Совсем скоро праздник 8 марта.
Если вы хотите выглядеть потрясающе в этот день, но на весах не самая приятная цифра, то это трёхдневная диета просто создана для вас!
Диета «8 марта»
Эта диета действительно простая. Вот незамысловатый перечень разрешённых продуктов:
- 8 стаканов воды;
- Минтай;
- Авокадо;
- Гречка;
- Творог;
- Кефир;
- Любая зелень;
- Апельсин или грейпфрут;
- Яблоко.
Всё просто! На протяжении трёх дней весь ваш рацион должен состоять из продуктов, приведённых выше.
Разрешены и любые специи, лук и чеснок! Солить блюда очень умеренно.
Дополнительные правила
Помимо ограничения в продуктах есть и правила приёмов пищи.
- Во-первых, в вашей тарелочке должно быть не более 250г еды за 1 раз. Очень удобной мерой для выполнения этого условия является обычный стакан.
- Во-вторых, последняя тарелка с едой должна быть съедена не позже, чем за 4 часа до сна.
- В третьих, нельзя съедать больше 2 фруктов за сутки.
Все эти правила помогут вам избавиться от лишнего жира за несколько дней, не голодая при этом.
Примеры блюд и сочетаний продуктов для диеты
Перечень продуктов кажется вам скудным? Попробуем вас разубедить.
Вы можете приготовить и удачно сочетать:
- Минтай, запечённый в кефирном соусе (кефир взбейте с чесноком и специями). Блюдо можно посыпать зеленью.
- Минтай + гречка.
- Фрукты + творог (можно взбить блендером и получить десерт, с жидким творожком можно сделать фруктовый салат, а можно запечь яблоко с творогом и корицей).
- Фруктовый коктейль (кефир + фрукты).
- Зелёный коктейль (кефир + зелень) – для густоты можно добавить творога.
- Гречка + нарезанный авокадо.
- «Авокадный бутерброд» — творог смешайте с зеленью (можно и с чесночком), основа бутерброда – ломтик авокадо.
- Салат с авокадо – половинка нарезанного кубиками авокадо и зелень.
- Гречка, посыпанная зеленью.
- «Зелёный творог» — творог, взбитый с зеленью (можно добавить немного чеснока).
- «Зелёная кефирная окрошка» — нарезанная зелень, можно добавить репчатый лук, а основа блюда – кефир. Хорошо, если добавите немного соли и чёрного перца.
Как видите, блюд немало! Ограничение – лишь ваша фантазия.
Плюсы диеты «8 марта»
Главный плюс данной диеты состоит в том, что, несмотря на ограничения, ваш рацион питания будет полноценным и ваш организм будет наполняться полезными частичками.
Часто диеты приводят к проблемам со здоровьем, но не в этом случае.
- Вода способствует улучшению метаболизма, выводит токсины из организма, снижает аппетит.
- Минтай является источником витаминов, минералов и полезных жиров.
- Авокадо — незаменимый продукт для женщин, который улучшает внешний вид волос и их качество, ногти и кожа становятся лучше, а так же авокадо способствует улучшению настроения.
- Гречка в этой диете станет источником углеводов и активным участником в процессе очищения организма.
- Творог в диете «8 марта» станет источником полезного белка.
- А апельсин, грейпфрут и яблоко — это витамины, пектин и полезные углеводы.
Как вы видите, данная диета не только не станет вредом для вашего здоровья, но и поможет ему окрепнуть, наполниться витаминами и попрощаться с лишним жиром.
Ограничения к применению диеты
Противопоказанием являются любые болезни органов пищеварения, стресс, беременность и период кормления, аллергия на любой из продуктов диеты.
И, конечно, консультация врача не будет лишней.
