Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем заменить кофе: 10 продуктов, которые помогут проснуться

Кофе – один из самых спорных напитков в мире. Одни считают его полезным, другие – безумно вредным для организма. В медицине так окончательно и не доказано ни вред кофе, ни его польза. Но, в целом, в мире сохраняется тенденция на уменьшение количества выпиваемого в день кофе.

Сейчас тяжело представить нашу жизнь без кофе, особенно по утрам. Многие просто не могут проснуться, пока не выпьют этот напиток. Но существуют и другие продукты, которые могут взбодрить организм не хуже кофе.

1. Яблоко

Яблоко очень полезный продукт для организма. Он борется с сонливостью, апатией, подавленным настроением. Этот эффект происходит благодаря высокому содержанию сахара.

Быстрые углеводы активизируют все системы организма. Поэтому яблоко – достойная замена чашке кофе, которая принесет явно больше пользы.

2. Яйца

Яйца содержат омега 3, жиры и белки, которые придают бодрости организму, заряжают энергией. Яйца на завтрак не дадут вам проголодаться в течение нескольких часов, в отличии, например, от кондитерских изделий. Способ приготовления в данном случае не важен.

3. Какао

В случае с этим продуктом главное правило – контролировать количество. Достаточно съесть всего несколько кусочков черного шоколада. Шоколад дает отличный прилив энергии.

Кто не сладкоежка, тот может выбрать какао, сваренное на молоке.

4. Грейпфрут

Даже один только запах грейпфрута поможет моментально взбодриться. А наличие в составе витамина С усилит эффект. Полезно начинать свой день с кусочка цитрусового.

5. Овсянка

Это один из самых популярных видов завтрака. Но речь идет не о быстроразвариваюшихся хлопьях, а о цельнозерновой крупе. Это сложные углеводы, которые насыщают организм на длительное время и моментально заряжают энергией.

6. Специи

Эти вкусовые добавки к блюдам моментально ускоряют метаболизм. Сюда входят паприка, перец, корица, зира.

7. Греческий йогурт

Это полезная замена майонезу и сметане. Он не только придает бодрости, но и налаживает работу ЖКТ.

Приятным бонусом служит то, что организм тратит больше калорий на его усвоение, чем он содержит.

8. Мёд

Во-первых, мёд — хорошая альтернатива варенью и джемам. Во-вторых, он быстро влияет на наше пробуждение, благодаря высокому содержанию сахара.

Конечно, мёд стоит есть не как самостоятельный продукт, а в качестве намазки на кусок цельнозернового хлеба, как добавку в творог, овсяную кашу или чай.

9. Орешки

Орешки помогают получить нужный прилив энергии. Они богаты на витамины и минералы. Суточная норма орехов – не более 40 г.

10. Шпинат

Он богат белками, йодом, минералами, витаминами, что моментально ускоряет мозговую деятельность. Его можно употреблять как в сыром, так и приготовленном виде.

Не стоит зацикливаться на кофе – расширьте свои границы и разнообразьте свой рацион.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты