Секреты красоты и счастливых отношений

Диета на сухарях – можно потерять до 5 килограммов за неделю!

Хрустящие сухие поджаристые сухари традиционно используются в легкой диете при гриппе, расстройстве желудка или болях в животе. Но сушеные аппетитные хлебные ломтики также идеально подходят для похудения.

Приложив силу воли и терпение, за одну неделю можно потерять до семи килограммов лишнего веса.

Диета на сухарях – можно потерять до 5 килограммов за неделю!

Похудеть с сухариком: как работает молниеносная диета

Сухарная диета входит в число пресловутых крушений и моно диет, когда стремятся потерять максимальный вес за минимальное время. Это происходит из-за чрезвычайно сокращенности и низкокалорийности диеты, поэтому железная дисциплина — важная предпосылка сухарной диеты.

Хотя точного плана питания нет, при каждом приеме пищи на столе появляются сухарики в дополнение к нескольким другим продуктам. Сюда входит сметана 10-процентной жирности, зеленый салат, свежие овощи, фрукты с низким содержанием сахара и яйца, с 5-го дня диета пополняется постным мясом и рыбой в умеренных количествах.

Это гарантирует, что организм получает достаточное количество питательных веществ. Хотя сухари содержат углеводы, волокна и даже немного протеинов, необходимые витамины и минералы могут поступить только с овощами и фруктами. Кроме того, во время диеты нужно принимать достаточное количество жидкости для лучшего переваривания сухариков с высоким содержанием клетчатки. Поэтому два литра воды должны выпиваться ежедневно. Между ними разрешен даже несладкий травяной чай и черный кофе.

Как теряется вес на сухарной диете

Подсушенные сухарные ломтики содержат в среднем только 43 калории на штуку и не более четырех граммов жира на 100 граммов. Поскольку другие продукты, разрешенные во время сухарной диеты, низкокалорийны, отличаются небольшим количеством углеводов и жиров, ежедневное потребление питательных веществ резко сокращается, что в свою очередь быстро влияет на показание весов.

Если остается мало времени до лета, можно бороться с непопулярными проблемными зонами этой молниеносной диетой, которая помогает в рекордные сроки избавиться от лишнего жира. Но нужно знать и о рисках такой радикальной диеты.

Опасности краш-диеты

Как и любая радикальная диета, потеря веса с сухариками несет с собой критические риски. А впереди еще и эффект йо-йо.

В конце концов, каждый, кто сразу же возвращается к обычному образу питания через семь дней после надоевших сухарей, должен признать, что успех быстро исчезает. Голодное тело начинает сохранять все избыточные питательные вещества на своих складах для подготовки к возможным дальнейшим чрезвычайным ситуациям.

Чтобы избежать этого, следует шаг за шагом выходить из диеты, подготавливая организм к переходу. Это также облегчает вес. Шоколад, мороженое и пицца должны быть табу даже через несколько недель после диеты — лучше использовать легкие блюда — супы, салаты или овощи на пару. В этом тоже есть риски для здоровья.

Критические диеты никогда не должны использоваться дольше нескольких дней. Из-за чрезвычайно сокращенного и одностороннего выбора продуктов может возникнуть в худшем случае серьезный дефицит питательных веществ. Чувство слабости, головные боли, проблемы с кровообращением и перепады настроения часто связаны с радикальными диетами. Одной недели абсолютно достаточно для такого строгого лечения.

Спорт во время диеты

Во время сухарной диеты недостаточно калорий для интенсивных тренировок, поэтому лучше придерживаться легких упражнений, защищая организм. Йога, неторопливые прогулки на свежем воздухе или умеренный велоспорт оптимально поддержат процесс потери веса и обеспечат хорошее настроение.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector