Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как укрепить иммунную систему, чтобы быть всегда здоровым? Ответ знает Аюрведа!

Почему из ста человек, которые перемерзли или имели контакт с больным гриппом, заболевают только несколько? Люди каждый день вдыхают миллионы микробов и бактерий, и при этом некоторые из них почти никогда не болеют. В чем разница между теми, кто часто болеют и теми, кого не берет никакая хворь? Ответ – в иммунной системе. Если у человека сильный иммунитет, он редко болеет.

Аюрведическая медицина, которая в первую очередь делает акцент на профилактике, дает много рекомендаций для поддержания иммунитета, который защитит нас от любых заболеваний. Вот некоторые из них.

Занимайтесь физическими упражнениями

С точки зрения Аюрведы, упражнения:

— Улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ.
— Очищают организм от токсинов.
— Снимают стресс и помогают развеять негативные чувства.
— Улучшают сон.
— Повышают энергию и выносливость.

Все это укрепляет иммунитет. Для начала занятий необходимо определить тип, количество и интенсивность физических упражнений, в зависимости от типа нашего тела.

Капхи нуждаются в довольно больших нагрузках несколько раз в неделю. Питтам достаточно умеренных физических нагрузок. Для Ват подойдут очень спокойные упражнения, такие как ходьба или йога. Отсутствие достаточной физической нагрузки снижает иммунитет. Но с другой стороны, переусердствовать тоже не следует, так как это приводит к усталости, которая подавляет иммунную систему. Нужно найти разумный баланс и придерживаться его.

Поддерживайте в себе положительные эмоции

Люди влияют на состояние своего тела с помощью своих мыслей и чувств. Когда их мысли положительные, оптимистичные и счастливые, они производят гормоны счастья, которые отличаются от химических веществ, производимых людьми несчастными, сердитыми или депрессивными. В буквальном смысле, они становятся тем, что думают. Поэтому будьте позитивными. Игра с детьми, чтение хороших книг, смех – все это полезно для укрепления иммунитета.

Пейте теплую воду

Простой и естественный путь к очищению организма — часто пить немного горячей воды в течение дня. Стоит сделать это своей привычкой, особенно если вы склонны к простуде или чувствуете, что не совсем здоровы. Полезно пить несколько глотков теплой воды каждые полчаса.

Избавьтесь от стресса с помощью медитации

Медицине уже хорошо известно, что стресс ослабляет функции иммунной системы.
Духовные методы, которые уменьшают стресс, могут быть очень полезными для улучшения функционирования нашей иммунной системы и предотвращения распространения заболеваний. Иммунная система нашего организма является жизненно важным фактором в поддержании нашего тела здоровым и свободным от болезней.

Аюрведа дает много советов по улучшению нашей иммунной системы, ее основным принципом является профилактика, так как она очень важна в предотвращении любой болезни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты