Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 8 способов эффективно улучшат вашу память!

Зачастую встречаются люди, которые плохо запоминают имена, номера телефонов, адреса и гораздо более важные вещи. Обладатели такой рассеянной памяти редко прибегают к попыткам ее улучшить, а обычно просто оправдываются тем, что ничего не могут с этим сделать.

Согласно различным исследованиям, считается, что мы не помним до 80% новой информации, которую усвоили за сутки. Но на самом деле эта львиная доля теряется не безвозвратно: мы помним все, только на уровне подсознания. И существует достаточно способов, которые помогут улучшить память и запоминать гораздо больше информации — именно об этом мы сейчас и расскажем.

1.Шоколад

Полезное лакомство, которое может сделать вас умнее и улучшит ваше внимание и память (а все благодаря флавоноидам в его составе). В 19 веке его продавали в аптеках как средство от усталости. Сейчас на прилавке можно найти шоколад с разными начинками и добавками, однако если вы хотите улучшить память с помощью этого ароматного лакомства, то выбирайте только качественный темный шоколад.

2. Куркума

Приправа, которую рекомендуют не только для похудения. Ученые выяснили, что если добавлять в блюда куркуму, то это поможет мозгу работать значительно лучше и, соответственно, на памяти это тоже скажется.

Эти 8 способов эффективно улучшат вашу память!

3.Фрукты и овощи

Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты. При этом достаточно употреблять их по 300-500 грамм в день, чтобы память улучшилась.

4.Учите стихотворения, решайте головоломки

И старайтесь давать мозгу достаточно нагрузок каждый день. Вообще, это могут быть любые интеллектуальные упражнения. Некоторые, к примеру, занимаются изучением новых иностранных языков. Эти упражнения помогут укрепить когнитивные функции головного мозга.

5.Принимайте ежедневно витамины

Особенно группы В — тиамин, пантотеновая кислота, цианокобаламин и т.д... Эти витамины являются своего рода профилактикой нервных срывов, стрессов, также они поддерживают хорошее состояние волос, кожи, ногтей. На память влияют в основном витамины В1 и В6.

6. Ароматерапия

С помощью ароматерапии тоже можно улучшить память: для этого нужно использовать эфирные масла лимона, корицы, розмарина.

7.Ешьте «правильные» продукты, влияющие на работу головного мозга

К таким продуктам относятся: гречка, лесной орех, овсяные хлопья, какао.

  1. Свежевыжатый сок черники

Также прекрасно помогает улучшить память: для этого достаточно выпивать каждый день как минимум по половине стакана сока. При этом, черника снимает нервное напряжение и депрессию, успокаивает. Если свежих ягод нет, то подойдут и замороженные.
Эти простые способы дадут неплохой результат, если постоянно к ним прибегать. Конечно, помимо этого, стоит следить за своим питанием, достаточно гулять и проветривать помещение, а также спать не менее 8 часов в сутки.

Комплексный подход к проблеме поможет быстрее ее решить, и уже через месяц-другой вы заметите прогресс в улучшении памяти.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector