Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как отучить ребёнка от сладкого: 5 главных правил

Большинство молодых мам, пытаясь накормить малоежку, добавляют в кашу и пюре много сахара, а потом еще поощряют чадо конфетой или печеньем. Оно все бы ничего, но процент ожирения у детей дошкольного возраста неумолимо растет, и виной тому неправильно сформированный рацион ребенка.

К тому же, сахар со временем вызовет у малыша зависимость и отучить его от сладкого будет не пример труднее.

Как отучить ребенка от сладкого

Чтобы снизить потребление простых сахаров, необходимо придерживаться нескольких принципов здорового питания, которые актуальны не только для взрослых, но и для детей.

Правильный завтрак

Для детского питания лучше исключить готовые завтраки, глазированные сырки, сладкие булочки к чаю. Прекрасной альтернативой является любая крупяная каша, а чтобы блюдо не казалась пресным, можно добавить фрукты, ягоды, кусочки сухофруктов или мед, если на него нет аллергии.

Правильные перекусы

Через пару часов после завтрака, сахар в крови начинает снижаться и организм снова требует сладкого. В этом случае ребенку можно предложить чай с кусочком хлеба, намазанного медом или арахисовой пастой. Бутерброд с сыром тоже вполне подойдет. Также можно перекусить сладким фруктом или овощем.

Минимизировать рекламу

Во время показа мультфильмов и детских телепередач, зачастую включают рекламу с нездоровой детской едой, типа сухого завтрака или шоколадных яиц. Ребенок, видя всё это великолепие, трясёт у мамы увиденное по телевизору.

Чтобы избежать подобной ситуации, лучше смотреть мультфильмы и передачи в записи, где реклама попросту отсутствует.

Правильно организованные прогулки

По возможности, не берите ребенка в магазин, где он может поклянчить сладостей или другой вредной еды, а во время прогулки лучше обходить стороной ларьки быстрого питания. Сходите с ребенком на детскую площадку, где он будет общаться и играть с детьми, отвлекаясь от мыслей о вредной еде. Выходя на прогулку, обязательно кормите детей, берите с собой бутылочку с водой или не сладким компотом.

Выбирая продукты для детского питания, обязательно ознакомьтесь с составом покупаемого. Если на первом месте стоят сахар и мука, то от подобной еды лучше отказаться.

Не создавать вредную привычку

Дети, так и так же, как и взрослые, склонны заедать неприятности. Увы, эта привычка родом из детства нередко сопровождает нас всю жизнь.

Чтобы избежать подобной ситуации, больше времени проводите с ребенком, интересуйтесь его делами, участвуйте в играх малыша и дошкольника.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты