Организм человека создан так, что как бы ни хотелось ему оставаться вечно молодым, а старость всё равно потихоньку подкрадывается и своё берёт.
Так вот, чтобы она подкрадывалась с как можно более медленной скоростью, стоит прислушаться к некоторым рекомендациям, которые помогут максимально сохранить молодость.
О загаре
Загорать, используя специальные защитные средства. Никогда не загорать днём, в пик солнечной активности.
Если это проигнорировать, воздействие свободных радикалов солнечных лучей окажется губительным для клеток кожи, для запасов в ней коллагена и эластина – а это верный путь к старости, к морщинам и к чёрным точкам.
О времени сна
Функционирование клеток связано с циркадным ритмом — ночным отдыхом и подъёмом сутра. В ночное время и идёт процесс восстановления клеток. Если сон неполноценный, клетки страдают и перестают нормально функционировать.
Оптимальное время для сна – 8 часов. Оптимальное время засыпания – до 23 часов.
О фруктах и овощах
За день человеку необходимо от 2 до 3 порций фруктовых и овощных блюд (читайте – 800-1000 граммов в день). Причем половина должны быть сырыми!
Этого правила придерживаются далеко не все, а потом удивляются, что состояние кожи не такое, какого хотелось бы. В рационе необходимы блюда из шпината, апельсинов, красного перца, клубники и других полезных продуктов.
О сахаре
Сладости, крахмал, содержащиеся в белом хлебе, мороженом, чипсах – это всё жир в области живота и кожные проблемы. Сахар благотворно влияет на воспалительные процессы на кожном покрове, кроме того, его наличие в рационе приводит к более быстрому процессу образования морщин.
О курении
Курение сигарет – это не только для лёгких пагубно.
Учёные провели ряд исследований над 79 парами близнецов и выяснили, что 5 лет курения одного из них приводит к образованию мешков под глазами и к морщинам у рта. Кожа курильщика получает кислород в недостаточном количестве.
Об алкоголе
Из-за алкоголя организм человека испытывает недостаток антиоксидантов, начинаются различные воспалительные процессы и в итоге происходит разрушение здоровых клеток кожного покрова.
Плюс ко всему, из-за алкоголя организм обезвоживается, человек испытывает жажду, а в часы похмелья чувствует себя так, как будто он уже дряхлый обессиленный старик.
О воде
Если употреблять недостаточное количество воды, проблемы будут со всеми органами организма, пострадает и состояние кожного покрова. Он будет высыхать, терять свою эластичность, и в итоге человек выглядит старше своих лет.ц