Большинству современных людей приходится несколько раз в течение дня сталкиваться с факторами, провоцирующими возникновение стресса. И если некоторые не склонны воспринимать их, то другие, наоборот, поддаются существенному влиянию. В конечном итоге это провоцирует как проблемы с физическим здоровьем, так и сложности с построением нормальных взаимоотношений с другими людьми. Существует значительное количество способов, помогающих свести такие проявления к минимуму, например, при помощи грамотного построения рациона.
Питание, способствующее минимизации стрессогенных факторов
О наличии продуктов, способных актуализировать гормон радости, известно многим. При этом мало кто всерьез задумывается над тем, какие продукты действительно способны повлиять на достижение столь положительного эффекта. Самыми популярными в данной роли считаются…
Ягоды
Что касается ягод (например, клубники, ежевики и черники) — в них содержится оптимальное количество клетчатки и витаминов. Еще одним положительным качеством считается незначительное число калорий, позволяющее сделать процесс усвоения более результативным.
Положительный эффект оказываемый ими состоит еще и в склонности к активизации пищеварения.
Ромашка
Это общеизвестный антидепрессант. Особенно важно употреблять чай из этого растения перед сном. Так как в ее составе содержится значительное количество полезных веществ, успокаивающих нервную систему, уснуть и наутро чувствовать себя отдохнувшим будет гораздо проще.
Темный шоколад
О положительном влиянии темного шоколада на организм при противодействии стрессу также известно многим. Виной всему выступает фенилэтиламин, способствующий формированию чувств чем-то напоминающих эйфорию.
Орехи
В их составе содержится значительное количество витаминов и веществ, которые в не слишком большом количестве крайне необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, находящегося в состоянии стресса или усталости.
Рыба жирных сортов (лосось или сардины)
Она также крайне необходима для человека, постоянно испытывающего стресс. Жирные кислоты, имеющиеся в составе данной продукции, полезные еще и тем, что они комплексно воздействуют на физиологическое, и на психологическое здоровье. В первом случае происходит значительное уменьшение воспалительных процессов, а во втором активизируется выработка гормонов счастья.
Чеснок
О положительном влиянии чеснока на полноценное функционирование всех систем организма известно многое. При этом не все знают, что именно в его состав имеется достаточное количество веществ, направленных на поддержание защитных сил организма в состоянии стресса. Самое главное употреблять хотя бы один зубчик ежедневно именно в сыром виде. Что же касается сушеного продукта, степень его эффективности пока что не является изученной на достаточно высоком уровне.
