Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как избавиться от 9 самых очевидных признаков старения

Ваше лицо и тело могут слишком открыто указывать на ваш возраст или даже заставлять вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле, и этот факт наверняка приводит вас в уныние.

Попробуйте объявить войну очевидным признакам старения и справиться с этими проблемными моментами либо в домашних условиях, либо прибегнув к новейшим медицинским технологиям.

1. Тусклые, редеющие волосы

Роды, определенные лекарственные препараты и стресс – все эти факторы являются причиной периодического выпадения волос. А гормональные сбои, возникающие перед и в период менопаузы, могут привести к их постоянному истончению.

Дома: Аккуратно потяните тонкую прядь волос, начиная от корней и до самых кончиков. Если выпало более шести волосинок, то у вас явные проблемы с их истончением и ослаблением. Эксперты советуют применять средства по уходу за волосами для придания объема и блеска. Еще один вариант: препарат Rogaine для стимуляции роста и оздоровления волос.

У доктора: Сделайте анализы крови, дабы исключить волчанку, заболевания щитовидки или анемию. Выпадение волос зачастую является сигналом о том, что в вашем организме явно что-то не так, следовательно, отнеситесь к этому очень серьезно.

2. Обвисшая кожа шеи

Её еще называют индюшачьей шеей, и это вряд ли придаёт вам уверенности в себе и повышает вашу самооценку.

Дома: Побалуйте кожу шеи каким-либо увлажняющим средством, содержащим пептиды для выработки коллагена. Эксперты советуют отвлекать внимание от этой области тела, подбирая верх с высокой горловиной и отдавая предпочтение длинным бусам.

У доктора: Фракционная шлифовка (или Fraxel) улучшит текстуру кожи, а ботокс может смягчить складки. Некоторые врачи используют аппаратные процедуры Thermage или ReFirme, чтобы стимулировать выработку коллагена в коже шеи.

3. Обвисшая грудь

В результате потери тканей и жира грудь теряет полноту и обвисает. Виной тому также банальная гравитация, кормление детей, отсутствие правильной поддержки и низкий уровень эстрогена.

Дома: Встаньте перед зеркалом боком, согнув локти под углом 90 градусов. Самая полная часть вашей груди должна находиться «на полпути» между плечами и локтями. Если она расположена ниже, подтяните лямки бюстгальтера. Если в результате ваш бюстгальтер поднимается сзади, значит, пора обновить нижнее белье.

В магазине: Попросите совета профессионала. Когда вы точно знаете свой размер, попробуйте несколько разных вариантов бюстгальтеров. Чашки со швом дают наилучшую поддержку.

Если у вас большая грудь, рассмотрите утягивающие модели, которые могут немного вас визуально уменьшить.

4. Пятна на руках

Потеря коллагена приводит к уменьшению тканей рук, что делает вены более заметными. Кроме того, начинают появляться коричневые пигментные пятна и прочие признаки воздействия солнечных лучей.

Дома: Ежедневно наносите солнцезащитный крем на тыльную сторону рук, чтобы уберечь их от солнечных лучей. Не забывайте постоянно увлажнять кожу и забудьте о темном лаке для ногтей – светлые оттенки выглядят более современно и отвлекают внимание от кожи кистей.

У доктора: Лазерная терапия может исправить последствия от солнца, а специальные филлеры придадут объем рукам. Существует также фотодинамическая терапия (обычно используемая для исчезновения возрастных пятен), которая стимулирует выработку коллагена.

5. Проблемы со ступнями

Если вы долгие годы пренебрегали своими стопами и ходили в неудобной обуви, то это в результате приведет к образованию болезненных шипов, трещин на пятках и мозолей.

Дома: Обязательно перед сном наносите увлажняющий крем на потрескавшиеся пятки. Приобретайте удобную и качественную обувь, чтобы вашим ступням было безопасно и комфортно.

У доктора: инъекции кортизона или хирургическое вмешательство – это единственные варианты для болезненных образований, например, в виде шишек.

6. Ослабленные, редеющие брови и ресницы

Изменение гормонального фона может привести к тому, что брови и ресницы начнут редеть. Если вы долгое время их выщипывали, то эта процедура повредила фолликулы бровей и ослабила их рост.

Дома: Попробуйте замаскировать редкие участки бровей: используйте кисть с небольшим углом, чтобы закрасить эти участки мягкими мазками теней для глаз, которые соответствуют цвету бровей. Накладные ресницы – тоже вариант увеличения их объема и длины.

У доктора: Поинтересуйтесь у него о препарате Latisse (биматопрост), он используется для лечения глаукомы, но также подходит и для стимулирования роста ресниц.

7. Морщинистые колени и локти

Вряд ли вы хотите походить на слона? Слабая кожа провоцирует появление морщин, а затем появляются и сухие, шелушащиеся участки тела.

Дома: Наносите на сухую кожу увлажняющие средства, содержащие лактат аммония или мочевину – оба компонента помогают влаге эффективно проникать через кожный барьер.

Колени вы можете замаскировать тональным увлажняющим средством для тела. И не забывайте регулярно протирать локти скрабом.

У доктора: Вы могли бы рассмотреть вариант подтяжки кожи колен (как это сделала Деми Мур), но здоровее было бы записаться на занятия йогой. Специальные асаны, которые «работают» с четырехглавыми мышцами, поддерживают и укрепляют коленные суставы, а также подтягивают кожу. Если же у вас сухие и морщинистые локти, поинтересуйтесь об инъекциях для подтяжки кожи.

8. Тонкие линии и морщины

Потеря коллагена и снижение эластичности уменьшает объем кожи, провоцируя появление тонких линий и морщинок. Постоянные мышечные сокращения (смех, прищуривание, потягивание напитков через соломинку) вызывают появление «гусиных лапок» вокруг глаз и вертикальные морщины (линии марионетки) в уголках рта.

Дома: Профилактика – лучшее лечение. Эксперты советуют добавить к стандартной процедуре ухода за кожей средства со следующими компонентами: антиоксиданты (борются с вредоносными свободными радикалами), солнцезащитный крем (SPF 30 не менее) и ретиноиды.

У доктора: Подумайте над ботоксом, филлерами и лазерной терапией: ботокс для верхней части лица (морщинки на лбу между глазами) и филлеры для нижней половины (морщинки от смеха, тонкие губы).

9. Непривлекательная улыбка

Со временем зубная эмаль изнашивается, желтеет и делает вашу улыбку гораздо менее привлекательной – потому вы начинаете стесняться лишний раз улыбнуться.

Дома: Отбеливающие гели для зубов, как правило, работают лучше, чем полоски, уверяют эксперты. Есть так же как минимум 10 домашних способов отбелить  зубы.

У доктора: Косметические стоматологи говорят, что профессиональное отбеливание зубов дает наилучшие результаты: «Менее чем за час ваши зубы могут стать на пять оттенков белее».

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты