Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чай для похудения и сжигания жиров: 5 вариантов, которые помогут похудеть

Многие из нас любят выпить чашку чая утром, днем или вечером. Но может ли наш любимый напиток действительно помочь нам потерять лишние килограммы? По данным некоторых недавних исследований, употребление чая в течение дня может помочь похудеть.

На сегодняшний день большинство исследований было сосредоточено на зеленом и черном чае, которые многие сторонники здорового питания называют чаями для похудения. Они происходят от одного растения, но в каждом случае листья обрабатываются по-разному.

Чем полезен

Эти чаи содержат одинаковое количество флавоноидов, соединений, которые действуют как мощные антиоксиданты в организме. Однако из-за различий в обработке они содержат разные типы флавоноидов. Неферментированный зеленый чай содержит флавоноиды, называемые катехинами, которые вместе с кофеином ответственны за эффект похудения.

Хотя очень немногие исследования проанализировали потенциал зеленого чая для сжигания жира или потери веса у людей, было обнаружено, что он может уменьшить жиры и повысить метаболизм. Некоторые критики этой идеи утверждают, что польза от потери веса, вероятно, связана с тем, что люди перестают пить молоко, газированные и другие напитки с сахаром.

Ясно, что преимущества зеленого чая для похудения требуют дополнительных исследований, но не отчаивайтесь и не откладывайте его в сторону. Есть много тестов, которые подтверждают его потенциал для улучшения нашего здоровья и предотвращения различных хронических заболеваний.

Многие эксперты рекомендуют его как часть здорового образа жизни. Они утверждают, что четыре чашки в день могут помочь защитить наш организм от воздействия свободных радикалов. Это тип вредных молекул, которые могут изменить здоровье наших клеток. В свою очередь, это может снизить риск развития многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рак, инсульт, болезнь Альцгеймера и другие.

Какой чай хорош для похудения и сжигания жира?

  • Зеленый чай: его катехины помогают ускорить обмен веществ и способствуют сжиганию жиров в организме. Он также обладает эффектом насыщения, который помогает лучше контролировать аппетит. Рекомендуется принимать его регулярно, чтобы заметить результаты.
  • Чай улун: как и зеленый чай, он содержит катехины, которые способствуют потере веса за счёт сжигания калорий естественным путем. Это термогенный и детоксифицирующий чай.
  • Белый чай: говорят, что он предотвращает образование новых жировых клеток, препятствует накоплению холестерина и обладает разрушительными свойствами, которые помогают очистить организм.

Чай для похудения без обратного эффекта

Несомненно, наиболее рекомендуемым с точки зрения чая для похудения без обратного эффекта, является употребление зеленого чая с лимонным соком. Вы должны потреблять 3-4 чашки зеленого чая с лимоном каждый день.

Это естественным образом ускорит ваш метаболизм, и вы начнете замечать постепенное уменьшение жира в организме.

Используйте мятный чай для быстрого похудения

Если вам нравится мятный чай, то вы можете с помощью него быстро сбросить вес. Как известно, мята ускоряет пищеварение и помогает сжигать больше калорий.

Вы можете пить его холодным или горячим, но диетологи рекомендуют пить его, пока он еще горячий. Чтобы приготовить чай, возьмите ложку свежих или сухих листьев и добавьте их в кипящую воду; оставьте на 5 минут, процедите и выпейте.

Вы должны повторять это несколько раз в день, пытаясь сочетать его с естественной диетой и кардио тренировкой, чтобы увидеть результаты уже через неделю.

Как приготовить имбирный чай для похудения?

Имбирный чай обладает свойствами, которые помогают нам худеть, потому что он стимулирует сжигание жиров в организме.

  • Приготовить имбирный чай для похудения очень просто, вам нужно лишь довести воду до кипения, а когда она начнёт кипеть, добавить ложку тертого свежего имбиря, немедленно выключить и дать постоять пять минут. Затем чай нужно процедить и выпить.
  • Другой вариант — добавить тертый имбирь в стакан теплой воды с лимоном. Вы должны делать это по крайней мере три раза в день, чтобы поскорее увидеть результаты.

Чай из петрушки для похудения за 3 дня

Чай с петрушкой представлен как интересная альтернатива для быстрого и естественного похудения. Его свойства помогают выводить токсины из организма и устраняют накопленный жир в жировых тканях.

Чтобы воспользоваться полезными свойствами этого чая, варите 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки в пол литрах воды в течение 5 минут. Затем дайте остыть и начните пить настой в виде обычной воды несколько раз в день. Повторите ту же процедуру, чтобы увидеть результаты через 3 дня.

Употребление такого чая должно сопровождаться естественной диетой, свободной от обработанных продуктов.

Чай для похудения во время сна

Недостаток сна способствует увеличению веса, поэтому используйте настой, который поможет вам заснуть и потерять вес, пока вы спите. Выпить чашку горячего чая из свежей ромашки с лимонным соком перед сном — это хорошее седативное и успокаивающее природное средство, которое к тому же ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жиров.

Просто доведите до кипения стакан воды, добавьте в него свежую ромашку и дайте ему настояться несколько минут; затем добавьте в него сок половины лимона и выпейте перед сном. Рекомендуется пить этот настой каждый вечер в течение не менее 4 недель, чтобы заметить результаты.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты