Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как привести себя в форму к Новому Году и встретить его красоткой!

Самый яркий и захватывающий всех праздник — Новый Год приближается с большой скоростью. У каждого человека находится список дел, которые нужно успеть. Женщины чаще всего вносят в этот список похудение. Как же привести себя в форму если осталось не так много времени?

Все можно успеть, если вовремя начать.

1 этап

Не нужно резко начинать питаться одними салатами и рыбой. Для начала распишите свой обычный рацион. Что в нем выбивается из категории «полезно»? Может, это шоколадка со сладким чаем после ужина или много масла и жареной пищи. Сюда же входит газировка с чипсами, эклеры, картошка фри и вообще любая еда в забегаловках.

Стоит просто начать с того, что убрать эти пункты из меню. Такие вещи считаются вредными привычками, от которых важно избавляться.

2 этап

Планируйте меню и соблюдайте простые истины.

Истина №1

Завтрак должен быть плотным и полезным. Это та вещь, которая позволяет не объедаться по ночам. Если хорошо позавтракать, то голодать днем не придется, даже если на обед будет только салат.

Истина №2

Не пренебрегайте едой во имя работы. Стоит начать собирать контейнеры с обедами. Класть только здоровую пищу и не обращать внимание на коллег, которые питаются пиццей вместо сбалансированной тарелки клетчатки, белков и углеводов.

Истина №3

Меньше масла, сахара и жира. Не обязательно изобретать велосипед и искать рецепты невиданных диетических блюд. Просто перестаньте постоянно жарить и использовать для этого большое количество масла. Тушеные блюда тоже могут быть вкусными. Не заправляйте салаты майонезом, в крайнем случае заменить его можно сметаной. Ну и, конечно, сахар. Хватит сыпать его в чай, кашу и остальные продукты.

Дополнительные правила, ускоряющие похудение

  1. Сон и спорт — тоже этап на пути к красивой фигуре. Сон позволяет улучшить метаболизм, спорт приводит тело в тонус и избавляет от лишних калорий.
  2. Меньше сидите на месте. Используйте принципы гигиены сна. Не сидеть на кровати днем. Сидеть на стуле или диване, но в том случае, когда действительно устали или это нужно для дела. Некоторые привычные действия можно выполнять прохаживаясь по квартире или стоя в планке.
  3. Не голодайте и не используйте глупые диеты. Срывы после них приведут к расстройству психики и организма. От диет замедляется метаболизм, а возвращать его работу в привычный ритм очень сложно.
  4. Чтобы было легче понимать, что и сколько кушать, скачайте счетчик калорий. Рассчитайте свою норму и старайтесь в нее вписываться.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты