«Бабочки в желудке», то есть состояние приятного волнения, или гнев, который отражается на кишечнике — в самом центре организма есть средоточие эмоций. В более чем 100 миллионах нервных клеток, которые проходят через весь желудочно-кишечный тракт, созревает после рождения, так называемый «мозг кишечника», действие которого аналогично функциям мозга и находится в постоянном диалоге с ним.
Создается в мозге радость или тревога, абдоминальный центр реагирует соответственно и отправляет положительные или отрицательные сигналы. Из этого сообщения в мозге развивается база данных, в которой хранятся чувства — интуиция.
Абдоминальный идеал: плоский и подтянутый
С наступлением менопаузы метаболизм замедляется, живот и талия округляются, постепенно исчезает упругость кожи. Круговые массажи щеткой или перчаткой из люфы усиливают кровообращение и разглаживают кожу. Пощипывающий массаж укрепляет соединительную ткань.
Но перед массажем надо смазать кожу маслом для тела. Подходят для этой цели масло дикой розы, мандариновое масло или масло облепихи.
Целенаправленная тренировка укрепляет более глубокие мышцы
Сильные мышцы живота и спины поддерживают тело как натуральный корсет. Такой корсет позволяет держать правильную осанку, избавляет от болей в спине и, как ощущается, делает тело на несколько килограммов легче.
Простейшее упражнение всегда и везде можно интегрировать в повседневную жизнь: выпрямить спину, напрячь мышцы живота, втянуть пупок внутрь, а затем с силой вытолкнуть его наружу. Сделать несколько вдохов, расслабиться и повторить упражнение. Оно укрепляет глубокие мышцы живота, к тому же его можно делать стоя, сидя или лежа.
Также полезно, но можно делать не везде – это упражнение в положении лежа: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, поднять скрещенные ноги вверх и опустить их. Повторить несколько раз. Это помогает укрепить нижние мышцы живота. Еще большее разнообразие в интенсивной подготовке этих частей мышц предлагают упражнения пилатеса и йоги. Хорошую тренировку обещает и харизма танца живота.
Составляющие успеха
Ключом к плоскому животу являются тренировка, массаж и сбалансированная диета. Кроме того, сложные комбинации активных ингредиентов в специальных кремах для подтягивания живота помогают контролировать его. Экстракты из бурых водорослей, китайский сычуаньский перец или морской фенхель, например, содействуют замедлению хранения жира и активируют его сжигание. Кофеин используется для улучшения кровообращения, а экстракты из овса или микроводорослей обеспечивают почти немедленный положительный эффект.
Советы против вздутия живота
- Капуста лучше переносится при добавлении пряностей — тмина или аниса.
- Вместо минеральной воды с двуокисью углерода лучше пить негазированную воду. Избегайте любых газированных напитков.
- Сырой лук перед употреблением лучше слегка обжарить.
- Растительный чай успокаивает: его лучше заваривать с кориандром, фенхелем, тмином или кардамоном.
- Бобовые – фасоль и горох – следует замачивать на ночь.
- Кишечник должен привыкнуть к зерновым и сырым продуктам. Если диета меняется, нужно делать это постепенно.
- Пищеварительную систему поддерживает ходьба. Прогуляйтесь после обеда или ужина.
- Торопливая еда содействует попаданию в желудок излишков воздуха. Лучше медленно жевать, не разговаривая.
- Не налегайте на белый хлеб и сладости.
- При вздутии примите теплую ванну, поглаживая живот справа налево.
