В борьбе с болезнями и старостью, как фактором развития неизлечимых заболеваний, ученые зачастую обращаются к народной медицине, исследуя под микроскопом состав старинных снадобий, эффективно нейтрализующих симптомы сложных недугов.
Конечно, генная инженерия и возможности биосинтеза открыли для человечества совершенно новые горизонты, однако на бытовом уровне в странах с невысоким уровнем медицины долголетие продолжает оставаться недостижимой мечтой. Изучив особенности образа жизни долгожителей, исследователи выделили несколько правил, которые могут быть полезными и эффективными для всех заинтересованных.
Секреты долголетия
1. Режим дня
Первый и обязательный фактор долголетия – обязательный восьмичасовой сон, прием пищи, умственная и физическая занятость, отдых и прогулки в соответствии с графиком.
2. Правильное питание
Сбалансированное меню должно содержать микроэлементы и витамины в достаточном для организма количестве.
3. Отсутствие вредных привычек
Важный фактор не только для здоровья физического, но и как демонстрация победы духа над телом.
4. Физическая активность
Умеренные физические нагрузки стимулируют мозговую активность и формируют позитивное отношение к жизни.
5. Умственная активность
Стимулирование мыслительных процессов отлично влияет на весь организм посредством активизации импульсов в головном мозге – главном звене управления жизненными функциями.
6. Бодрость духа и вера в себя
Улыбка – прекрасное лекарство от старости, так как не позволяет формированию депрессивных состояний, ухудшающих физиологические процессы в организме.
Секреты долголетия от известного артиста
Владимиру Зельдину удалось прожить 101 год. Даже в преклонном возрасте он выглядел великолепно – статный, энергичный, заражающий оптимизмом. До самых последних дней он продолжал играть в спектаклях, танцевал, пел, декламировал. Свое долголетие артист объяснял так:
- хорошие взаимоотношения в семье – фактор позитивного настроя;
- умеренность в труде и отдыхе;
- активная умственная и творческая деятельность – знание наизусть ролей, стихов, песен, постоянная занятость чтением, — секрет долголетия;
- двигательная активность – регулярные пешие прогулки в любую погоду;
- умеренность в еде и потреблении алкоголя, ограничение в меню мясных продуктов;
- постоянное чувство влюбленности давало дополнительные силы и энергию;
- общаться с людьми много моложе – пробовать понять, интересоваться мнением более молодого поколения позволяет сохранить свежий взгляд на вещи и уберечься от старческой капризности;
- иметь веру во что-то хорошее – совесть, высшую справедливость: качество, позволяющее достичь внутренней гармонии.
Секреты тибетских монахов
- Основной секрет долголетия – достижение гармонии., которая формируется размеренным образом жизни в соответствии с солнечными циклами и духовными практиками.
- Простая и легкая одежда из натуральных тканей не стесняет движений, способствуя здоровому кровотоку.
- Спокойное, неэмоциональное, исключающее нервозность поведение защищает от заболеваний.
- Физические нагрузки и закаливание. Поднимаясь на склоны гор, монахи выполняют сложные упражнения, наполняющие тело здоровьем и энергией. После физических упражнений начинаются водные процедуры, укрепляющие иммунитет.
- Натуральные продукты питания простого приготовления – исключение из рациона мяса.
Во всех случаях важными факторами долголетия являются позитивные эмоции, умственная и физическая активность, определенные ограничения в питании, особенно что касается продуктов животного происхождения.
