Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета «8 марта», которая сделает вас потрясающей

Совсем скоро праздник 8 марта.

Если вы хотите выглядеть потрясающе в этот день, но на весах не самая приятная цифра, то это трёхдневная диета просто создана для вас!

Диета "8 марта", которая сделает вас потрясающей

Диета «8 марта»

Эта диета действительно простая. Вот незамысловатый перечень разрешённых продуктов:

  • 8 стаканов воды;
  • Минтай;
  • Авокадо;
  • Гречка;
  • Творог;
  • Кефир;
  • Любая зелень;
  • Апельсин или грейпфрут;
  • Яблоко.

Всё просто! На протяжении трёх дней весь ваш рацион должен состоять из продуктов, приведённых выше.

Разрешены и любые специи, лук и чеснок! Солить блюда очень умеренно.

Дополнительные правила

Помимо ограничения в продуктах есть и правила приёмов пищи.

  • Во-первых, в вашей тарелочке должно быть не более 250г еды за 1 раз. Очень удобной мерой для выполнения этого условия является обычный стакан.
  • Во-вторых, последняя тарелка с едой должна быть съедена не позже, чем за 4 часа до сна.
  • В третьих, нельзя съедать больше 2 фруктов за сутки.

Все эти правила помогут вам избавиться от лишнего жира за несколько дней, не голодая при этом.

Примеры блюд и сочетаний продуктов для диеты

Перечень продуктов кажется вам скудным? Попробуем вас разубедить.

Вы можете приготовить и удачно сочетать:

  • Минтай, запечённый в кефирном соусе (кефир взбейте с чесноком и специями). Блюдо можно посыпать зеленью.
  • Минтай + гречка.
  • Фрукты + творог (можно взбить блендером и получить десерт, с жидким творожком можно сделать фруктовый салат, а можно запечь яблоко с творогом и корицей).
  • Фруктовый коктейль (кефир + фрукты).
  • Зелёный коктейль (кефир + зелень) – для густоты можно добавить творога.
  • Гречка + нарезанный авокадо.
  • «Авокадный бутерброд» — творог смешайте с зеленью (можно и с чесночком), основа бутерброда – ломтик авокадо.
  • Салат с авокадо – половинка нарезанного кубиками авокадо и зелень.
  • Гречка, посыпанная зеленью.
  • «Зелёный творог» — творог, взбитый с зеленью (можно добавить немного чеснока).
  • «Зелёная кефирная окрошка» — нарезанная зелень, можно добавить репчатый лук, а основа блюда – кефир. Хорошо, если добавите немного соли и чёрного перца.

Как видите, блюд немало! Ограничение – лишь ваша фантазия.

Плюсы диеты «8 марта»

Главный плюс данной диеты состоит в том, что, несмотря на ограничения, ваш рацион питания будет полноценным и ваш организм будет наполняться полезными частичками.

Часто диеты приводят к проблемам со здоровьем, но не в этом случае.

  • Вода способствует улучшению метаболизма, выводит токсины из организма, снижает аппетит.
  • Минтай является источником витаминов, минералов и полезных жиров.
  • Авокадо — незаменимый продукт для женщин, который улучшает внешний вид волос и их качество, ногти и кожа становятся лучше, а так же авокадо способствует улучшению настроения.
  • Гречка в этой диете станет источником углеводов и активным участником в процессе очищения организма.
  • Творог в диете «8 марта» станет источником полезного белка.
  • А апельсин, грейпфрут и яблоко — это витамины, пектин и полезные углеводы.

Как вы видите, данная диета не только не станет вредом для вашего здоровья, но и поможет ему окрепнуть, наполниться витаминами и попрощаться с лишним жиром.

Ограничения к применению диеты

Противопоказанием являются любые болезни органов пищеварения, стресс, беременность и период кормления, аллергия на любой из продуктов диеты.

И, конечно, консультация врача не будет лишней.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector