Завтрак является наиболее важным элементом правильного питания. Так как пища, которую употребляют в утреннее время, способна «запустить» работу всего организма.
Огромную роль здесь играет правильный выбор продуктов. Ведь еда должна быть не только вкусной, но и зарядить организм энергией на целый день.
Продукты, от которых следует отказаться в утренние часы
- Свежие огурцы и зелень. Если съесть какой либо из этих продуктов на пустой желудок, то это может спровоцировать боль в желудке, изжогу, вздутие.
- Помидоры. Этот овощ способен увеличить уровень кислотности в желудке, а также вызвать воспалительные процессы. Всему виной содержащаяся в них дубильная кислота.
- Бананы. Из-за большого содержания магния увеличивает нагрузки на сердечную мышцу.
- Продукты с большим содержанием сахара способны увеличить уровень инсулина, и, тем самым спровоцировать появление диабета.
- Выпечка, приготовленная на дрожжевом тесте, раздражает слизистую желудка.
- Кисломолочные продукты являются источником большого количества полезных веществ. Но, если выпить стакан кефира на пустой желудок, то содержащаяся в нем кислота, убьет в нем все полезное.
- Приправы могут вызвать раздражение, если их есть на голодный желудок. Кроме этого они могут спровоцировать повышение кислотности, что нарушит процесс пищеварения. То же можно сказать и о сладкой газировке.
- Цитрусовые. Эти фрукты, из-за большого количества кислоты могут вызвать изжогу.
Продукты, рекомендованные к завтраку
- Гречневая каша является источником большого количества полезных веществ. Кроме этого она улучшает процесс пищеварения.
- Овсяная каша. Создает защитную пленку, которая способна защитить желудок от пагубного влияния кислоты. А особые волокна, которые имеются в ее составе, помогают уменьшить уровень холестерина.
- Кукурузная каша. Поможет очистить организм от тяжелых металлов и ядовитых веществ. Кроме этого, она дает чувство насыщение, которое крайне важно для утреннего приема пищи.
- Пророщенная пшеница. Этот продукт богат витаминами и фолиевой кислотой.
- Арбуз. Благодаря большому количеству жидкости, помогает желудку «включиться». Кроме этого, продукт помогает улучшить состояние сердечной мышцы.
- Голубика. Способствует нормализации артериального давления. Кроме этого, ягода улучшает обмен веществ и улучшает память.
- Цельнозерновой хлеб, который был выпечен на бездрожжевом тесте, имеет в составе большое количество углеводов, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы.
