Печень, которая первая принимает на себя алкогольно — пищевой удар является основным органом по выведению токсинов, которые повреждают органы (сердце, сосуды, глаза, кожу).
Ухудшение работы печени приводит к усталости, головной боли, расстройству пищеварения, проблем с кожей, ослаблению иммунитета.
Детокс для печени
Избегайте напитков и продуктов, которые разрушают печень.
- Алкоголь: чрезмерное его количество токсично для печени.
- Пищевые добавки (подсластители, красители, консерванты): увеличивают производство определенных ферментов печени, вызывая ее повреждение.
- Фаст-фуд (маргарин, «легкие» масла, жареное, колбасные изделия) засоряют печень.
- Сладости: способствуют размножению в кишечнике дрожжей Candida, которые снижают работу печени к детоксикации.
- Омега-6 жиры: кукурузное, соевое, сафлоровое, подсолнечное, рапсовое масла. Не жарьте на них. Замените их на топленое масло, оливковое масло (не более 1 столовой ложки в день). В салаты можно добавлять эти масла в сочетание с оливковым (1:1)
- Курение: усиливает образование свободных радикалов, которые необратимо разрушают клетки печени.
Детокс напитки
- Вода. Не менее 1,5 (2) литра.
- Вода с лимоном. Стимулирует выработку желчи печенью, выведение токсинов, способствует пищеварению.
- Зеленый чай. Богат антиоксидантами катехинами, которые защищают печень от разрушения.
- Свежие фруктовые коктейли (замороженная клубника, ежевика, черника, малина) богаты органическими кислотами, которые помогают выводить жир из клеток печени.
Детокс диета
- Морковь содержит бета-каротин, который защищает печень от токсинов.
- Темнозеленые листовые овощи (шпинат, зеленый лук, листья одуванчика, рукколы, цикорий).
- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская) стимулируют работу печени.
- Свекла защищает желчные протоки от токстоксичных повреждений, способствует детоксикации.
- Авокадо. Содержит глутатион, который защищает печень от токсинов.
- Грейпфрут стимулирует очищение печени, образования детокс-ферментов и «сжигание» жира.
- Грецкие орехи. Являются источником аминокислоты L-аргинина, глутатиона и омега-3 жиров, которые помогают очистить печень от накопления токсичного аммиака.
- Куркума. Повышает способность печени вырабатывать желчь и восстанавливать клетки.
- Чайный гриб. Способствует детоксикации организма.
Детокс фитотерапия
Расторопша и корень одуванчика защищают клетки печени от разрушения токсинами и свободными радикалами.
Магний способствует выработке желчи, которая, в свою очередь способствует очищению печени. Поэтому добавляйте пшеничные отруби в каши или пищевые добавки магния, а также магниевые минеральные воды: по 1 стакану теплой воды без газа за 30 мин до еды. Минимальный курс 12 дней.
Детокс тела
Йога и медитация снимают стресс – а стресс способствует накоплению токсинов в печени. Физические упражнения снижают риск жировой болезни печени и улучшают действие печеночных ферментов.
Выбирайте нетоксичную бытовую «химию»: ежедневное использование агрессивных химических средств, заставляет печень работать сверхурочно. Средства личной гигиены и моющие выбирайте бесфосфатные и органические, или используйте соду, уксус и т.д.
Смузи «детокс»
Действие: улучшает работу печени, очищает организм, имеет противовоспалительное действие.
1/2 апельсина, 1/4 лимона, 1/4 сырой свеклы, 1/2 чайной ложки имбиря, 1 чайная ложка семян льна, 1/4 банана взбить в блендере. Употреблять 1 раз в день вместо перекуса. Курс 10 дней.
Берегите свое здоровье!
