У большинства девушек, пытавшихся похудеть, слово «диета» вызывает неприятные воспоминания. Приходится постоянно бороться с ощущением голода, а потом происходит срыв — и сброшенный вес почти мгновенно возвращается.
По мнению диетолога из США Пола Риваса, можно худеть по-другому — давая организму все привычные продукты, но все равно теряя килограммы. О необычной программе питания, разработанной известным американским специалистом, сообщает Cosmopolitan.
Эффективность
«Диета обманщика», которую придумал Ривас, позволяет употреблять даже спиртные напитки и продукты с высоким содержанием жира. А лишние килограммы все равно уходят — девушки, испытавшие новый способ похудения, теряли по 3,5 килограмма за неделю.
Пять дней в неделю в их меню были только диетические блюда, но в субботу и воскресенье они могли позволить себе всё самое калорийное — мороженое, жирное мясо, булочки, сладости, вино. Впрочем, они старались не переедать, и это было несложно, так как они знали, что через 5 дней вновь смогут насладиться любимой, хотя и вредной для фигуры пищей. А в понедельник они возвращались к диетическому питанию.
Доктор Ривас утверждает, что с помощью такого приёма можно ускорить метаболизм и не допустить плато — состояния организма, когда, несмотря на все ограничения, вес не снижается.
Правила «Диеты обманщика»
- Утром и вечером подаются только белковые продукты.
- Углеводы (каши, хлеб, картошку и т. д.) разрешается употреблять только во время обеда.
- Обед на 50% состоит из овощей, на 25% — из белка (мяса, птицы, яиц, морепродуктов, рыбы) и на 25% — из углеводов.
- Можно пить чай, но несладкий.
- Мясо разрешено употреблять до 5 раз в неделю, порция должна весить не более 100 грамм.
- Порция белковых продуктов не может быть больше, чем колода карт, каша на тарелке должна напоминать теннисный мячик, а для определения размера порции овощей или салата нужно сложить вместе два кулака.
- Суточная норма растительного масла — одна столовая ложка.
- Для перекусов используются орехи (одна горсть в день), фрукты или чайная чашка ягод.
Меню
Рацион может быть таким:
- Завтрак: Яичница из четырёх белков и одного желтка, несладкий кофе без молока.
- Обед: Кусок лаваша или хлеба с тунцом или мясом и овощным салатом
- Перекус: 30 грамм миндальных орехов
- Ужин: приготовленное на гриле белое куриное мясо и овощи
- Перед сном: стакан какао.
Положительные стороны «Диеты обманщика»
ее можно соблюдать долго;
при этом не нужно думать о подсчете калорий;
она не ухудшает настроение, так как не требует полного отказа от калорийных блюд — нужно всего лишь подождать до субботы;
две недели диеты позволяют сбросить 7 килограмм.
Недостаток у диеты только один: из-за несбалансированности рациона кто-то обнаружит, что пища слишком калорийна, а кто-то все-таки останется голодным.
Многие специалисты выступают против искусственных подсластителей, но Поль Ривас не считает, что они вредны. Диета подходит не всем — ее могут применять только люди, способные контролировать свой аппетит в выходные, поскольку опасные для фигуры продукты можно употреблять не в любых, а в разумных количествах.
