Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета «Овсяное молочко» или 1 кг за два дня!

Диета «Овсяное молочко» строга, но действительно эффективна.

А ещё она обладает двумя редкими для диет характеристиками – про неё можно сказать «сытно и просто».

Диета «Овсяное молочко» или 1 кг за два дня!

В чём суть овсяно-молочной диеты

Сидеть на этой диете будет удобнее всего в выходные дни, потому что принимать пищу придётся каждый час.

Коктейль «Овсяное молочко» является ключом данной диеты, отсюда и её название. Такой напиток надо принимать каждые 2 часа, а в перерывах можно пить зелёный/травяной чай или кофе без сахара, можно добавлять дольку лимона. В течение дня старайтесь пить не менее литра воды.

Последнюю порцию коктейля необходимо принять за 2 часа до сна.

Рецепт коктейля «Овсяное молочко»

Для приготовления чудо коктейля нам необходимо:

  • молоко наименьшей жирности;
  • геркулес;
  • овсяные отруби;
  • соль;
  • сахар (но лучше сахарозаменитель на основе стевии, сукралозы или эритрита – именно такие заменители безопасны).

Как готовить

  1. Для двух порций возьмите кружку объёмом поллитра, и насыпьте в неё по 1 столовой ложки хлопьев и отрубей, щепотку соли и половину чайной ложечки сахара.
  2. Затем эту смесь залейте кипятком, не долив до края на 1/3 и оставьте на 15 минут.
  3. Потом долейте молоко до краев.

Не забывайте перед приемом хорошо перемешивать овсяный коктейль.

Что делать, если всё-таки голодно

Голодать, даже на диете – это не дело. Голодный организм не тратит жир, а запасает его.

Что же делать, если еды на диете «Овсяное молочко» вам недостаточно?

Тогда одну из порций коктейля можно заменить на 100-150 гр. нежирного или обезжиренного творога (для вкуса можно посыпать его ягодами, кусочками яблок или груш).

Можно смешать с небольшим количеством кефира или молока (нежирный творог обычно твердоватый, и это его смягчит). Добавьте корицу или корицу + нарезанное кубиками яблоко.

А ещё одну порцию можно заменить на порцию овощей с небольшим содержанием крахмала. Например, можно приготовить тушеную стручковую фасоль со специями, можно запечь брокколи, или потушить смесь из разных видов капусты с томатами. Ещё вариант – салат из капусты с зеленью (солить минимально, заправлять можно только лимонным соком).

Вот и вся диета, но результаты вас порадуют! Минимум килограмм уходит за 2 дня.

Ограничение

При любых заболеваниях пищеварения и даже недомоганиях, с ним связанных, консультация врача обязательна.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector