можно заменить лимоном или грейпфрутом, манго — на обычное зелёное яблоко без кожицы, а семена чиа — на льняную муку (молотые семена льна). Поверьте, вкус будет не хуже, да и польза на высоте!

Приятного аппетита!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты