Диета «Овсяное молочко» строга, но действительно эффективна.
А ещё она обладает двумя редкими для диет характеристиками – про неё можно сказать «сытно и просто».
В чём суть овсяно-молочной диеты
Сидеть на этой диете будет удобнее всего в выходные дни, потому что принимать пищу придётся каждый час.
Коктейль «Овсяное молочко» является ключом данной диеты, отсюда и её название. Такой напиток надо принимать каждые 2 часа, а в перерывах можно пить зелёный/травяной чай или кофе без сахара, можно добавлять дольку лимона. В течение дня старайтесь пить не менее литра воды.
Последнюю порцию коктейля необходимо принять за 2 часа до сна.
Рецепт коктейля «Овсяное молочко»
Для приготовления чудо коктейля нам необходимо:
- молоко наименьшей жирности;
- геркулес;
- овсяные отруби;
- соль;
- сахар (но лучше сахарозаменитель на основе стевии, сукралозы или эритрита – именно такие заменители безопасны).
Как готовить
- Для двух порций возьмите кружку объёмом поллитра, и насыпьте в неё по 1 столовой ложки хлопьев и отрубей, щепотку соли и половину чайной ложечки сахара.
- Затем эту смесь залейте кипятком, не долив до края на 1/3 и оставьте на 15 минут.
- Потом долейте молоко до краев.
Не забывайте перед приемом хорошо перемешивать овсяный коктейль.
Что делать, если всё-таки голодно
Голодать, даже на диете – это не дело. Голодный организм не тратит жир, а запасает его.
Что же делать, если еды на диете «Овсяное молочко» вам недостаточно?
Тогда одну из порций коктейля можно заменить на 100-150 гр. нежирного или обезжиренного творога (для вкуса можно посыпать его ягодами, кусочками яблок или груш).
Можно смешать с небольшим количеством кефира или молока (нежирный творог обычно твердоватый, и это его смягчит). Добавьте корицу или корицу + нарезанное кубиками яблоко.
А ещё одну порцию можно заменить на порцию овощей с небольшим содержанием крахмала. Например, можно приготовить тушеную стручковую фасоль со специями, можно запечь брокколи, или потушить смесь из разных видов капусты с томатами. Ещё вариант – салат из капусты с зеленью (солить минимально, заправлять можно только лимонным соком).
Вот и вся диета, но результаты вас порадуют! Минимум килограмм уходит за 2 дня.
Ограничение
При любых заболеваниях пищеварения и даже недомоганиях, с ним связанных, консультация врача обязательна.
