Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Главные секреты успешной медитации: возьми жизнь под контроль!

Медитация, как часто слышится это слово, когда речь заходит о контроле над эмоциями? Миллионы людей во всём мире применяют чудесную практику концентрации сознания, а человеку, который заинтересовался медитацией, будет полезно узнать секреты правильной концентрации сил собственного разума.

Первым делом нужно понять, что заставлять собственный разум заниматься медитацией – не получится. Никакая мода не поможет достичь благ, которые приносят в жизнь умение сосредоточиться на собственных ощущениях. Нужно полюбить это занятие.

Главные секреты успешной медитации: возьми жизнь под контроль!

Есть различные, простые и сложные техники. Какую выбрать, важно решить самостоятельно. В первую очередь, это будет зависеть от отношения к занятиям. Будут они весёлыми или серьёзными? Конечно, различное отношение может стать сюрпризом для тех, кто думает, что всё основано только на ограничениях и правилах. В современном мире выработано много методик, позволяющих заниматься медитацией не только сидя в позе лотоса часами, но и плавно погружаясь в нужное состояние гораздо быстрее и комфортнее. Развитие самообладания – вот ключ к успешной медитации!

Путь к спокойствию

  1. Перед сеансом, важно подготовить комфортное место, где не будет посторонних помех и шумов. Вначале, следует принять удобную позу, можно сесть в кресло или на диван. Или в более традиционную – позу лотоса. Важно, чтобы дыхание было свободным, а спина прямой. Можно закрыть глаза, или сфокусировать взгляд на каком-либо предмете, но это уже сложнее, главное, избегать соблазна смотреть по сторонам. Не так важно, как долго будет длиться медитация, не стоит думать об этом!
  2. Фокусировка внимания. Очень важно уметь сосредотачивать внимание на чём-либо. Это может быть, например, дыхание. Даже не нужно особых методик просто следует прислушаться к чувствам и звукам во время вдоха, выдоха. Нужно избегать отвлечения внимания на посторонние мысли. И плавно, каждый раз, возвращаться в состояние спокойствия.
  3. Прислушаться к эмоциям. Сосредоточиться на собственных чувствах. На самом деле – это довольно трудно и здесь важна практика. После «эмоциональной ситуации» появляются чувства гнева, обиды. В этот момент, нужно почувствовать эту эмоцию и сместить внимание с источника. Плохие мысли, порождают другие, нехорошие представления. Получается болото. А чтобы не «утонуть», нужно пережить негативную эмоцию, не создавать новых подобных впечатлений.
  4. Безмятежность в сознании. Умиротворённость и счастье – вот что можно почувствовать, научившись отключать мысли.

За умением блокировать негативные эмоции, придёт спокойствие и равновесие. Потребуется практика, чтобы освоить технику медитации. Навык сосредоточенности развивается, как и любой другой – путём постоянных тренировок.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector