Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вот поэтому ваш вес и стоит на месте!

В настоящее время все больше появляется людей, которые страдают от избыточного веса. Хотя большинство из них строго соблюдают правила здорового питания.

Что же становится причиной этого?

Причина № 1. Высококалорийная еда

В сегодняшней пищевой промышленности имеется огромное количество способов, которые увеличивают калорийность еды. Это и отбеливание муки, и очистка риса, и жарка в большом количестве масла. Кроме этого, сейчас во многие продукты кладут гораздо больше сахара, нежели ранее.

Причина № 2. Излишне жирная и сладкая еда

Наибольшей причиной увеличения массы тела является большое количество жиров и сахара в еде. Кроме этого важную роль играет отсутствие физической нагрузки. Сахар является продуктом, способным активизировать количество инсулина в крови, что в свою очередь приводит к отложению жира в клетках.

Причина № 3. Фруктоза

В последние 10 лет увеличилось количество потребляемых сладких напитков, к тому же они еще и газированные. Все они содержат большое количество фруктозы, которая является более дешевым продуктом, нежели традиционный сахар. Кроме того, что фруктоза провоцирует образование жировых отложений, она еще и способна навредить здоровью человека.

Причина № 4. Отсутствие режима питания

Большое количество людей, которые желают избавиться от лишних килограммов, часто могут пропустить какой либо прием пищи. Например, не позавтракав, люди начинают перекусывать в течении дня, а на ужин съедают намного больше, чем можно. А принятая перед отходом ко сну пища способна создавать чувство сытости в утреннее время.

А большой интервал между завтраком и ужином способно замедлить процесс метаболизма. Это происходит оттого, что организм пытается сэкономить энергию.

Причина № 5. Отсутствие полноценного сна и стресс

В настоящее время это является проблемой практически каждого человека. Следует помнить о том, что стресс, недосыпание и постоянная усталость способны спровоцировать истощение организма, а также появление лишних килограммов.

Причина № 6. Масса тела возвращается после диеты

Очень важно знать, что в период отказа от каких либо продуктов и ограниченном питании, человеческий организм начинает работать в замедленном режиме. А после возвращения к прежнему рациону, эта особенность сохраняется в течении нескольких месяцев. Это и становится причиной того, что килограммы возвращаются.

Поэтому, чтобы не допустить таких последствий, следует чередовать диеты с физическими упражнениями. Это поможет сохранить свой вес на необходимой отметке.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты