Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Экстракт шпината – уменьшает аппетит и снижает вес без побочных эффектов!

Экстракт шпината помогает уменьшить аппетит и снизить количество потребляемых калорий.

Он не вызывает побочных эффектов, может стать частью диеты для похудения.

Состав и действие

Совсем недавно стал очень популярным в Швеции и других европейских странах. Его можно приобрести в капсулах и порошке. Он состоит из тилакоидов, обнаруженных в листьях шпината. Эти микроскопические структуры встречаются естественным образом в листьях хлоропластов, зеленых растительных клеток.

Состав тилакоидов выглядит следующим образом: 30% жиров и 65% белков, хлорофилла и антиоксидантов.

Тилакоиды подавляют активность фермента, необходимого для переваривания жиров, называемого липазой.

Полезные свойства экстракта шпината

При употреблении происходит изменение уровней гормонов в организме. Уровень гормона, отвечающий за снижение аппетита, увеличивается, в то время, как грелин, гормон, отвечающий за чувство голода, падает. Мозг получает сообщение о том, что организм получил достаточное количество еды.

Препараты, блокирующие липазу, которые помогают предотвратить усвоение жиров, провоцируют появление различных побочных эффектов, включая расстройство желудка и рвоту. Ученые считают, что компонентами тилакоидов, отвечающие за отсроченный эффект переваривания жиров, являются галактолипиды.

Проведенные исследования доказали, что экстракт шпината помогает снизить вес, не оказывает побочных эффектов. Женщины, с диагнозом ожирение, употребляли его перед едой, в дозировке 5 г. Они отметили значительное снижение аппетита на протяжении 2-3 часов.

Во время трехмесячного испытания участницы, принимающие ежедневно экстракт шпината, с каждым приемом пищи, потеряли на 43% больше веса, чем группа, принимающая плацебо.

Участники эксперимента испытали позитивные изменения в составе организме: индекс массы тела (ИМТ) снизился, процент жира в организме уменьшился. В этом же исследовании была представлена информация о снижении аппетита, которая связана с наличием тилакоидов, в составе экстракта шпината.

Употребление перед едой 4 г экстракта шпината на 95% снизило желание употреблять сладкие пищевые продукты.

Еще один аспект проведенного исследования показал, что экстракт шпината помогает уменьшить тягу к соленым и жирным продуктам. Ученые полагают, что это связано с высвобождением глюкагоноподобного пептида-1, вызывающего задержку переваривания жиров.

Как принимать?

Поскольку тилакоиды замедляют переваривание жиров, экстракт шпинат влияет на аппетит. Считается, что первый прием лучше всего проводить перед завтраком.

Экстракт шпината — натуральное средство для похудения, без химических веществ или фармацевтических включений, которые приводят к побочным эффектам.

В процессе снижения веса важно соблюдать правильное питание и выполнять регулярные физические упражнения. Исключить вредную пищу, включая сладости и мучное, обработанные пищевые продукты и подслащенные сахаром напитки.

Противопоказания

При употреблении экстракта шпината никаких побочных эффектов не было отмечено.

Сокращение уровня инсулина и повышение уровня сахара в крови являются единственными изменениями в биомаркерах, зафиксированными в ходе упомянутого выше исследования.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты