Секреты красоты и счастливых отношений

Чтобы питаться правильно, всегда держите в холодильнике эти продукты...

Имеющиеся проблемы с правильной организацией питания можно определить, проинспектировав холодильник. Если у вас есть желание начать что-то менять в системе питания, постарайтесь всегда иметь нижеперечисленные продукты.

1.Лимоны

Они просто кладезь так необходимых организму полезных веществ. Содержат мало калорий и углеводов, помогают в деле похудения, положительным образом влияют на состояние кожи. Возьмите за правило с утра выпивать стакан теплой воды с плавающей в ней долькой лимона. Без вреда фигуре и здоровью добавляйте лимоны в мясо, морепродукты, салаты.

2. Яйца

Одни из главных поставщиков белка. Являются ингредиентами многих кулинарных рецептов, употребляются так же как самостоятельное блюдо. Поднимаемый по поводу употребления яиц вопрос о повышенном холестерине можно решить, ограничив употребление желтков.

Диетологи считает, что их достаточно вводит в рацион четыре раза в 7 дней.

3. Греческий йогурт

В основном его применение касается приготовления салатных соусов или закусок, с его использованием. Мясо и курица, приправленные соусом из греческого йогурта и дижонской горчицы, представляют собой даже очень пикантное сочетание. А вот добавив фрукты, йогурт превращается в низкокалорийный десерт.

Чтобы питаться правильно, всегда держите в холодильнике эти продукты...

4. Мясо индейки

Дает необходимый организму белок с низким содержанием жира. Поставляет организму железо, калий, фосфор и цинк. Разнообразные способы приготовления мяса дают возможность каждый день наслаждаться полезными блюдами. Постарайтесь не употреблять в пищу индюшиную кожу и следите за объемами мясных порций.

5. Овощи

В рационе обязательны! Пусть каждый день в вашей тарелке будет цветное разнообразие, приправленное лимонным соком или соусом из греческого йогурта и горчицы.

6. Оливки

Они питательны и помогают сбалансировать меню. Ежедневная их норма сводится к цифре 7, так утверждают диетологи. Это может быть просто их употребление или использование в качестве компонентов салатов.

Теперь, отправляясь за покупками, всегда пополняйте запасы перечисленных продуктов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector