Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как снизить вес быстро: 3 бесценных совета худеющим

Большинство людей в этом мире знают, каково это — жить с лишней массой тела, и насколько трудна борьба за постоянное поддержание потери веса. Каждый, кто пытался похудеть в прошлом знает, что не очень-то легко изменить свой рацион и начать тренироваться больше. Вот почему существует огромное количество экспертных мнений и научных исследований на эту тему.

Советы, приведенные ниже помогут каждому, кто желает сбросить весь, но также они помогут зажить более здоровой и счастливой жизнью.

Как снизить вес быстро: 3 бесценных совета худеющим

3 Совета худеющим

1. Не стоит есть пищу, которая убивает метаболизм

Для того, чтобы похудеть стоит избавиться от продуктов, вызывающих болезни и замедление метаболизма, также стоит избавиться от продуктов, вызывающих переедание.

Фаст-фуд

К сожалению, продукты, к которым у нас есть высокие биологические потребности (с высоким содержанием сахара и калорий), и которые способствуют перееданию, в настоящее время являются самыми дешевыми и доступными. Это требует больших усилий, но из рациона следует исключить фаст-фуд и заменить его на высокое потребление фруктов и овощей.

Чрезмерное добавление сахара

Сахар может скрыт под такими названиями как концентрат сока, декстроза, кукурузный сироп и т. д. Эти вещества могут содержаться даже в вещах, которые звучат, как здоровая пища (фруктовый сок и протеиновые батончики). Поэтому каждому худеющему внимательно следует читать этикетку перед покупкой товара в магазине и заменить обычный сахар на натуральные подсластители.

2. Нужно есть 3 эти жиросжигателя ежедневно

  • Качественный белок: для того, чтобы превратить свое тело в печь, сжигающую жир, нужно есть много качественного белка. Протеины – это строительные блоки мышц, которые поддерживают здоровый метаболизм, кроме того, белок является наименее вероятным микроэлементом для хранения в виде жира.
  • Проросшие смена: проросшие семена такие, как льняное семя, семена чиа и семена конопли наполнены полезной клетчаткой, которое поможет поддерживать ваши усилия по борьбе с лишним весом.
  • Богатые питательными веществами овощи: для того, чтобы потерять вес, нужно сосредоточиться не только на потреблении калорий, но и на питательных веществах, которые можно получить в большом количестве из овощей. К тому же, овощи имеют большой объём и довольно скромную калорийность.

3. Делать меньше упражнений, чтобы потерять больше веса

Как бы странно это не звучало, но для эффективного сжигания жира, следует выполнять меньше упражнений, но при этом вкладывать в них больше силы (так называемые высокоинтенсивные тренировки).

Рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю по 20-40 минут для достижения наилучшего результата.

Замечательный вид тренировок для похудения – интервальные. Это некий обман организма, когда мы тренируемся со сверхотдачей 20 секунд, а затем отдыхаем 10 секунд. Есть также вариант минута тренировки – полминуты отдыха.

Плюс интервальных нагрузок в том, что они требуют действительно мало времени – от 4 (да-да, от четырёх!) до 20 минут 2-3 раза в неделю. Но выкладываться надо по полной!

Удачного вам похудения!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector