Секреты красоты и счастливых отношений

Что нужно знать, когда худеешь: 5 неожиданных фактов о похудении

Иногда при чтении статей в интернете попадаются весьма странные теории о похудении и достаточно экзотические диеты. И мы закрываем вкладку, считая часть из них абсолютным бредом. в другой же части просто сомневаемся.

Ученые рассказали, какие новости из мира диет являются правдой.

Что нужно знать, когда худеешь: 5 неожиданных фактов о похудении

№1. Низкоуглеводная диета гарантирует появление проблем с психикой

Любая диета-это серьезный стресс, особенно для человека, не привыкшего ограничивать себя в любимой пище. Что говорить о популярной сегодня низкоуглеводной диете, которая не всегда по силам даже подготовленным людям. Давно известен факт, что мозгу для нормального выполнения всех функций требуется, чтобы организм получал углеводы.

Резкое сокращение или полное исключение из рациона углеводов приведет к сбою в работе мозга. Это повлечет за собой проблемы с психическим здоровьем:
• рассеянность;
• чувство раздражения;
• забывчивость;
• депрессия.

Важно! Минимальное количество углеводов, которое должен получать мозг ежедневно, равно 60 гр.

№2. Эффективней диет только физическая нагрузка

Мало кому удалось сбросить вес посредством только диеты за счет скопившегося жира, а не мышечной массы. Диета способна ускорить процесс расщепления жира, но основной удар по лишним килограммам наносится именно физическими упражнениями.

№3. Тренировка 2 раза в день повышает эффективность расщепления жира

Давно известен факт, что при тренировке средней интенсивности организм использует в качестве источника энергии жир. Исследователями из Швейцарии был установлен интересный факт: две тренировки в день со средней интенсивностью повышают скорость сжигания жира в 2-3 раза. Причем скорость сжигания подкожного жира будет значительно выше во время второй тренировки.

№4. Худеть во сне реально

Сон помогает организму восстановиться после дневной нагрузки. Однако, ученые установили, что при правильном режиме сна и бодрствования, сон помогает организму контролировать нормальный вес тела. Это объясняется тем, что у людей страдающих нарушениями сна и недосыпами снижается реакция клеток на присутствие в крови гормона инсулина, поджелудочной железе приходится вырабатывать все больше этого гормона, что в конечном итоге приводит к развитию сахарного диабета 2 степени и атеросклерозу.

Людям, которые интенсивно тренируются или выдерживают в течение дня большие нагрузки необходимо спать минимум 8-9 часов. Ложиться спать нужно максимум в 11 часов вечера, потому, что предположительно в это время организм вырабатывает в максимальных количествах гормон мелатонин, который отвечает за восстановление организма и правильную работу мозга.

№5. Часовая тренировка в день для стройности тела

По результатам исследования, проведенного с участием врачей диетологов, удалось сделать вывод, что людям не желающим набирать лишние килограммы с возрастом, но при этом неготовым к строгим диетам и ограничениям рациона нужно не менее часа в день посвящать занятиям спортом.

Важно! Установлена связь между ожирением и раком поджелудочной железы. Особенно имеют склонность заполучить это серьезное заболевание женщины с избыточной массой тела, риск составляет более 60%.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector