Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Быстрые и проверенные диеты: эффект через 3, 7 и 14 дней

Подбирая диету, каждый преследует конкретную цель: быстро избавиться от пары килограмм перед каким-то событием, убрать ненавистный живот или кардинально изменить вес, закрепив результат надолго.

Далее будут рассмотрены варианты наиболее эффективных диет для похудения. Каждый сможет выбрать что-то подходящее.

Быстрые и проверенные диеты: эффект через 3, 7 и 14 дней

Как похудеть быстро и просто: принципы самых эффективных диет

Определяясь с выбором диеты для быстрого похудения, стоит принимать во внимание следующее:

  • нужно предпочесть вариант монодиеты – самого распространенного и быстрого способа похудения, основной продукт которой доступен;
  • составляющие выбранного варианта диеты не должны вызывать отвращения, иначе выдержать ее будет крайне трудно;
  • для дополнительного комфорта в период похудения нужно выбирать ту диету, в которой все блюда легки в приготовлении.

К наиболее эффективным и проверенным стоит отнести следующие варианты диет:

  • различные монодиеты;
  • варианты кефирной;
  • «звездные» (голливудская);
  • белковую (ее вариации — диета Дюкана, кремлевская, низкоуглеводная диета).

Голливудская диета

Эта диета в свое время выручила не одну звезду. Оригинальный список продуктов данного варианта диеты включает устрицы, креветки, манго и ананасы.
Конечно, для мировых знаменитостей тратить большие суммы на продукты ежедневно – нормально, но обычным девушкам придется практиковать несколько измененный вариант диеты.

Что находится под запретом:

  • сахар и соль;
  • продукты с высоким содержанием крахмала и углеводов (выпечка, картофель, бобовые);
  • алкоголь;
  • жареное и жирное.

Что можно:

  • много белка: диетическое мясо, морепродукты, яйца
  • фрукты и овощи (кроме высококалорийных);
  • много воды.

Соблюдать такой диетический рацион нужно не дольше двух недель и практиковать его не больше четырех раз в год. Результат — впечатляющий, соблюдая диету можно расстаться с 10 кг.

Кефирная диета: сбросить вес за 3 суток

Главный продукт, естественно, кефир. Килограммы тают благодаря строгому режиму питания с интервалом в 2 ч. Такая диета существует в двух вариантах. Первая это монодиета, включающая только кефир, вторая – более щадящая, допускающая употребление низкокалорийных продуктов.

К продуктам, которые можно употреблять при щадящем варианте относятся: фрукты (низкокалорийные), отварная курятина, запеченный картофель.

Такой рацион рассчитан не более чем на 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг.

Гречневая диета

Гречневая диета приносит пользу организму, помогая работе желудочно-кишечного тракта и способствуя выводу токсинов. Кроме того, ее богатый клетчаткой и железом состав, сводит к нулю риск развития анемии.

  • Нельзя употреблять: жирное, мучное, сладости и соленое.
  • Можно: запаренную крупу, чай, лимон, мед, нежирный кефир, нежирный творог, зелёные овощи, морепродукты.

Максимальное время нахождения на диете – не более 7 дней, за которые можно сбросить до 10 кг. Практиковать ее нужно не чаще 2 раз в год.

Безуглеводная диета

Безуглеводную диету можно отнести к самым «вкусным» вариантам диет. К тому же соблюдать ее довольно легко. При этой диете не испытываешь чувства голода и практически ни в чем себя не ограничиваешь.

Правило этой диеты, которое нужно соблюдать неукоснительно – количество поступающих в организм углеводов не должно превышать 250 ккал. В остальном можно себя практически не ограничивать.

Этот вариант диеты не должен длиться более 7 дней. За этот период можно сбросить до 5 кг.

Диета манекенщиц – самая эффективная и быстрая

Подобный вариант диеты способствует сбросу до 5 кг в течение 3 дней. Считается одной из самых тяжелых диет, поскольку весь рацион составляет лишь одно отварное яйцо и не более 400 грамм нежирного творога в сутки.
Результат зависит от скорости протекания процессов метаболизма и имеющегося веса.

Приемы пищи – через 3 часа. Меню следующее:

  • яйцо отварное;
  • 150г творога пониженной жирности, несладкий чай;
  • повторить предыдущий прием пищи;
  • ужин исключить;
  • пить много воды.

Этот вариант диеты похож на низкоуглеводную, только это более жесткий вариант, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют вообще, и количество белка тоже минимально.

Более легкий, но дающий не менее впечатляющие результаты вариант диеты с минимальным количеством углеводов, включает завтрак, с 30 граммами сыра и кусочком ржаного хлеба, на обед добавляется отварная фасоль, а ужин состоит из 100 грамм отварной курятины, огурца и помидора. Можно пить зеленый чай.

Любая диета является стрессом для организма, результатом которого могут быть нежелательные проблемы со здоровьем. При патологиях ЖКТ, диабете, климаксе, беременности, аллергии, гипертонии и некоторых других проблемах от радикальных диет лучше отказаться.

Заключение

Трудно сделать выбор из огромного разнообразия эффективных диет на 7 дней и более. Для сжигания жира самой действенной диетой считается та, которая более всего подходит по вкусовым предпочтениям и не вызывает неприятных ощущений. Диета должна переносится легко и не вызывать отрицательных эмоций. А для длительных результатов необходимо чтобы принципы правильного питания и активного досуга стали частью жизни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector