Кто придерживается выбранной диеты, имеет в первую очередь одну цель: похудеть.
Однако тот факт, что определенные диеты могут помочь в решении проблем со здоровьем, является не только положительным побочным эффектом, но и мало известным. Одной из таких диет является противовоспалительная диета.
Противовоспалительная диета — что это такое?
Во всяком случае, звучит довольно расплывчато. В конце концов, человек не в состоянии заметить различные воспаления без определенных симптомов. Тем не менее, воспаление также может играть центральную роль в развитии серьезных заболеваний, таких как диабет, деменция или рак. Но при этом вполне можно пропустить начальную стадию заболевания, так как воспаление коварно и часто не проявляет сначала никаких признаков.
Особенно подвержены опасности заболеваний люди с избыточным весом, имеющие много жира на животе, потому что в их организме могут скрываться много незамеченных воспалений. Но и при нормальном весе может сложиться такая же ситуация.
Так что противовоспалительная диета в значительной степени помогает избежать воспаления в организме и, таким образом, значительно освобождает иммунную систему.
Хороший бонус? Выражение «разгруженная иммунная система» означает, что организм может использовать свои ресурсы исключительно для здорового обмена веществ и сжигания жира. Результат: похудение.
Как работает противовоспалительная диета
Основное положение противовоспалительной диеты заключается в том, чтобы избегать продуктов, провоцирующих усиление воспаления, и заменить их противовоспалительными альтернативами.
Прежде всего, высокое потребление сахара считается в значительной степени причиной разжигания воспаления в организме. Поэтому противовоспалительная диета основана, главным образом, на отказе от сахара и сладостей, которых следует избегать. Белая мука также является табу — молочные продукты, однако, следует лишь сократить в значительной степени.
В конечном итоге — и это кажется очевидным — следует избегать продуктов, вызывающих непереносимость, поскольку они обычно всегда вызывают воспаление.
Что следует есть вместо этого? В основном много фруктов (в том числе ягод), овощей (брокколи, шпината, помидоров, моркови) и полезных жиров, таких как растительные масла холодного отжима и жирная холодноводная рыба. Эффективны и рекомендуются также специи — куркума, перец чили и имбирь.
Кстати: алкоголь и кофе разрешены! Однако в умеренных дозах …
Кто должен попробовать противовоспалительную диету?
В принципе, не будет абсолютно ничего плохого, если включить в меню больше фруктов и овощей и меньше сладостей. Потребление небольшого количества мясных и молочных продуктов тоже поддерживает здоровье.
Поскольку диета ни в коем случае не является радикальной, в ней нет никаких недостатков, и она довольно проста в применении, чем большинство диет. Таким образом, чем раньше приступить к противовоспалительной диете, тем лучше для здоровья!
