Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Гормон, из-за которого вы не можете похудеть. И что с этим делать...

Вы хотите похудеть, но разные диеты и регулярные тренировки не дали вам никаких результатов и вы не знаете, как решить эту проблему?

Не волнуйтесь! Научные исследования доказали, что резистентность к лептину является первой причиной, по которой вы не можете справиться с этой проблемой. И этот неприятную особенность довольно легко исправить.

Что такое лептин

Лептин — это гормон, вырабатываемый клетками, который регулирует баланс уровней энергии и массы тела путем преодоления гематоэнцефалического барьера. Он действует на рецепторы аппетита, тем самым посылая сигналы в мозг, чтобы узнать количество пищи, которое требуется нашему организму.

Еще одно первостепенное и самое важное действие лептина заключается в том, что он стимулирует процесс сжигания жира в тканях. Но проблема возникает, когда организм становится устойчивым к лептину.

В настоящее время некоторые люди принимают таблетки для повышения уровня лептина, чтобы контролировать аппетит и терять вес. Но они не знают о вредных побочных эффектах для здоровья, когда организм становится неспособным произвести достаточное количество лептина, вызывающих впоследствии хронические заболевания, такие как диабет, гиперхолестеринемия, сердечно-сосудистые заболевания, вздутие живота и рецидивирующие воспаления, и это доказанный случай для многих людей, которые страдают от избыточного веса или ожирения.

Большинство худеющих людей делает большую ошибку в том, что резко снижает потребление калорий, чтобы быстро сбросить вес. Но это часто становится проблемой, когда лептин быстро реагирует, посылая в мозг сигналы о том, что организму нужно больше пищи.

Наиболее распространенные симптомы резистентности к лептину включают в себя:

  • увеличение веса;
  • неконтролируемую тягу к нездоровой пище;
  • стресс;
  • ночные перекусы;
  • повышение артериального давления;
  • бессонницу;
  • тягу к сахару;
  • увеличение триглицеридов;
  • частое беспокойство;
  • неспособность снижения веса;
  • отсутствие мотивации;
  • усталость, особенно после еды.

Чтобы решить эту проблему, необходимо выполнить 2 важных шага.

Шаг 1

Чтобы изменить устойчивость к лептину, избегайте следующих продуктов:

  • рафинированные углеводы;
  • продукты, богатые жирами;
  • сладкую пищу;
  • кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Шаг 2

Увеличьте потребление органических продуктов с высоким содержанием растворимых волокон и полезных белков и жиров хорошего качества, как насыщенных, так и мононенасыщенных, например, авокадо, кокос, кокосовое масло, орехи, продукты питания животного происхождения, богатые омега-3, например, масло криля.

Также важно регулярно тренироваться и держаться подальше от углеводов и обработанных пищевых продуктов, чтобы восстановить баланс организма и инверсию резистентности к лептину.

Другая важная вещь, которую вы должны учитывать при потере веса, это недосыпания. Они также могут способствовать резистентности к лептину. Поэтому, вы должны соблюдать режим и регулярно высыпаться.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты