Секреты красоты и счастливых отношений

Держи мозг в тонусе! Мозг тоже нуждается в тренировке

Поддерживать в тонусе нужно не только мышцы. Ученые доказали — новые связи между нейронами, клетками головного мозга могут создаваться всю жизнь.

Есть специальные упражнения, которые помогут оставаться всегда в хорошей форме, чтобы не подводила память, концентрация внимания мозговых процессов была на высоком уровне.

Держи мозг в тонусе! Мозг тоже нуждается в тренировке

Как тренировать мозг

Делать непривычное

Самое простое, с чего можно начать — менять свои привычки. Например, периодически добираться до работы новым маршрутом или ходить за покупками в разные магазины, а не только в тот, что возле дома.

Привычка — это застой, а застой — это деградация. Если вы возьмете вилку, ручку, ложку другой рукой, будут задействованы другие участки мозга. Начнут формироваться новые нейронные связи.

Физическая активность

Треть структуры мозга отвечает за моторные функции, поэтому для тренировки полезны любые физические упражнения. Даже если мы очень умные, но мы много сидим, мозг будет не в самой лучшей форме. В три раза реже случается деменция, то есть слабоумие, у людей с хорошей осанкой.

Мелкая моторика и аналоги

Известно, что мозг отлично развивают занятия с использованием мелкой моторики пальцев – от вязания/вышивания до складывания мозаик.

Прекрасным действием обладают упражнения с участием пальцев – например, их непривычные соединения. Попробуйте «простейший» трюк: одновременно соедините на одной руке большой и безымянный пальцы, а на другой – мизинец и указательный. Получилось? Ваш мозг в отличном состоянии. Не вышло? Есть к чему стремиться!

Лицевая гимнастика

Мышцами лица управляет мозг. Человек с развитой мимикой всегда обладает живым и гибким интеллектом.

Хорошая новость в том, что лицевая гимнастика помогает не только уменьшить внешние признаки старения, но и улучшить состояние нашего мозга.

Очень просто, но сразу под силу далеко не каждому – с закрытыми глазами попробуйте сделать полные и максимально ровные круги глазными яблоками.  Сделайте несколько раз в ту и другую стороны. Чувствуете, как во время круга вы словно натыкаетесь на препятствие и круг перестает быть ровной линией? Тогда вам тоже есть над чем поработать.

Гимнастика для глаз улучшает зрение и делает более ясным ум. Словом, оно того стоит!

Интеллектуальные занятия

Еще один действенный метод тренировать мозг — нагружать его интеллектуально. Например, читать каждый день хотя бы по двадцать минут. Систематизируется всезнание, улучшается лексика, грамматика. Это все способствует развитию интеллекта.

Так и различные игры на сообразительность, головоломки, кроссворды и задачи. В спокойном расслабленном состоянии активность мозга минимальна, а при обдумывании вопросов интеллектуальной игры, она начинает расти. Мы видим, что появляется альфа ритм, один из наших ведущих ритмов. Мозговая активность возрастает, мозг работает. Чем более активен мозг, тем лучше он тренируется.

Как тренирует мозг именитый профессор

Юрию Васильевичу Курносову в этом году будет шестьдесят пять. Доктор философских наук, профессор, писатель книг по научной публицистике, руководитель аналитической школы целенаправленно тренирует свой мозг уже сорок три года. Ведет ежегодные блокноты, называет их личной интеллектуальной мастерской.

Это – как пульт управления самим собой. Выращиваются новые качества, тренируется память, совершенствуются аналитические навыки.

В каждом ежегоднике двадцать один раздел: интересные факты, банк идей, новые планы, люди, проекты и даже юмор. Все события, происходящие в жизни, Юрий Васильевич записывает и анализирует. А когда нужно, может восстановить любой факт.

Обязательно в письменном виде? Можно гаджеты?

Нет, гаджетам – твердое «нет». Там совсем другая система мышления формируется. При записи информации на бумаге от руки она быстрее и лучше запоминается, а значит, и мозг в этот момент работает эффективнее.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector