Вы долгое время позволяли себе излишества в еде, к примеру, во время длинной череды праздничных застолий или отпуска, а теперь не знаете, как избавиться от «нагулянных» килограммов?
Предлагаем вам воспользоваться простой системой питания, которая поможет избавиться от лишнего веса всего за 7 дней. К тому же, никаких специальных диет соблюдать не надо. Всего лишь надо придерживаться некоторых правил и определенного режима питания.
Завтрак
Завтрак должен стать неотъемлемой частью начала вашего дня. Обязательно завтракайте после пробуждения (через 30-60 минут). Пусть это будет хотя бы одна ложка каши, если есть, ну уж совсем не хочется.
Обед
Обедайте с 12 до 14 часов. Примерное меню: суп, овощной салат с каким-нибудь белковым продуктом (кусочком рыбы или мяса).
Ужин
Полдник и ужин должен быть в промежутке между 16 и 19 часами. После чего уже не ешьте до самого сна.
Для перекусов используйте фрукты и овощи.
Что исключить
Исключите из своего привычного рациона: майонез другие высококалорийные соусы, сахар, кондитерские и колбасные изделия, жирные молочные продукты.
Не рекомендуется при приготовлении пищи совмещать молоко и муку (особенно из высшего сорта). Такое сочетание провоцирует набор лишнего веса. Например, готовя сырники, добавляйте в творог не пшеничную муку, а льняную или овсяную.
Какие есть послабления
Организм требует кусочек шоколадки, тортика или пирожного – пожалуйста, съешьте, но не на десерт. Побаловать себя сладостями можно лишь через пару часов после планового приема пищи, и не позднее 19 часов. И не чаще 2 раз в неделю!
Придерживайтесь этой системы питания, и стройность за неделю вам гарантирована. Данный режим питания надежно защитит вас от лишнего веса, не заставляя при этом отказываться от вкусных и любимых блюд.
