Медитация, как часто слышится это слово, когда речь заходит о контроле над эмоциями? Миллионы людей во всём мире применяют чудесную практику концентрации сознания, а человеку, который заинтересовался медитацией, будет полезно узнать секреты правильной концентрации сил собственного разума.
Первым делом нужно понять, что заставлять собственный разум заниматься медитацией – не получится. Никакая мода не поможет достичь благ, которые приносят в жизнь умение сосредоточиться на собственных ощущениях. Нужно полюбить это занятие.
Есть различные, простые и сложные техники. Какую выбрать, важно решить самостоятельно. В первую очередь, это будет зависеть от отношения к занятиям. Будут они весёлыми или серьёзными? Конечно, различное отношение может стать сюрпризом для тех, кто думает, что всё основано только на ограничениях и правилах. В современном мире выработано много методик, позволяющих заниматься медитацией не только сидя в позе лотоса часами, но и плавно погружаясь в нужное состояние гораздо быстрее и комфортнее. Развитие самообладания – вот ключ к успешной медитации!
Путь к спокойствию
- Перед сеансом, важно подготовить комфортное место, где не будет посторонних помех и шумов. Вначале, следует принять удобную позу, можно сесть в кресло или на диван. Или в более традиционную – позу лотоса. Важно, чтобы дыхание было свободным, а спина прямой. Можно закрыть глаза, или сфокусировать взгляд на каком-либо предмете, но это уже сложнее, главное, избегать соблазна смотреть по сторонам. Не так важно, как долго будет длиться медитация, не стоит думать об этом!
- Фокусировка внимания. Очень важно уметь сосредотачивать внимание на чём-либо. Это может быть, например, дыхание. Даже не нужно особых методик просто следует прислушаться к чувствам и звукам во время вдоха, выдоха. Нужно избегать отвлечения внимания на посторонние мысли. И плавно, каждый раз, возвращаться в состояние спокойствия.
- Прислушаться к эмоциям. Сосредоточиться на собственных чувствах. На самом деле – это довольно трудно и здесь важна практика. После «эмоциональной ситуации» появляются чувства гнева, обиды. В этот момент, нужно почувствовать эту эмоцию и сместить внимание с источника. Плохие мысли, порождают другие, нехорошие представления. Получается болото. А чтобы не «утонуть», нужно пережить негативную эмоцию, не создавать новых подобных впечатлений.
- Безмятежность в сознании. Умиротворённость и счастье – вот что можно почувствовать, научившись отключать мысли.
За умением блокировать негативные эмоции, придёт спокойствие и равновесие. Потребуется практика, чтобы освоить технику медитации. Навык сосредоточенности развивается, как и любой другой – путём постоянных тренировок.
