Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть ленивому человеку

Красивая фигура — это мечта любого человека, будь то мужчина или женщина. Но, если кто-то в погоне за такой мечтой готов часами проводить время в тренажерном зале и сидеть на правильном питании, то кому-то просто не хочется изнурять себя тренировками и отказываться от любимых десертов и вкусностей. Казалось бы, что остается делать в такой ситуации?

Только сидеть и завидовать звездам с обложек журналов или брать себя в руки и упорно регулярно трудиться в спортзале. Но, к счастью, в настоящее время существует большое количество диет, которые каждый может подобрать индивидуально для своего организма и режима дня. Одной из таких диет является диета для ленивых, речь о которой и пойдет дальше в статье.

По сути такой способ похудения заключается в правильном питании и постепенном увеличении принимаемой жидкости, что за 2-3 недели может позволить избавиться от 3-7 кг.

Каковы же основные правила ленивой диеты?

  1. День необходимо начинать со стакана очищенной негазированной воды, в которую при желании можно добавить ломтик лимона.
  2. Воду следует принимать за полчаса до каждого приема пищи, будь то плотный ужин или обычный перекус.
  3. Ни в коем случае нельзя запивать еду, прием жидкости должен быть отдельной «процедурой».
  4. Необходимо полностью исключить из своего рациона алкогольные напитки.
  5. Следует заменить привычные напитки зеленым чаем и крепким кофе без сахара.

В чем же польза ленивой диеты?

Вода благоприятно влияет на метаболизм, значительно его ускоряя, к тому же, выпивая стакан воды до приема пищи, можно значительно сократить число потребляемых калорий, ведь желудок уже будет заполнен.

Кроме того, вместе с жидкостью из организма вымываются все токсины и шлаки, соответственно, улучшается общее самочувствие, ногти становятся крепкими, волосы — блестящими, а кожа — бархатной. Но здесь стоит помнить о том, что вместе с вредными веществами из организма могут уходить и полезные аминокислоты и витамины, поэтому на период ленивой диеты лучше запастись витаминно-минеральным комплексом.

Врачи-диетологи советуют употреблять не менее 2 л чистой воды в сутки, но это не значит, что нужно начинать с такой дозы, особенно если организм к такому не приспособлен. Можно начать даже с 1 л, постепенно на 200-300 мл увеличивая объем жидкости ежедневно.

Разрешенные и запрещенные продукты

Может возникнуть вопрос о том, можно ли оставить прежним свой рацион питания. Здесь следует понимать, что употребляя жирные вредные продукты, вес сбросить не удастся ни при каких условиях. Но ленивая диета не такая жесткая, как многие другие.

Рацион может состоять из следующих продуктов:

  • куриного филе;
  • телятины;
  • индейки;
  • рыбы;
  • любых фруктов и овощей (исключая картофель, бананы, виноград);
  • круп и молочных продуктов (творог, молоко, закваска, кефир);
  • яиц.

Ограничить также придется употребление соли сахара и других специй, но в целом можно не исключать эти продукты из рациона. Запрещенными продуктами диеты для ленивых являются следующие:

  • любое масло;
  • жареные блюда;
  • сладкие газированные напитки;
  • колбасы;
  • маринованные овощи (они могут вызывать излишнюю жажду, становясь причиной отечности);
  • кетчуп;
  • майонез и другие соусы с приправами;
  • шоколад;
  • мармелад.

Конечно, благодаря такой диете невозможно сбросить в короткие сроки большое количество килограмм, но многие, опробовавшие на себе такую диету люди отмечают ее эффективность. К тому же, если ленивую диету совмещать с активным образом жизни, можно добиться потрясающих результатов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты