Чтобы быстро похудеть за неделю необходимо увеличить физическую активность, прибегнуть к специальным косметическим процедурам, пересмотреть свой ежедневный рацион, и при необходимости, ограничить его. Это проверенные и самые действенные способы сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени.
Безусловно, лучше всегда планировать похудение заранее, это полезнее и поможет сохранить стройность на куда больший срок. Важно понимать, что быстрое избавление от лишнего веса может негативно сказаться на здоровье, поэтому к экстренному похудению лучше подходить осознанно. Зачастую представительницы прекрасного пола задаются подобным вопросом перед предстоящим важным мероприятием, на котором важно выглядеть привлекательно. С минимальной нагрузкой на организм вполне можно сбросить 5 кг за неделю, конечно, результат зависит от усилий и начального веса.
Тренировки
Физическая активность – основной помощник в обретении фигуры своей мечты. Чтобы похудеть за короткий срок нужно примерно за неделю до ответственного дня отказаться от силовых тренировок, а за 2 дня убрать другие виды упражнений, оставив только аэробику.
Во время физических занятий и час после них не рекомендуется пить любую жидкость. Для быстрого сброса веса, лучше отдать предпочтение кардиотренировкам для сжигания жира (при отсутствии противопоказаний), так как они помогают избавиться от большего числа калорий. Во время физических упражнений также можно использовать специальные шорты или пояс для похудения. В качестве альтернативы можно использовать обычную пищевую пленку, обернув ей самые проблемные места.
Косметика и косметические процедуры
Чтобы значительно улучшить результат, стоит обратиться к массажисту или косметологу. Различные массажи, способствующие похудению, обёртывания, ванны с солью, и другие косметические процедуры помогают сбросить вес в короткий срок и улучшить внешний вид фигуры. Если финансы ограничены, то можно попробовать провести такие процедуры в домашних условиях.
Диетологи рекомендуют использовать косметику, которая может сделать фигуру зрительно стройнее. Например, специальные моделирующие крема. Однако выбирать их надо внимательно, так как часто в подобной косметике содержатся вредные вещества. Специалисты советуют при выборе обращать особое внимание на состав средства и отдавать предпочтение товарам из натуральных ингредиентов, которые не содержат консервантов, парабенов и других вредных для организма веществ.
Худеем на фруктах и овощах
Летом похудеть за короткое время проще, чем в другое время года. Овощи и фрукты становятся доступны как никогда, а чувство постоянного голода из-за жары пропадает. Самый простой и быстрый способ сбросить вес — это рацион, основанный на овощах.
Если результаты очень важны, а вкус играет второстепенную роль, то можно попробовать диету, основанную исключительно на огурцах. В день можно съесть полтора килограмма огурцов (свежих), 1 столовую ложку оливкового масла и небольшое количество зелени. Солить огурцы нельзя, пить только напитки без сахара. Диета подойдёт тем, кто борется с отёчностью, связанной с употреблением солёной и копчёной пищи.
Также существует и огромное количество других монодиет, основанных на других овощах. Здесь нужно смотреть на свои вкусы и свойства этих продуктов. Например, морковь, капуста, помидоры, кабачки.
Как похудеть и сэкономить деньги?
Самая малозатратная диета — это питание, основанное на кашах. Гречка (прекрасно выводит жидкость), белый рис (быстро наполняет желудок, создавая чувство сытости), кукуруза (содержит клетчатку, очищает желудок), овёс (улучшает метаболизм и положительно влияет на нервную систему) — все эти каши недорогие, обладают полезными свойствами и способствуют похудению. Главное, уменьшить порции до минимума.
Нюансы
Перед тем, как стремиться скинуть больше 5 кг за неделю, важно знать определенные нюансы:
- за неделю действительно можно визуально уменьшить объёмы, но в первую очередь это будет следствием выведения лишней жидкости, очищения кишечника, уменьшения мышечной массы, а не сжигания жира;
- для сохранения полученного результата придётся затратить не меньше усилий, чем для его достижения;
- за короткий промежуток времени, не удастся сжечь много жира, например за семь дней средний показатель достигнет лишь 500-1000 грамм;
- бассейн и сауна помогут сделать фигуру визуально красивее и вывести лишнюю жидкость;
- гораздо лучше поставить себе не такие жесткие сроки и правильно питаться.
Правила похудения
Конечно, стараясь похудеть за такой короткий срок, стоит помнить об основных правилах похудения:
- Отказаться от сладкого, мучного и жирного.
- Пить много жидкости, около двух литров в сутки.
- Спать 8-10 часов в сутки.
- Есть часто (6 раз в день), но небольшими порциями.
- Забыть о вредных привычках.
Только комбинированное использование всех способов похудения позволит достичь желаемого результата.
