Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 правил, которые составляют основу ЗОЖ

Придерживаясь этих правил, вы можете продлить себе жизнь, а также сделать ее приятнее.

1 правило. Тренировка мозга.

Головной мозг и мышление нужно тренировать, а для этого решайте ребусы, разгадывайте кроссворды, читайте книги по философии, изучайте иностранные языки, повторяйте формулы, которые изучали когда-то в школе, чтобы не начался процесс деградации ума (в связи с возрастом).

2 правило. Труд.

Работайте, ведь труд — это важнейший элемент ЗОЖ. Однако важно, чтобы работа приносила вам удовольствие и радость, а не постоянные стрессы. Выбирайте работу по душе, чтобы она не приносила вам психологический вред. Ученые считают, что это поможет вам сохранить молодость.

3 правило. Не переедайте.

Если каждый день вы съедаете около 3000 калорий, то постарайтесь сократить это число в 2 раза. Это поспособствует поддержанию активности клеток. Но и крайностей искать не нужно.

4 правило. Возраст и меню.

При создании меню не забывайте о своем возрасте. Например, для того чтобы 35-ти летней женщине замедлить появление возрастных морщин, необходимо внести в свое меню орехи. Мужчины после 35-40 лет сильно подвержены стрессам, поэтому им необходим селен, который содержится в сыре и почках.

5 правило. Мнение.

Тут коротко. Всегда должно быть свое мнение.

6 правило. Любовь.

Найдите себе вторую половинку, ведь любовь спасает мир, а нежность помогает сохранять молодость.

7 правило. Свежий воздух.

Гуляйте как можно больше. Занимайтесь спортом, трудитесь на воздухе. Проветривайте комнату перед сном, даже если любите тепло.

8 правило. Движение — это жизнь.

Доказано, что даже 8-12 минут занятия спортом существенно продлевают жизнь. Делайте минимум 10000 шагов в день и через некоторое время вы почувствуете прилив сил и энергии.

9 правило. Балуйте себя.

Даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни, иногда можно и даже нужно порадовать себя чем-то вкусненьким. Или приятным. Делайте себе подарки – вы это заслужили.

10 правило. Делитесь своими эмоциями.

Различные заболевания и даже такие, как рак, иногда связаны с тем, что человек доводит себя «самопоеданием» и замкнутостью. Порой следует рассказывать о своих чувствах окружающим.

Ещё один способ – выражение чувств через бумагу. Это письма себе или «виновнику» ваших переживаний, которые не обязательно отправлять. Сюда же можно отнести арт-терапию – нарисуйте свои переживания, скомкайте их и выбросьте в мусор (с письмами стоит поступать аналогично). Несмотря на кажущуюся простоту техника невероятно эффективна.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты