Можно ли уменьшить объём талии за один-единственный день? Да! И это довольно просто.
Чтобы способствовать уменьшению жира, отечности и ощущению тяжести, которые расширяют силуэт в области талии, необходимо максимально снизить употребление простых сахаров. Этот метод способствует сжиганию жира в брюшной полости и противодействует ферментативным процессам, стимулируя очищение организма.
Внимание! Необходимо также уменьшить количество фруктозы, которая присутствует не только во фруктах, но и используется во многих готовых к употреблению продуктах, поскольку обладает высокой подслащивающей способностью и способствует сохранению пищи.
Первое правило: всегда читайте этикетки
Во многих промышленных продуктах (и даже диетических) присутствует глюкозно-фруктозный сироп, избыток которого не усваивается, а откладывается в виде жира. Например, простые сахара и фруктоза присутствуют в большинстве фруктовых соков или подслащенных напитков. Поэтому перед покупкой всегда читайте этикетки, чтобы проверить процентное содержание сахара.
Кроме того, избыток сахара не только заставляет быстрее накапливаться висцеральный жир, но и способствуют процессам брожения, что отрицательно влияет на талию.
Схема питания для уменьшения талии
Итак, вот схема питания с низким содержанием сахара и жиров, которая уже за 1 день даст ощутимый результат.
Шоколад на завтрак
Отказ от сахара вовсе не означает отказ от сладкого. На завтрак вы можете приготовить кашу из нежирного молока и 30 г овсяных хлопьев с добавлением крошки из 80-90%-ного темного шоколада (используйте не более двух квадратиков).
Эта комбинация будет стимулировать обмен веществ и даст заряд энергии на весь день.
Куркума с чечевицей на обед
На обед вы можете приготовить 70 г чечевицы (сухой вес) с порцией вареного шпината. Приправьте все оливковым маслом, куркумой и молотым черным перцем. Куркума защищает печень, которая больше всего страдает от избытка сахара и фруктозы в рационе.
Рыба на ужин
В качестве последнего приема пищи приготовьте 200 г рыбы (морской окунь, треска или кальмары). Приправьте блюдо чайной ложкой масла и лимонного сока. В качестве гарнира можете отварить 50 г ячменя, который обеспечит поступление грубой клетчатки для улучшения работы кишечника.
Настой мяты и артишока в качестве перекуса
Обычно в качестве перекуса рекомендуются фрукты, однако в этот разгрузочный от сахара день замените их травяным чаем из артишока и мяты. Артишок помогает избавиться от жиров, очищает печень и пищеварительный тракт, что делает его полезным для противодействия ферментации.
Мята также полезна для пищеварения, так как помогает устранить избыточное газообразование.
Заварите травяной чай с чайной ложкой сушеных листьев артишока и добавьте несколько листьев свежей мяты. Дать настояться 5 минут, процедите и пейте 2 раза в день. Также не забывайте выпивать, по крайней мере, полтора литра воды, чтобы способствовать процессам очистки организма.
Какие результаты ожидать от вкусной «разгрузки»
Вот результаты, которые вы получаете всего за 1 день диеты:
- Талия уменьшиться на 3-5 см.
- Сократив на один день употребление продуктов, содержащих простые сахара, вы заставите свое тело быстрее расходовать запасы энергии.
- Вы избавитесь от токсинов, что улучшит функционирование печени и уменьшит присутствие вредных жиров.
- Уменьшение брожения улучшит процессы пищеварения и снимет дискомфорт.
Вы можете повторять это программу один раз в неделю, а также в качестве разгрузочного дня, если накануне съели слишком много сладостей.
