Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как дожить до 100 лет – секреты долгожителей!

В борьбе с болезнями и старостью, как фактором развития неизлечимых заболеваний, ученые зачастую обращаются к народной медицине, исследуя под микроскопом состав старинных снадобий, эффективно нейтрализующих симптомы сложных недугов.

Конечно, генная инженерия и возможности биосинтеза открыли для человечества совершенно новые горизонты, однако на бытовом уровне в странах с невысоким уровнем медицины долголетие продолжает оставаться недостижимой мечтой. Изучив особенности образа жизни долгожителей, исследователи выделили несколько правил, которые могут быть полезными и эффективными для всех заинтересованных.

Секреты долголетия

1. Режим дня

Первый и обязательный фактор долголетия – обязательный восьмичасовой сон, прием пищи, умственная и физическая занятость, отдых и прогулки в соответствии с графиком.

2. Правильное питание

Сбалансированное меню должно содержать микроэлементы и витамины в достаточном для организма количестве.

3. Отсутствие вредных привычек

Важный фактор не только для здоровья физического, но и как демонстрация победы духа над телом.

4. Физическая активность

Умеренные физические нагрузки стимулируют мозговую активность и формируют позитивное отношение к жизни.

5. Умственная активность

Стимулирование мыслительных процессов отлично влияет на весь организм посредством активизации импульсов в головном мозге – главном звене управления жизненными функциями.

6. Бодрость духа и вера в себя

Улыбка – прекрасное лекарство от старости, так как не позволяет формированию депрессивных состояний, ухудшающих физиологические процессы в организме.

Секреты долголетия от известного артиста

Владимиру Зельдину удалось прожить 101 год. Даже в преклонном возрасте он выглядел великолепно – статный, энергичный, заражающий оптимизмом. До самых последних дней он продолжал играть в спектаклях, танцевал, пел, декламировал. Свое долголетие артист объяснял так:

  • хорошие взаимоотношения в семье – фактор позитивного настроя;
  • умеренность в труде и отдыхе;
  • активная умственная и творческая деятельность – знание наизусть ролей, стихов, песен, постоянная занятость чтением, — секрет долголетия;
  • двигательная активность – регулярные пешие прогулки в любую погоду;
  • умеренность в еде и потреблении алкоголя, ограничение в меню мясных продуктов;
  • постоянное чувство влюбленности давало дополнительные силы и энергию;
  • общаться с людьми много моложе – пробовать понять, интересоваться мнением более молодого поколения позволяет сохранить свежий взгляд на вещи и уберечься от старческой капризности;
  • иметь веру во что-то хорошее – совесть, высшую справедливость: качество, позволяющее достичь внутренней гармонии.

Секреты тибетских монахов

  1. Основной секрет долголетия – достижение гармонии., которая формируется размеренным образом жизни в соответствии с солнечными циклами и духовными практиками.
  2. Простая и легкая одежда из натуральных тканей не стесняет движений, способствуя здоровому кровотоку.
  3. Спокойное, неэмоциональное, исключающее нервозность поведение защищает от заболеваний.
  4. Физические нагрузки и закаливание. Поднимаясь на склоны гор, монахи выполняют сложные упражнения, наполняющие тело здоровьем и энергией. После физических упражнений начинаются водные процедуры, укрепляющие иммунитет.
  5. Натуральные продукты питания простого приготовления – исключение из рациона мяса.

Во всех случаях важными факторами долголетия являются позитивные эмоции, умственная и физическая активность, определенные ограничения в питании, особенно что касается продуктов животного происхождения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты