Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета Фултона – 6 недель до кардинального изменения фигуры!

Вы когда-нибудь слышали о диете Фултона? Автором этого плана питания является английский диетолог Венис Фултон, который обещает, что через 6 недель такого питания, мы сможем потерять от 4,5 до 9 килограммов.

Что это за удивительная диета и кто может себе её позволить?

Основные правила

Диета Фултона — это план питания только для здоровых людей. Все предположения этой диеты противоречат давно установленным принципам здорового питания. У такого плана питания отсутствует завтрак, первый прием пищи — только кофе. Ежедневные, утренние купания в холодной воде при температуре 15-20 градусов, а с каждой следующей неделей нужно уменьшать температуру воды на один градус. Кроме того, автор не рекомендует пить воду в больших количествах. Все это звучит абсурдно, не так ли?

Как выглядит употребление пищи?

По словам автора, отказ от завтрака направлен на стимулирование организма для использования его в целях получения энергии складируемых запасов. Таким образом, мы добиваемся того, что с самого утра обмен веществ работает на высоких оборотах. Вместо завтрака рекомендуется кофе и холодная ванна.

Автор считает, что таким образом мы охлаждаем организм, и он, чтобы согреться, начинает использовать запасы и сжигать жир. Эффект ускоренного после купания метаболизма сохраняется до 12-15 ч. Способ входа в ванну очень важен! Количество проведенного времени в ванне, зависит от программы похудения.

Три плана потери веса

  • Первый план потери веса называется «Волна». Он менее ограничительный, чем последующие, но требует изменения образа жизни. Благодаря ему, вы потеряете 5 кг. Ванна в прохладной воде должна длиться 8 минут. Вы должны ежедневно потреблять 120 г углеводов из овощей и 3 фруктов.
  • Второй план потери веса — это «Пламя», который позволяет потерять 6 кг за шесть недель. Ежедневно потреблять можно только 90 граммов углеводов из овощей и 2 фруктов.
  • Третий и самый сложный план потери веса — «Шок», который позволяет похудеть до 9 кг. При нём можно употреблять только 60 г углеводов, полученных из овощей и одного фрукта.

Что можно есть?

На завтрак можно пить только кофе! И это на пустой желудок, его задача — стимуляция обмена веществ для сжигания жировой ткани. Первый прием пищи должен потребляться около 12 часов дня, а последний за 2 часа до сна. Основным компонентом меню является белок, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах, сое, йогуртах, миндале и т. д.

Во время применения диеты нужно отказаться от соли, соусов, кетчупа и т. д. Используемые жиры должны включать в себя жирные кислоты омега-3 и омега-6. Овощи можно — в любом количестве, при условии, что они не содержат крахмала. Такие овощи, как морковь, картофель, кукуруза и т. д. должны быть включены в ежедневный баланс углеводов. Из фруктов рекомендуются, прежде всего: лимон, гуава, лайм, грейпфрут, ягоды, сливы и ананас.

Что с тренировками?

  • План «Волна» — полчаса тренировок после завтрака, четверть часа перед обедом и четверть часа перед ужином.
  • План «Пламя» — 45 минут занятий спортом после завтрака, четверть часа перед обедом и четверть часа перед ужином.
  • План «Шок» — 45 минут тренировок после первого приема пищи, полчаса перед обедом, четверть часа перед ужином.

То, как вы хотите тренироваться, полностью зависит от вас. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде или даже танцы.

Диета Фултона, безусловно, слишком ограничительная. Её применение практически невозможно для людей, которые работают в течение дня. Можете ли вы представить себе, что ваш начальник продлевает вам перерыв только для того, чтобы вы могли выполнить тренировку перед вторым приемом пищи?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты