Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не стареть: 7 бесценных секретов японского долголетия!

Япония – удивительная страна, в которой живут еще более удивительные люди. Они отличаются своими традициями, своими развлечениями и своим долголетием. В Японии средняя продолжительность жизни 83 года, что является самым высоким в мире. Все потому, что они тщательно следят за своим здоровьем.

Глупо искать отговорки, ссылаясь на нехватку времени, загруженность и отсутствие средств. Существуют правила, способствующие улучшению собственного здоровья и продлению жизни на несколько лет или даже десятилетия.

Простота

В первую очередь необходимо научиться наслаждаться простыми вещами, замечать прекрасное в окружающих предметах. Японцы все делают милым, красивым и «кавайным».

Холод

Удивительно, но у японцев отсутствует отопление, зимой они просто одеваются теплее. А в домах постоянно низкая температура, что положительным образом влияет на функционирование иммунной системы.

Возможно, высокая температура в помещении негативно сказывается на здоровье. Однако это спорный вопрос, существует много различных теорий, но нет точных данных.

Горы

Японцы часто остаются в горах на ночь. Это не только для того, чтобы насладиться отдыхом на природе, а чтобы вызвать гипоксию. Это положительно влияет на дыхательную систему.

Движение

Очень важна постоянная физическая нагрузка. В Японии даже пенсионеры регулярно выполняют физические упражнения на свежем воздухе.

Массаж

Главным секретом японского долголетия является акупунктурный массаж. Воздействуя на определенные точки шеи, рук, спины и головы, можно излечить множество заболеваний, улучшить состояние организма и продлить свою жизнь. При этом нет необходимости посещать специалиста, есть множество книг, в которых это все подробно описано.

Чайная церемония

Японцы очень трепетно относятся к чаепитию, превращая это в целую церемонию. Японцы очень долго пьют чай, проводя время в приятных размышлениях, в кругу своих близких и друзей. Такая церемония очень благотворно влияет на психику человека. Но не стоит забывать о том, что необходимо употреблять чай только лишь из натуральных компонентов.

Питание

Ну, и конечной основой долголетия является сбалансированное питание. Их рацион в основном составляет: рыба, овощи, морские водоросли и рис. Эти продукты насыщают организм необходимыми минералами и витаминами.

Еду всегда нужно тщательно пережевывать, не переедать, а лучше оставаться всегда немного голодным. Не стоит долго готовить еду и добавлять большое количество приправы, в таком случае она сохранит больше полезных веществ.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты