Секреты красоты и счастливых отношений

Диета астронавтов — она действительно работает!

Она вовсе не связана с питанием покорителей межзвездных пространств. Вероятно, ее назвали «диетой астронавтов» из-за тех усилий, которые придется приложить, чтобы достигнуть своей цели. Диета астронавтов строга – придется отказаться от многих продуктов. Ее способны выдержать лишь женщины с сильной волей. Но можно представить себя в кабине межзвездного шаттла, в которой вовсе нет изобилия продуктов.

Диета состоит почти полностью из белковых продуктов. Волокно и углеводы сведены к минимуму. Кроме того, уменьшается ежедневное потребление калорий. Зато при высоком потреблении белков быстро теряется вес, не влияя негативно на мышцы.

Диета астронавтов - она действительно работает!

Что нельзя во время диеты астронавтов

Следующие продукты следует избегать за 13 дней поддержания диеты астронавтов:

  • фруктовые соки и лимонады
  • алкоголь (из-за высокого содержания сахара)
  • соль и сахар
  • крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла)
  • рис
  • макаронные изделия
  • хлеб и крупы
  • копченое мясо.

Если есть проблемы с желудком, еще более важно уменьшить количество углеводов и сахара, таких как белый хлеб, фруктовый сок, алкоголь и макароны.

Когда пищеварительная система выходит из равновесия, высокие гликемические углеводы и сахара склонны к ферментации в толстой кишке. Это вызывает вздутие живота и образование газов в желудке.

Кроме того, следует избегать жирных и острых продуктов, а также газированных напитков. Приготовление блюд на оливковом масле — отличный вариант, чтобы избежать неполезных жиров.

Какие продукты следует потреблять во время диеты

  • грибы
  • яйца
  • рыба
  • курица
  • помидоры и огурцы
  • салат, брокколи, зеленая фасоль и цветная капуста
  • тыква
  • сыр и тофу
  • вегетарианское молоко (рис, миндаль и соевое молоко).

Кроме того, не забудьте выпивать, по крайней мере, два литра воды каждый день и включить в свой распорядок дня достаточно упражнений.

13-дневная диета позволяет избавиться от 5-8 килограммов. Очищенная кожа сохраняется надолго при условии правильного выхода из диеты.

Что означает правильный выход? Не стоит накидываться на запрещенные при диете продукты сразу после её окончания – вводите их в рацион постепенно. Если от какой-то вредной пищи удалось отвыкнуть – замечательно, это прекрасный повод забыть о ней навсегда. И обязательное условие – не переедать (хоть на диете, хоть после неё)! И тогда результаты вас порадуют!

Противопоказания

Но придерживаться этой строгой диеты могут только люди здоровые — и только один раз в год. Поэтому консультация с врачом – условие непременное.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector