Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Еда, от которой толстеют: эти продукты только кажутся полезными

Какие продукты из нашего обычного рациона мешают нам похудеть? Обойдемся без банальностей, всем понятно, что не нужно есть фаст-фуд, жареное, жирное и пр.

Помимо очевидно вредной еды, есть продукты, которые употребляет каждый из нас почти ежедневно, даже не подозревая, что они могут стать причиной лишнего веса.

1.Хлопья, мюсли, гранола

Смеси быстрого приготовления довольно распространены в качестве еды на завтрак. Эти продукты содержат гигантское количество сахара и всевозможных усилителей вкуса. Такой завтрак не полезней, чем поедание печенья или шоколада. Какими бы большими буквами не было написано на упаковке слово «фитнес», на вашей фигуре подобные продукты скажутся не лучшим образом. Если вы привыкли кушать на завтрак гранолу или кашу, то просто готовьте их самостоятельно. Домашняя гранола получается намного вкуснее покупной. Кашу лучше готовить из цельнозерновых круп, а не из хлопьев.

2.Специи и приправы

Соевый соус, майонез, кетчуп, кубики для приготовления бульонов и т.п. Это то, о чем лучше забыть. Все эти продукты содержат усилители вкуса и прочие вредные химические добавки. Это не только чревато для фигуры, но невероятно вредно для здоровья. Если вы хотите улучшить вкус блюда без вреда для здоровья, то выбирайте перец горошком, куркуму, различные сушеные травы, имбирь и чеснок в свежем виде.

3.Хлеб

Хлебобулочные изделия любимы многими людьми. Но лучше выбирать лаваш или цельнозерновой хлеб, если вы заботитесь о своей фигуре. Помните, что хороший хлеб не лежит неделями, поэтому, покупая хлеб, обращайте внимания на срок годности.

4.Йогурты с добавками

Неважно, какая добавка – злаки или клубника – в сладком йогурте много сахара, поэтому лучше откажитесь от такой пищи. Йогурт – вовсе не диетическая еда. Как альтернативу лучше выбирать йогурт без добавок, например, греческий йогурт. Такой йогурт не самая вкусная еда, но кто вам мешает добавить туда любимых ягод или сухофрукты. Главное, не добавляйте в йогурт покупной джем или варенье, иначе вы сделаете то же самое, чего пытались избежать, не покупая йогурт с какой-нибудь сочной клубничкой.

5.Рис

С появлением культа азиатской еды, наши люди сочли для себя стандартный рацион азиатов, которые славятся своей худобой, панацеей и для себя. Обычный белый рис – сплошной крахмал. Если вы любите рис, то выбирайте бурый или дикий рис.

6.Черный шоколад

Скорее всего, вы слышали, что черным шоколадом нужно заменить в своем рационе молочный. И это совершенно верно, но есть один нюанс. В ассортименте наших магазинов есть целых три вида, так называемого черного шоколада – темный, черный и горький. Все плитки будут одинаково темного цвета, но вот состав у каждого будет разным. Хороший шоколад должен быть с содержанием какао от 70%. Слово «сахар» должно быть в самом конце списка составляющих.

В среднем человеку, чтобы отвыкнуть от его гастрономических пристрастий, нужно порядка 21 дня, самыми сложными будут первые 3. Но в целом, если вы задались целью улучшить свое здоровье или похудеть, то вам нужно набраться терпения и просто выдержать это время. Все-таки несколько дней, это не годы, это вполне себе посильно, если вы задались определенной целью и хотите ее достичь.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты