Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть к Новому году: 3 эффективные диеты!

Блистать в роскошном платье, от души радоваться празднику и наслаждаться не только отражением в зеркале, но и ощущением лёгкости в теле. Как это заманчиво! Но вот беда – мешают несколько лишних килограммов, нагло осевших на талии. Хотим вас обрадовать – время привести себя в порядок ещё есть!

Если в преддверии Нового года вы планируете похудеть, то обратите внимание на 3 несложные, но очень эффективные диеты.

Как похудеть к Новому году: 3 эффективные диеты!

Общие правила

В основе каждого семидневного рациона – один определенный продукт. Меню полностью бессолевое.

Если в плане питания предусмотрены животные белки (рыба, птица, мясо), то их приготовляют в пароварке, отваривают или запекают, не дополняя пищевыми жирами. Одна порция – 250 гр.

Корнеплоды для постного винегрета рекомендуется подвергать легкой тепловой обработке. В каждое меню включены фрукты и свежая зелень (по индивидуальным предпочтениям). Следует исключить виноград и бананы. Также под запретом сахар и любые жиросодержащие заправки.

Воду (простую) необходимо пить около полутора литров в день – и обязательно только натощак! После еды выждите 2-3 часа, и пейте на здоровье.

1. Яичная диета

Базовый компонент — яйцо, сваренное до крутого состояния или, как вариант, запеченное, либо в виде омлета, приготовленного на пару. Яйца едим по 2 штуки 3 раза в день. Можно чередовать с животными белками.

  • Завтрак во все дни один и тот же: помимо двух яиц, грейпфрут и черный кофе.
  • Дневной рацион чередуется томатом, слегка притушенным шпинатом, а также фруктами и ягодным миксом.
  • Вечернее меню можно разнообразить винегретом или сухой окрошкой из огурца и томата, а также капустной нарезкой.

В промежутках между приёмами пищи – фитоотвар или любой не мочегонный травяной чай (иван-чай, ромашка, душица и т.п.).

2. Капустная диета

Главное ежедневное блюдо – капустно-луковый суп. Рецепт очень простой: капуста, лук, немного моркови, томаты или томат-паста, болгарский перец, специи.

Главное в рецепте – капуста и лук, остальное по желанию и возможности. Капусту можно любую, чтобы суп не наскучил.

Ежедневная динамика блюд рекомендует овощные салаты (картофель исключается), фрукты и кефирный напиток 0-1%.

В завершающие два дня диеты предписаны животные белки — 500 гр. курицы (мяса или рыбы) необходимо разделить на 2-3 приема, с промежутком в 3 часа.

Рекомендации:

Фрукты кушать до 15 часов. Из жидкостей можно зеленый чай, компот из имбиря с кусочками цитрусовой цедры.

К слову, такой компот — настоящий жиросжигающий напиток! Попробуйте, даже если не будете сидеть на диете. Рецепт прост – немного тёртого или нарезанного корня имбиря закипятить с кусочками цедры.

Можно ещё имбирь в порошке (на кончике ложки) залить кипятком, добавить гвоздику и ту же цедру. Дать настояться минут 10. Этот вариант займёт 20 секунд на приготовление, а эффективность та же, что и у компота – жиросжигание, уменьшение аппетита, улучшенный иммунитет.

3. Гречневая диета

Основа – запаренная гречневая крупа.

1 стакан гречки заливается кипятком (1:3) и настаивается в термосе 2-3 часа.

К готовой каше можно добавлять по 2-3 сухофрукта.

Ежедневный рацион предписывает один литр нежирного кефира: за 30 минут до и после еды. А также одну-две порции (100 гр) классического белого йогурта по необходимости.

Рекомендации:

  • Кашу можно есть небольшими порциями 6 раз в день. Последний прием – за 5-6 часов до сна. Травяные, зеленые чаи, кофе пить можно, но в небольших количествах (сильные диуретики).
  • Литр кефира иногда (не каждый день) можно заменять полностью или частично на нежирный творог (до 2%) из расчета 1 литр кефира=200 г. творога. Например, если заменяете половину литра, то дополняете 100 г. творога.

Ограничения

Они есть у любой диеты. У перечисленных в статье диет их немного:

  1. Беременность и кормление.
  2. Аллергия на компоненты.
  3. Болезни пищеварительной системы.

Консультация врача перед началом диеты будет разумным решением.

Помните, что резкое изменение пищевого рациона – всегда стресс для организма. Диетологи утверждают, что без особых опасений можно терять в весе 1-2 кг за 6-7 дней – а на этих трёх диетах можно потерять до 5 килограмм за неделю. Поэтому будьте бережны по отношению к себе и при любых недомоганиях прекращайте диету.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector