Похудение, как правило, длительный и утомительный процесс, который требует много жертв. Чтобы похудеть быстрее, вам необходимо включить в свой ежедневный рацион термогеники – продукты, которые стимулируют организм сжигать жир.
Хотите узнать, какие натуральные продукты обладают этими ценными свойствами? Читайте и наслаждайтесь стройной фигурой.
Термогеники. Что это и как они работают?
Чтобы функционировать нормально, организм человека должен поддерживать соответствующую температуру тела. Чем больше тепла он должен производить, тем больше энергии затрачивается. Этот механизм называется термогенезом и используется в процессе похудения.
Термогеники – это вещества, которые присутствуют во многих продуктах. Их действие состоит в том, чтобы стимулировать организм вырабатывать больше энергии для своего согревания.
Он производит эту энергию из поставляемой пищи или накоп-ленных жиров. Термогеники способствуют быстрому обмену веществ и сжиганию жира, ускоряя его на 10-25%. При сбалансированной диете, они могут значительно облегчить достижение вашей мечты – обретения стройной фигуры.
Напитки, которые ускоряют сжигание жира
Известно, что зеленый и красный чай, богатые катехинами, ускоряют обмен веществ и сжигание жира. Катехины – это мощные антиоксиданты, которые ускоряют термогенез и увеличивают потребления энергии. Они также ограничивают поглощение питательных веществ из пищи. Катехины также содержатся в сухом красном вине, хотя и в меньших количествах.
Кофе также ускоряет обмен веществ. Содержащиеся в нем ве-щества стимулируют нервную систему и поддерживают тело в состоянии легкого напряжения, а органы работают быстрее и потребляют больше энергии.
Чтобы получить термогенный эффект, вы должны выпивать три чашки молотого кофе в день (растворимый обладает гораздо более слабыми свойствами).
Специи – природные термогеники
Перец кайенский и перец чили эффективно повышают термогенез. Все благодаря капсаицину, содержащемуся в них. Это вещество, встречающееся во многих пищевых добавках, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, а также снижает аппетит. Похожий, но немного меньший эффект показывает имбирь.
Корица и куркума
Очень ценные специи в деле похудения. Корица помогает отрегулировать содержание сахара в крови, предотвращает его накопление в организме в виде жира, ускоряет обмен веществ. Куркума, в свою очередь, поддерживает пищеварительные процессы, снижает количество холестерина в крови, ограничивает рост жировых клеток, значительно подавляет голод и аппетит.
Чеснок
тоже помогает похудеть. Он стимулирует нервную систему и вызывает выработку адреналина, что заставляет организм потреблять больше энергии. Чеснок также в течение длительного времени поддерживает ощущение сытости и снижает аппетит.
Фрукты, которые помогают сжигать жир
Фрукты на диете показаны в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара. Некоторые из них, однако, ускоряют сжигание жира. Наиболее эффективно это делают цитрусовые.
Они содержат много витамина С, который является природным антиоксидантом, ускоряющим термогенез. В них также много клетчатки, регулирующей процессы пищеварения и предотвращающей накопление жира.
Во время похудения смело ешьте лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты. Последние также помогут снизить количество сахара в крови.
Когда термогеники могут нанести вред?
Помните, что все может быть вредным в слишком больших количествах, особенно острые специи и кофе. Их чрезмерное употребление может вызвать слишком сильную нервную стимуляцию, беспокойство и бессонницу, диарею и тошноту, а также учащенное сердцебиение и повышение артериального давления.
