Яблоки — лучшие продукты для похудения из всех, которые может предложить природа. Введя их в свой ежедневный рацион, можно быстро заметить положительный эффект.
Фрукты обладают непревзойденной тайной, которая поможет не только здорово питаться, но и эффективно похудеть.
Секрет яблока
Здоровые покупки
Никогда не ходите за покупками продуктов голодными – это знают все. Но на самом деле лучше перед шопингом перекусить яблоком: как выяснили исследователи, кто съедает яблоко незадолго до похода в магазин, покупает более здоровую пищу. Объяснение в том, что хрустящее яблоко программирует мозг на здоровье, и человек автоматически направляется в отдел полезных для здоровья продуктов.
Сжигается больше калорий
82% сока и клетчатка почти не дают организму никаких калорий, но при усвоении потребляют много энергии. Другими словами, яблоки потребляют большую часть энергии, которую поставляют!
Построение мышц
Лабораторный тест показал, что урсоловая кислота в яблочной кожуре помогает в борьбе с возрастом. К тому же регулярное потребление яблок увеличивает мышечную массу и дает мышечную силу.
Ремонт клеток
Действительно ли яблоки являются суперпродуктами? Могут ли их растительные вещества защищать или даже ремонтировать клетки? Да, утверждают эксперты: чем больше яблок съедается в день, тем лучше эффект.
Прекращение тяги
Яблоки содержат уникальную смесь растворимых и нерастворимых волокон, в результате чего они надолго насыщают, а также уменьшают аппетит на сладкое.
Правильная доза
«Три яблока в день», — советуют диетологи. За три месяца это позволит получить удивительные результаты — без строгой диеты, только с правильной дозой яблок!
Яблочная диета на три дня
- Утреннее яблоко на завтрак. Хотя на вкус фрукт сладкий, уровень сахара в крови остается стабильным, к завтраку больше ничего не требуется.
- Полуденное яблоко в качестве перекуса — оно избавляет от голода. На обед съедается меньше блюд.
- Вечернее яблоко в последний прием пищи дает ощущение сытости. Оно помогает окончить день без набегов на холодильник.
Замените все закуски бескалорийными напитками — вода, чай, кофе, и каждую неделю можно терять по половине килограмма веса.
Удивительные факты о яблоках
В лабораторных тестах и крупных исследованиях эксперты по питанию открывают новые и хорошие новости о яблоках для фигуры. Вот основные факты о яблоках:
- Согласно исследованиям, любители яблок весят меньше.
- Поскольку волокно яблок разбухает, оно занимает пространство – активируется сигнал о насыщении, ускоряется производство гормона сытости, лептина, аппетит пропадает.
- Хрустящие яблоки увеличивают выработку слюны при жевании. Это активирует важные для пищеварения ферменты во рту.
- Кроме того, пектин в яблоке помогает связывать и удалять токсины, тем самым освобождая кишечник.
Самый простой способ использовать все преимущества яблока – заменить им все перекусы. Так, организм будет снабжаться важными растительными соединениями, а килограммы будут постепенно таять.
