Многие люди не осознают, что они пристрастились к сахару. В течение дня они с удовольствием берутся за сладкие закуски, чтобы добавить себе энергии или улучшить настроение. Между тем, болезни, связанные с увеличением потребления сахара, становятся все более популярными. Поэтому стоит присматриваться к телу, потому что тогда можно отметить некоторые тревожные сигналы.
6 признаков, указывающих на то, что вы едите слишком много сахара
Не стоит недооценивать эти сигналы! Они могут доказать, что пришло время расстаться со сладостями и внимательно взглянуть на свой ежедневный рацион. Длительное поддержание высокого уровня глюкозы вызывает серьезные проблемы, например, нарушения функционирования важных органов – почек и сердца. В крайних случаях это может привести к инсульту или инфаркту. Вот 6 признаков того, что нужно ограничить сахар:
1. Постоянная тяга к сладкому
Постоянная тяга к сладкому похожа на зависимость от наркотиков. К сожалению, мы с детства привыкли к сладкому вкусу. В материнском молоке содержатся сахара, в детстве мы получаем конфету в качестве награды, а будучи взрослыми мы хватаемся за шоколад или печенье в момент стресса. Сладкий вкус дает нам ощущение блаженства и безопасности.
Когда мы едим сахар, наш мозг вознаграждает нас удовольствием. К сожалению, чем больше мы едим, тем больше становится желание. Однако вы можете подавить тягу к сладкому. Желательно добавить в рацион продукты, которые надолго дают чувство сытости – овсянку, бананы, картофель, чечевицу.
2. Проблемы с кожей и морщины
Сахар оказывает отрицательное влияние на коллаген и эластин, то есть белки, которые придают коже упругость и эластичность. Это затрудняет их работу, в результате чего кожа быстрее стареет. Сахар также может усугубить угревую сыпь, экзему, избыточную себорею или сухость кожи (способствует различным видам дерматита). Так что лучше всего снизить сахар до минимума и не забывать о водном балансе организма.
3. Проблемы с весом
Организм человека может вместить ограниченное количество сахара. Избыток преобразуется и хранится в виде жировой ткани. Это может быстро привести не только к ожирению, но и более серьезным проблемам со здоровьем, например, заболеваний сердца или апноэ сна. Этот жир откладывается в области живота и внутренних органов.
4. Зубная боль
Сахар является средой для бактерий, которые вызывают болезненные проблемы с зубами. Поэтому стоит чистить зубы примерно через час после еды (особенно сладкой) и использовать натуральные средства для ухода за полостью рта.
5. Частые инфекции
Частые простуды и инфекции могут быть вызваны повышенным потреблением сахара. Слишком большое его количество может ослабить иммунитет. Организм тогда теряет возможности бороться с бактериями или вирусами. Лучше держать иммунную систему в хорошем состоянии — избегать сахара и использовать естественные методы для усиления иммунитета.
6. Тревожность или депрессия
Употребление большого количества сахара может вызвать расстройства психического и эмоционального состояния. Когда общеукрепляющее действие «сладкого» заканчивается, наступает упадок сил или физическая усталость, которая может сопровождаться депрессией. Люди, зависимые от сахара, часто испытывают чувства, связанные с депрессией: сонливость, грусть, беспокойство, нервозность, чувство вины и сожаления. Лучше всего уменьшить сахар в рационе, позаботиться о физической активности и попробовать различные методы поднятия настроения, такие как ароматерапия.
