Подбирая диету, каждый преследует конкретную цель: быстро избавиться от пары килограмм перед каким-то событием, убрать ненавистный живот или кардинально изменить вес, закрепив результат надолго.
Далее будут рассмотрены варианты наиболее эффективных диет для похудения. Каждый сможет выбрать что-то подходящее.
Как похудеть быстро и просто: принципы самых эффективных диет
Определяясь с выбором диеты для быстрого похудения, стоит принимать во внимание следующее:
- нужно предпочесть вариант монодиеты – самого распространенного и быстрого способа похудения, основной продукт которой доступен;
- составляющие выбранного варианта диеты не должны вызывать отвращения, иначе выдержать ее будет крайне трудно;
- для дополнительного комфорта в период похудения нужно выбирать ту диету, в которой все блюда легки в приготовлении.
К наиболее эффективным и проверенным стоит отнести следующие варианты диет:
- различные монодиеты;
- варианты кефирной;
- «звездные» (голливудская);
- белковую (ее вариации — диета Дюкана, кремлевская, низкоуглеводная диета).
Голливудская диета
Эта диета в свое время выручила не одну звезду. Оригинальный список продуктов данного варианта диеты включает устрицы, креветки, манго и ананасы.
Конечно, для мировых знаменитостей тратить большие суммы на продукты ежедневно – нормально, но обычным девушкам придется практиковать несколько измененный вариант диеты.
Что находится под запретом:
- сахар и соль;
- продукты с высоким содержанием крахмала и углеводов (выпечка, картофель, бобовые);
- алкоголь;
- жареное и жирное.
Что можно:
- много белка: диетическое мясо, морепродукты, яйца
- фрукты и овощи (кроме высококалорийных);
- много воды.
Соблюдать такой диетический рацион нужно не дольше двух недель и практиковать его не больше четырех раз в год. Результат — впечатляющий, соблюдая диету можно расстаться с 10 кг.
Кефирная диета: сбросить вес за 3 суток
Главный продукт, естественно, кефир. Килограммы тают благодаря строгому режиму питания с интервалом в 2 ч. Такая диета существует в двух вариантах. Первая это монодиета, включающая только кефир, вторая – более щадящая, допускающая употребление низкокалорийных продуктов.
К продуктам, которые можно употреблять при щадящем варианте относятся: фрукты (низкокалорийные), отварная курятина, запеченный картофель.
Такой рацион рассчитан не более чем на 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг.
Гречневая диета
Гречневая диета приносит пользу организму, помогая работе желудочно-кишечного тракта и способствуя выводу токсинов. Кроме того, ее богатый клетчаткой и железом состав, сводит к нулю риск развития анемии.
- Нельзя употреблять: жирное, мучное, сладости и соленое.
- Можно: запаренную крупу, чай, лимон, мед, нежирный кефир, нежирный творог, зелёные овощи, морепродукты.
Максимальное время нахождения на диете – не более 7 дней, за которые можно сбросить до 10 кг. Практиковать ее нужно не чаще 2 раз в год.
Безуглеводная диета
Безуглеводную диету можно отнести к самым «вкусным» вариантам диет. К тому же соблюдать ее довольно легко. При этой диете не испытываешь чувства голода и практически ни в чем себя не ограничиваешь.
Правило этой диеты, которое нужно соблюдать неукоснительно – количество поступающих в организм углеводов не должно превышать 250 ккал. В остальном можно себя практически не ограничивать.
Этот вариант диеты не должен длиться более 7 дней. За этот период можно сбросить до 5 кг.
Диета манекенщиц – самая эффективная и быстрая
Подобный вариант диеты способствует сбросу до 5 кг в течение 3 дней. Считается одной из самых тяжелых диет, поскольку весь рацион составляет лишь одно отварное яйцо и не более 400 грамм нежирного творога в сутки.
Результат зависит от скорости протекания процессов метаболизма и имеющегося веса.
Приемы пищи – через 3 часа. Меню следующее:
- яйцо отварное;
- 150г творога пониженной жирности, несладкий чай;
- повторить предыдущий прием пищи;
- ужин исключить;
- пить много воды.
Этот вариант диеты похож на низкоуглеводную, только это более жесткий вариант, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют вообще, и количество белка тоже минимально.
Более легкий, но дающий не менее впечатляющие результаты вариант диеты с минимальным количеством углеводов, включает завтрак, с 30 граммами сыра и кусочком ржаного хлеба, на обед добавляется отварная фасоль, а ужин состоит из 100 грамм отварной курятины, огурца и помидора. Можно пить зеленый чай.
Любая диета является стрессом для организма, результатом которого могут быть нежелательные проблемы со здоровьем. При патологиях ЖКТ, диабете, климаксе, беременности, аллергии, гипертонии и некоторых других проблемах от радикальных диет лучше отказаться.
Заключение
Трудно сделать выбор из огромного разнообразия эффективных диет на 7 дней и более. Для сжигания жира самой действенной диетой считается та, которая более всего подходит по вкусовым предпочтениям и не вызывает неприятных ощущений. Диета должна переносится легко и не вызывать отрицательных эмоций. А для длительных результатов необходимо чтобы принципы правильного питания и активного досуга стали частью жизни.
