Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Гречневая каша – проверенный секрет быстрого похудения!

Тонкая талия, стройные округлые бедра, высокая грудь – вот современный идеал женской фигуры. Конечно, не все девушки обладают идеальными параметрами тела. Однако добиться совершенных форм может каждая представительница прекрасного пола, главное – упорство и твердое желания достичь цели.

Гречка – замечательный продукт, питательный и чрезвычайно полезный. Кроме того, гречневая каша еще и очень вкусная. Если вы любите этот продукт, то попробуйте посидеть на гречневой диете. Выдержите две недели – и получите восхитительный результат в виде точеной фигурки.

Особенности похудения на гречке

Повторять диету можно каждые полгода. За две недели такого питания у вас получиться сбросить до 10 кг лишнего веса.

Чтобы результат вас впечатлил, употребляйте кефир, который поможет избежать проблем с пищеварением и обогатит организм кальцием и витаминами А и В.

Если вам будет слишком сложно продержаться 14 дней исключительно на гречке и кефире, добавьте в рацион немного свежих фруктов и зелени.

Правила похудения на гречке

  1. Варите гречневую кашу на воде без добавления молока и масла. Разрешается немного подсолить блюдо и накрошить в кашу мелко нарезанное яблоко.
  2. Кроме соли, вы не должны использовать больше никаких специй. Также нельзя добавлять в кашу соусы.
  3. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если почувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету.
  4. Количество кефира, выпиваемого ежедневно, не должно превышать 1 литра.
  5. Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна.
  6. Пейте много чистой питьевой воды или несладкого зеленого чая.

Соблюдая эти условия, вы добьетесь результата, о котором мечтали.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Можно использовать разные варианты приготовления. Главное, чтобы еда приносила вам вкусовое удовольствие, тогда диета не покажется чересчур жесткой. Варить кашу нужно каждый день вечером.

Промойте гречневую крупу, насыпьте ее в кастрюлю и залейте кипящей водой. Накройте кастрюлю крышкой и оставьте до утра в теплом месте.

Налейте в кастрюлю чистую воду и насыпьте в нее гречневую крупу в соотношении 2 к 1. Доведите воду с гречкой до кипения и подождите пока в кастрюле почти не останется жидкости. После этого накройте посуду крышкой, убавьте огонь и варите кашу еще 5 минут. Затем поставьте кастрюлю в теплое место.

Не представляете, как будете есть гречневую кашу без масла? Сначала попробуйте ее, возможно, вам понравится. Если не получится заставить себя есть такое блюдо, налейте в тарелку немного растительного масла или добавьте мелко порезанный лук.

Стоит отметить, что гречневая каша заряжает энергией и укрепляет иммунитет. Таким образом, на гречневой диете вы не только похудеете, но улучшите свое здоровье, цвет лица станет свежим, а настроение – отличным.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты