Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета «8 марта», которая сделает вас потрясающей

Совсем скоро праздник 8 марта.

Если вы хотите выглядеть потрясающе в этот день, но на весах не самая приятная цифра, то это трёхдневная диета просто создана для вас!

Диета «8 марта»

Эта диета действительно простая. Вот незамысловатый перечень разрешённых продуктов:

  • 8 стаканов воды;
  • Минтай;
  • Авокадо;
  • Гречка;
  • Творог;
  • Кефир;
  • Любая зелень;
  • Апельсин или грейпфрут;
  • Яблоко.

Всё просто! На протяжении трёх дней весь ваш рацион должен состоять из продуктов, приведённых выше.

Разрешены и любые специи, лук и чеснок! Солить блюда очень умеренно.

Дополнительные правила

Помимо ограничения в продуктах есть и правила приёмов пищи.

  • Во-первых, в вашей тарелочке должно быть не более 250г еды за 1 раз. Очень удобной мерой для выполнения этого условия является обычный стакан.
  • Во-вторых, последняя тарелка с едой должна быть съедена не позже, чем за 4 часа до сна.
  • В третьих, нельзя съедать больше 2 фруктов за сутки.

Все эти правила помогут вам избавиться от лишнего жира за несколько дней, не голодая при этом.

Примеры блюд и сочетаний продуктов для диеты

Перечень продуктов кажется вам скудным? Попробуем вас разубедить.

Вы можете приготовить и удачно сочетать:

  • Минтай, запечённый в кефирном соусе (кефир взбейте с чесноком и специями). Блюдо можно посыпать зеленью.
  • Минтай + гречка.
  • Фрукты + творог (можно взбить блендером и получить десерт, с жидким творожком можно сделать фруктовый салат, а можно запечь яблоко с творогом и корицей).
  • Фруктовый коктейль (кефир + фрукты).
  • Зелёный коктейль (кефир + зелень) – для густоты можно добавить творога.
  • Гречка + нарезанный авокадо.
  • «Авокадный бутерброд» — творог смешайте с зеленью (можно и с чесночком), основа бутерброда – ломтик авокадо.
  • Салат с авокадо – половинка нарезанного кубиками авокадо и зелень.
  • Гречка, посыпанная зеленью.
  • «Зелёный творог» — творог, взбитый с зеленью (можно добавить немного чеснока).
  • «Зелёная кефирная окрошка» — нарезанная зелень, можно добавить репчатый лук, а основа блюда – кефир. Хорошо, если добавите немного соли и чёрного перца.

Как видите, блюд немало! Ограничение – лишь ваша фантазия.

Плюсы диеты «8 марта»

Главный плюс данной диеты состоит в том, что, несмотря на ограничения, ваш рацион питания будет полноценным и ваш организм будет наполняться полезными частичками.

Часто диеты приводят к проблемам со здоровьем, но не в этом случае.

  • Вода способствует улучшению метаболизма, выводит токсины из организма, снижает аппетит.
  • Минтай является источником витаминов, минералов и полезных жиров.
  • Авокадо — незаменимый продукт для женщин, который улучшает внешний вид волос и их качество, ногти и кожа становятся лучше, а так же авокадо способствует улучшению настроения.
  • Гречка в этой диете станет источником углеводов и активным участником в процессе очищения организма.
  • Творог в диете «8 марта» станет источником полезного белка.
  • А апельсин, грейпфрут и яблоко — это витамины, пектин и полезные углеводы.

Как вы видите, данная диета не только не станет вредом для вашего здоровья, но и поможет ему окрепнуть, наполниться витаминами и попрощаться с лишним жиром.

Ограничения к применению диеты

Противопоказанием являются любые болезни органов пищеварения, стресс, беременность и период кормления, аллергия на любой из продуктов диеты.

И, конечно, консультация врача не будет лишней.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты