Считается, что избыточный вес возникает в результате одновременного употребления в пищу белков и углеводов. Соответственно, чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно просто разделить эти продукты. Именно этому принципу и следует диета «7 лепестков».
При данном способе похудения вам придется питаться по определенной схеме: каждому дню будет соответствовать один определенный вид продуктов, и на протяжении суток вам, кроме него, ничего нельзя будет употреблять в пищу.
Схема питания
Рыбный день
Приготовьте на день около 500 грамм рыбы – этого вам будет вполне достаточно. Благодаря этому полезному морепродукту организм сможет запасти питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма во время диеты.
Овощной день
Суточная норма – 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля. Также разрешено выпить морковный или томатный сок.
Такое питание поможет ускорить процесс сжигания жира, а также восполнит дефицит витаминов.
Куриный день
Рацион третьего дня состоит из 0,5 кг. мяса птицы. Он восполняет нехватку белков, возникшую после 2-го дня диеты.
Злаковый день
На четвертый день можно использовать в качестве еды любые крупы, правда не больше 200-300 грамм в сухом виде.
Они помогут почувствовать себя сытым и не сорваться в последующие дни.
Молочный день
Для того чтобы снова восполнить дефицит белков, вам понадобится полкило творога, полстакана йогурта и стакан молока низкой жирности.
Употребить их можно по отдельности, или же перемешать творог с йогуртом и наделать сырников.
Фруктовый день
На этот день можно приобрести 1,5 кг любых фруктов и ягод, а также побаловать себя стаканом апельсинового сока. Чтобы разнообразить рацион – можно приготовить фруктовые салаты или смузи.
Как вы наверняка поняли – этот день служит для профилактики авитаминоза.
Питьевой день
Самый тяжелый из всех. На протяжении дня можно только пить, и ничего больше. Причем в качестве напитков выбирайте воду, отвары из трав или зеленый чай – естественно без сахара и других добавок. Максимум, что позволено из послаблений, – 1 ложка меда за весь день.
Питаться на протяжении всей недели надо дробно, около 5-6 раз за день, причем последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Блюда из разрешенных продуктов при этом можно готовить любые, но только при условии, что вы не будете их обжаривать или добавлять масло. И старайтесь выпивать в сутки минимум 1,5 литра воды или чая без сахара.
Вот, в принципе, и все – основные правила вы теперь знаете.
Противопоказания и ограничения
Единственное, что хочется сказать напоследок: любая диета, какой бы щадящей она не была – огромный стресс для организма. Обязательно предварительно сдайте анализы, чтобы убедиться, что все их показатели – в норме. А если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями, или имеете проблемы с давлением – обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных последствиях.
Также не мучайте свой организм, если во время похудения он начнет подавать знаки о том, что страдает.
Прямым показанием к экстренному прекращению диеты являются не проходящие в течение суток такие симптомы, как:
- Боль в животе;
- Выраженная головная боль;
- Слабость и предобморочные состояния.
При соблюдении этих простых правил вы и свое здоровье не подорвёте, и отражением в зеркале станете довольны.
