Как бы нам не хотелось придерживаться здорового питания, но вкусовые пристрастия, переедание, алкоголь, постоянно сбивают нас с правильного пути. Добавим к этому низкую физическую активность, состояние окружающей среды, качество продуктов, негативные эмоции и, в результате, у нас получается благоприятная среда, в которой успешно накапливаются шлаки и токсины, наносящие ущерб организму.
На помощь приходят детокс-диеты, при правильном следовании которым организм избавляется от всего накопившегося и ненужного.
Что же представляют собой очищающие диеты?
В основном это диеты одного дня, в течение которого рекомендуется находиться дома, ограничить физические нагрузки и строго следовать выбранного меню. Базируются детокс-диеты на определенном продукте и его должно быть большинство, все остальное служит лишь небольшим дополнением.
Перейдем непосредственно к рецептам.
Базовый продукт – грейпфрут
Он считается самым активным жиросжигательным ингредиентом диет. А так как это цитрусовый, то в нем еще содержится много витамина С и клетчатки.
Весь дневной рацион во время такой диеты состоит из одного этого фрукта или свежевыжатого сока. Ближе к обеду можно добавить йогурт, естественно, обезжиренный, а вечером порадовать себя фруктовым салатом, «озеленив» его латуком-салатом или шпинатом.
Внимание! Этот вариант детокса строго противопоказан при любых проблемах с пищеварительной системой, поджелудочной железой, при диабете и приёме гормональных контрацептивов.
Главный компонент – морковь
Этот овощ будет присутствовать весь день во всех вариантах. В сыром виде – пожалуйста, а можно ведь приготовить и суп-пюре, тушеную морковь, морковное пюре, добавив в него небольшое количество лимонного сока.
Для приема на ночь подойдет травяной чай.
Противопоказания – проблемы пищеварения, особенно это актуально при употреблении свежего овоща.
База диеты — клетчатка
Детокс отличается от предыдущих тем, что длится два дня. В качестве клетчатки возьмем, например, овес. Дополнительно можно вносить в меню миндальные орехи, апельсиновый сок и молочные обезжиренные продукты.
Для дневного приема подойдет овес + яблоки или клубника, для вечернего – овсяный суп с добавлением в него сельдерея, моркови или лука-порея.
Помидорный детокс
Этот вариант подойдет так же и тем, кто бросил курить или имеет целлюлитные запасы. Только представьте себе, что целый день вас будут преследовать одни помидоры. Утром – сок, потом красиво нарезанные помидорные дольки, на обед – салат из помидор, приправленный салатом-латуком и соевыми ростками. В этот обеденный вариант разрешается добавить оливковое масло. Дождаться вечера поможет томатный сок с мятой, а вот ужин повторит меню обеда. Сну поспособствует травяной отвар — главное, чтобы помидоры не мелькали перед глазами.
Ограничения – опять же болезни пищеварительной системы.
Детокс с артишоками
От них отличный мочегонный и жиросжигающий эффект. Утро при такой детокс-диете начинается с цельнозернового хлеба и паштета. Его готовят из отварных артишоков и запеченного лука (все измельчают с помощью блендера).
На обеденном столе тоже появляются артишоки, но уже в запеченном виде (используйте фольгу). А вот на ужин отварите артишоки и заправьте их горчичным соусом, разрешается ломтик диетического хлеба.
Перекусы могут состоять из обезжиренного йогурта.
Как правильно завершить детокс
Важно! Завершив детоксикацию организма, старайтесь не употреблять калорийную пищу и добавьте в свой ежедневный рацион продукты, имеющие очищающие свойства:
- из фруктов – это киви и клубника, апельсины и ананас, груша и яблоки;
- овощной список состоит из спаржи, лука, сельдерея;
- цельнозерновые злаки, семена пшеницы и сои (пророщенные), мясо птицы, голубая рыба – все это тоже предназначено для достижения вышеперечисленной цели.
Не стоит забывать о физической нагрузке и полноценном питьевом режиме.
Выберите себе диету по вкусу и дерзайте. Эта будет прекрасная возможность навести чистоту у себя в организме.
