Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чистим печень и приходим в форму: главные правила детокса

Печень, которая первая принимает на себя алкогольно — пищевой удар является основным органом по выведению токсинов, которые повреждают органы (сердце, сосуды, глаза, кожу).

Ухудшение работы печени приводит к усталости, головной боли, расстройству пищеварения, проблем с кожей, ослаблению иммунитета.

Детокс для печени

Избегайте напитков и продуктов, которые разрушают печень.

  • Алкоголь: чрезмерное его количество токсично для печени.
  • Пищевые добавки (подсластители, красители, консерванты): увеличивают производство определенных ферментов печени, вызывая ее повреждение.
  • Фаст-фуд (маргарин, «легкие» масла, жареное, колбасные изделия) засоряют печень.
  • Сладости: способствуют размножению в кишечнике дрожжей Candida, которые снижают работу печени к детоксикации.
  • Омега-6 жиры: кукурузное, соевое, сафлоровое, подсолнечное, рапсовое масла. Не жарьте на них. Замените их на топленое масло, оливковое масло (не более 1 столовой ложки в день). В салаты можно добавлять эти масла в сочетание с оливковым (1:1)
  • Курение: усиливает образование свободных радикалов, которые необратимо разрушают клетки печени.

Детокс напитки

  • Вода. Не менее 1,5 (2) литра.
  • Вода с лимоном. Стимулирует выработку желчи печенью, выведение токсинов, способствует пищеварению.
  • Зеленый чай. Богат антиоксидантами катехинами, которые защищают печень от разрушения.
  • Свежие фруктовые коктейли (замороженная клубника, ежевика, черника, малина) богаты органическими кислотами, которые помогают выводить жир из клеток печени.

Детокс диета

  1. Морковь содержит бета-каротин, который защищает печень от токсинов.
  2. Темнозеленые листовые овощи (шпинат, зеленый лук, листья одуванчика, рукколы, цикорий).
  3. Капуста (брокколи, цветная, брюссельская) стимулируют работу печени.
  4. Свекла защищает желчные протоки от токстоксичных повреждений, способствует детоксикации.
  5. Авокадо. Содержит глутатион, который защищает печень от токсинов.
  6. Грейпфрут стимулирует очищение печени, образования детокс-ферментов и «сжигание» жира.
  7. Грецкие орехи. Являются источником аминокислоты L-аргинина, глутатиона и омега-3 жиров, которые помогают очистить печень от накопления токсичного аммиака.
  8. Куркума. Повышает способность печени вырабатывать желчь и восстанавливать клетки.
  9. Чайный гриб. Способствует детоксикации организма.

Детокс фитотерапия

Расторопша и корень одуванчика защищают клетки печени от разрушения токсинами и свободными радикалами.

Магний способствует выработке желчи, которая, в свою очередь способствует очищению печени. Поэтому добавляйте пшеничные отруби в каши или пищевые добавки магния, а также магниевые минеральные воды: по 1 стакану теплой воды без газа за 30 мин до еды. Минимальный курс 12 дней.

Детокс тела

Йога и медитация снимают стресс – а стресс способствует накоплению токсинов в печени. Физические упражнения снижают риск жировой болезни печени и улучшают действие печеночных ферментов.

Выбирайте нетоксичную бытовую «химию»: ежедневное использование агрессивных химических средств, заставляет печень работать сверхурочно. Средства личной гигиены и моющие выбирайте бесфосфатные и органические, или используйте соду, уксус и т.д.

Смузи «детокс»

Действие: улучшает работу печени, очищает организм, имеет противовоспалительное действие.

½ апельсина, ¼ лимона, ¼ сырой свеклы, ½ чайной ложки имбиря, 1 чайная ложка семян льна, ¼ банана взбить в блендере. Употреблять 1 раз в день вместо перекуса. Курс 10 дней.

Берегите свое здоровье!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты