Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как отучить ребёнка от сладкого: 5 главных правил

Большинство молодых мам, пытаясь накормить малоежку, добавляют в кашу и пюре много сахара, а потом еще поощряют чадо конфетой или печеньем. Оно все бы ничего, но процент ожирения у детей дошкольного возраста неумолимо растет, и виной тому неправильно сформированный рацион ребенка.

К тому же, сахар со временем вызовет у малыша зависимость и отучить его от сладкого будет не пример труднее.

Как отучить ребёнка от сладкого: 5 главных правил

Как отучить ребенка от сладкого

Чтобы снизить потребление простых сахаров, необходимо придерживаться нескольких принципов здорового питания, которые актуальны не только для взрослых, но и для детей.

Правильный завтрак

Для детского питания лучше исключить готовые завтраки, глазированные сырки, сладкие булочки к чаю. Прекрасной альтернативой является любая крупяная каша, а чтобы блюдо не казалась пресным, можно добавить фрукты, ягоды, кусочки сухофруктов или мед, если на него нет аллергии.

Правильные перекусы

Через пару часов после завтрака, сахар в крови начинает снижаться и организм снова требует сладкого. В этом случае ребенку можно предложить чай с кусочком хлеба, намазанного медом или арахисовой пастой. Бутерброд с сыром тоже вполне подойдет. Также можно перекусить сладким фруктом или овощем.

Минимизировать рекламу

Во время показа мультфильмов и детских телепередач, зачастую включают рекламу с нездоровой детской едой, типа сухого завтрака или шоколадных яиц. Ребенок, видя всё это великолепие, трясёт у мамы увиденное по телевизору.

Чтобы избежать подобной ситуации, лучше смотреть мультфильмы и передачи в записи, где реклама попросту отсутствует.

Правильно организованные прогулки

По возможности, не берите ребенка в магазин, где он может поклянчить сладостей или другой вредной еды, а во время прогулки лучше обходить стороной ларьки быстрого питания. Сходите с ребенком на детскую площадку, где он будет общаться и играть с детьми, отвлекаясь от мыслей о вредной еде. Выходя на прогулку, обязательно кормите детей, берите с собой бутылочку с водой или не сладким компотом.

Выбирая продукты для детского питания, обязательно ознакомьтесь с составом покупаемого. Если на первом месте стоят сахар и мука, то от подобной еды лучше отказаться.

Не создавать вредную привычку

Дети, так и так же, как и взрослые, склонны заедать неприятности. Увы, эта привычка родом из детства нередко сопровождает нас всю жизнь.

Чтобы избежать подобной ситуации, больше времени проводите с ребенком, интересуйтесь его делами, участвуйте в играх малыша и дошкольника.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector