Самый яркий и захватывающий всех праздник — Новый Год приближается с большой скоростью. У каждого человека находится список дел, которые нужно успеть. Женщины чаще всего вносят в этот список похудение. Как же привести себя в форму если осталось не так много времени?
Все можно успеть, если вовремя начать.
1 этап
Не нужно резко начинать питаться одними салатами и рыбой. Для начала распишите свой обычный рацион. Что в нем выбивается из категории «полезно»? Может, это шоколадка со сладким чаем после ужина или много масла и жареной пищи. Сюда же входит газировка с чипсами, эклеры, картошка фри и вообще любая еда в забегаловках.
Стоит просто начать с того, что убрать эти пункты из меню. Такие вещи считаются вредными привычками, от которых важно избавляться.
2 этап
Планируйте меню и соблюдайте простые истины.
Истина №1
Завтрак должен быть плотным и полезным. Это та вещь, которая позволяет не объедаться по ночам. Если хорошо позавтракать, то голодать днем не придется, даже если на обед будет только салат.
Истина №2
Не пренебрегайте едой во имя работы. Стоит начать собирать контейнеры с обедами. Класть только здоровую пищу и не обращать внимание на коллег, которые питаются пиццей вместо сбалансированной тарелки клетчатки, белков и углеводов.
Истина №3
Меньше масла, сахара и жира. Не обязательно изобретать велосипед и искать рецепты невиданных диетических блюд. Просто перестаньте постоянно жарить и использовать для этого большое количество масла. Тушеные блюда тоже могут быть вкусными. Не заправляйте салаты майонезом, в крайнем случае заменить его можно сметаной. Ну и, конечно, сахар. Хватит сыпать его в чай, кашу и остальные продукты.
Дополнительные правила, ускоряющие похудение
- Сон и спорт — тоже этап на пути к красивой фигуре. Сон позволяет улучшить метаболизм, спорт приводит тело в тонус и избавляет от лишних калорий.
- Меньше сидите на месте. Используйте принципы гигиены сна. Не сидеть на кровати днем. Сидеть на стуле или диване, но в том случае, когда действительно устали или это нужно для дела. Некоторые привычные действия можно выполнять прохаживаясь по квартире или стоя в планке.
- Не голодайте и не используйте глупые диеты. Срывы после них приведут к расстройству психики и организма. От диет замедляется метаболизм, а возвращать его работу в привычный ритм очень сложно.
- Чтобы было легче понимать, что и сколько кушать, скачайте счетчик калорий. Рассчитайте свою норму и старайтесь в нее вписываться.
