Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что есть, чтобы похудеть: 7 продуктов с отрицательной калорийностью

Для начала дадим определение продуктам с отрицательной калорийностью. Это та еда, в которой содержится меньше калорий, чем требуется организму, чтобы её переварить и переработать. Такие продукты естественным способом сжигают жир, само собой, не в сочетании с мучным, жареным или сладким.

Что есть, чтобы похудеть? Все еще задаетесь этим вопросом?

Список продуктов

Вода

Всем известно, что в ней нет калорий, но организм согревает пищу и жидкость для нужной температуры. В итоге, для естественного подогрева тратятся калории.

Более того, она способствует выводу токсинов, участвует во всех химических реакциях в организме, улучшает обмен веществ, омолаживает клетки.

Грибы

В них мало калорий, но при этом очень много белка и пищевых волокон, на переработку которых организм тратит много сил. Лучше отдать предпочтение шляпкам грибов, потому что ножки содержат сахар.

Сельдерей

Главный герой полезного и диетического питания. Он обладает отрицательной калорийностью, уменьшает уровень холестерина в крови, благоприятно влияет на печень, сердечно-сосудистую систему, заботиться о нервной системе и здоровье суставов.

На переваривание всех овощей зеленого окраса тратится много энергии.

Приправы и специи

Острые приправы способствуют выделению тепла и расходу энергии. Правда, съесть много чеснока или перца будет затруднительно, соответственно, и похудеть при их помощи легко не получится.

Тем не менее, вот специи, на которые стоит обратить особое внимание при похудении:

Из приправ можно выделить чеснок, хрен, островатую салатную зелень (кресс-салат, трава горчицы, зеленый лук, листовой чеснок, базилик).

Ананас

Вкусные продукты в этом списке тоже есть! Яркий, сочный, сладкий ананас имеет отрицательную калорийность, в нем всего 49 ккал на 100 грамм. Он улучшает пищеварение, помогает организму расщеплять жиры.

Ягоды

Ежевика, клюква, черника, смородина, малина и другие ягоды содержат не более 50 ккал, при этом насыщают организм глюкозой, фруктозой, сахарозой, витаминами, эфирными маслами, которые обладают антисептическим эффектом.

Водоросли, морская капуста

Полноправный диетический продукт, являющийся основным источником йода, способствует выведению токсинов, стимулируют мозговую деятельность. Калорийность у разных видов отличается.

Сушеные водоросли обладают высокой калорийностью на 100 грамм продукта, а вот в замороженной морской капусте всего 5,4 ккал.

Как усилить эффект?

  1. Употребляйте продукты в охлажденном виде, в напитки можно даже добавить лед.
  2. Медленно и тщательно пережевывайте пищу.
  3. Не запивайте еду минимум полчаса после приёма пищи.
  4. Кушайте небольшими порциями, чтоб держать обмен веществ в тонусе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты