Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

«Диета обманщика» – необычный способ быстрого похудения

У большинства девушек, пытавшихся похудеть, слово «диета» вызывает неприятные воспоминания. Приходится постоянно бороться с ощущением голода, а потом происходит срыв — и сброшенный вес почти мгновенно возвращается.

По мнению диетолога из США Пола Риваса, можно худеть по-другому — давая организму все привычные продукты, но все равно теряя килограммы. О необычной программе питания, разработанной известным американским специалистом, сообщает Cosmopolitan.

Эффективность

«Диета обманщика», которую придумал Ривас, позволяет употреблять даже спиртные напитки и продукты с высоким содержанием жира. А лишние килограммы все равно уходят — девушки, испытавшие новый способ похудения, теряли по 3,5 килограмма за неделю.

Пять дней в неделю в их меню были только диетические блюда, но в субботу и воскресенье они могли позволить себе всё самое калорийное — мороженое, жирное мясо, булочки, сладости, вино. Впрочем, они старались не переедать, и это было несложно, так как они знали, что через 5 дней вновь смогут насладиться любимой, хотя и вредной для фигуры пищей. А в понедельник они возвращались к диетическому питанию.

Доктор Ривас утверждает, что с помощью такого приёма можно ускорить метаболизм и не допустить плато — состояния организма, когда, несмотря на все ограничения, вес не снижается.

 Правила «Диеты обманщика»

  1. Утром и вечером подаются только белковые продукты.
  2. Углеводы (каши, хлеб, картошку и т. д.) разрешается употреблять только во время обеда.
  3. Обед на 50% состоит из овощей, на 25% — из белка (мяса, птицы, яиц, морепродуктов, рыбы) и на 25% — из углеводов.
  4. Можно пить чай, но несладкий.
  5. Мясо разрешено употреблять до 5 раз в неделю, порция должна весить не более 100 грамм.
  6. Порция белковых продуктов не может быть больше, чем колода карт, каша на тарелке должна напоминать теннисный мячик, а для определения размера порции овощей или салата нужно сложить вместе два кулака.
  7. Суточная норма растительного масла — одна столовая ложка.
  8. Для перекусов используются орехи (одна горсть в день), фрукты или чайная чашка ягод.

Меню

 

Рацион может быть таким:

  1. Завтрак: Яичница из четырёх белков и одного желтка, несладкий кофе без молока.
  2. Обед: Кусок лаваша или хлеба с тунцом или мясом и овощным салатом
  3. Перекус: 30 грамм миндальных орехов
  4. Ужин: приготовленное на гриле белое куриное мясо и овощи
  5. Перед сном: стакан какао.

 Положительные стороны «Диеты обманщика»

ее можно соблюдать долго;

при этом не нужно думать о подсчете калорий;

она не ухудшает настроение, так как не требует полного отказа от калорийных блюд — нужно всего лишь подождать до субботы;

две недели диеты позволяют сбросить 7 килограмм.

Недостаток у диеты только один: из-за несбалансированности рациона кто-то обнаружит, что пища слишком калорийна, а кто-то все-таки останется голодным.

Многие специалисты выступают против искусственных подсластителей, но Поль Ривас не считает, что они вредны. Диета подходит не всем — ее могут применять только люди, способные контролировать свой аппетит в выходные, поскольку опасные для фигуры продукты можно употреблять не в любых, а в разумных количествах.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты