Секреты красоты и счастливых отношений

Имбирь — идеальное средство для похудения

Имбирь считается надежным средством для похудения. Он богат веществами, полезными для красоты и здоровья, но все же его употребление в одиночку не приведёт вас к стройной фигуре. Тем не менее включение имбиря в ежедневный рацион повысит скорость обмена веществ, и тем самым облегчит борьбу с лишними килограммами.

Имбирь — это восточная специя со многими лечебными свойствами. Он успешно используется в азиатской медицине и кухне в течение тысяч лет, и в настоящее время он становится все более популярным в мире. Это ароматическое и очень полезное дополнение к блюдам. Имбирь обладает антиоксидантным, противовоспалительным, антибактериальным эффектом, улучшает кровообращение, снимает тошноту и стимулирует обмен веществ. Благодаря этому последнему свойству, он помогает уменьшить лишний жир, накопленный вокруг талии или бедер.

Имбирь и сжигание калорий

Постоянное присутствие имбиря в рационе полезно из-за содержащегося в нем богатства витаминов (C, E, B), минералов (в частности кальция, железа, магния, калия, натрия), клетчатки и белка. Прежде всего, однако, свежее корневище растения является невидимым источником зизиберола (ингредиент эфирного масла) и фенольных соединений (они придают ему пряный, жгучий вкус). Именно этим веществам имбирь обязан своим уникальным свойствам, среди которых следует выделить термогенное действие.

Имбирь - идеальное средство для похудения

Термогенез представляет собой набор физиологических процессов, которые помогают поддерживать температуру тела. Тепло в организме возникает из-за сжигания калорий. Это явление наблюдается, например, после интенсивной физической активности. Во время работы, мышцы потребляют энергию, что связано с увеличением температуры тела. При правильно спланированной тренировке, последствием этого процесса является дополнительная потеря жира в организме, используемая организмом в качестве источника энергии.

 Как и мышечная работа, потребление продуктов с термогенными свойствами приводит к превращению резервных веществ в тепло. Они стимулируют обмен веществ, что означает, среди прочего, сокращение жировых ресурсов. Поэтому вещества, содержащиеся в имбире, могут ускорить распад жировой ткани.

Имбирь для похудения

Употребление имбиря увеличивает расходование калорий и помогает похудеть. Однако это не единственный способ, с помощью которого вещества, содержащиеся в специи, ускоряют потерю веса.

  • Имбирь повышает эффективность метаболизма, стимулируя секрецию пищеварительных соков и желчи. Ослабляя гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта, он облегчает прохождение кишечника и в то же время снимает симптомы вздутия живота или раздражительного синдрома кишечника.
  • Биоактивные вещества, присутствующие в имбире, способствуют стабилизации уровня лептина в крови — гормона, ответственного за чувство сытости. Добавление специй в блюда, таким образом, позволяет сократить объем потребляемых порций и снижает желание перекусить между приемами пищи.
  • Имбирь оказывает противовоспалительное действие, улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому, он способствует очищению организма от токсических веществ, что также помогает процессу похудения.

Вода с имбирем

Чаще всего рекомендуемый способ сжечь лишний жир с помощью имбиря — употребление имбирной воды. Существуют различные рецепты на составление такого напитка.

По данным некоторых источников, свежий, измельченный или нарезанный тонкими ломтиками имбирь кипятят 20 минут в воде, в соотношении примерно 15 г (3-4 пластинки) на 250 мл жидкости.

Другой вариант — залить измельченное корневище слегка прохладной водой и оставить его на некоторое время. Обоснованием этой версии является сохранение многих полезных соединений в имбире, которые разрушаются при высоких температурах. Однако это не относится к термогенным веществам.

Чтобы повысить вкусовые качества приготовленного указанным способом настоя, после охлаждения, его можно заправить медом и лимонным соком. Они обогатят его питательную ценность и усилят эффект похудения, так как вещества, содержащиеся в лимоне ускоряют метаболизм. Чтобы употребление воды с имбирем принесло эффект в виде потери лишних килограммов, необходимо выпивать ее (небольшими порциями) около литра в день в течение, по крайней мере, нескольких месяцев.

Чай с имбирем

В соответствии с правилами приготовления имбирной воды вы можете приготовить много разных напитков, сочетая оздоровительные свойства имбиря с полезными свойствами других продуктов — трав, специй, фруктов. Черный или зеленый чай с имбирем является особенно рекомендуемым напитком. Такой настой ускоряет пищеварение, оказывает сильное согревающее, а также антибактериальное и противовоспалительное действие.

Противопоказания к употреблению имбиря

Имбирь потребляется в относительно небольших количествах и, скорее всего, не существует риска передозировки содержащихся в нем веществ. Осторожность должны соблюдать люди, страдающие от заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта (язвенной болезни желудка, рефлюкс), а также беременные и женщины в период лактации. Решение о регулярном использовании большого количества имбиря в рационе стоит обсудить с врачом в этих случаях.

Имбирь для похудения – эффекты

Регулярное употребление имбиря может помочь в снижении жира в организме, так как содержащиеся в нем вещества ускоряют метаболизм. Однако нельзя ожидать потери веса, если употребление имбиря не сочетается со здоровым образом жизни. Во время похудения основой должна быть сбалансированная диета с отрицательным калорийным балансом (организм должен быть снабжен меньшим количеством калорий в пище, чем указано индивидуальным потреблением калорий), а также регулярная физическая активность.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector