Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как ускорить метаболизм и похудение: 7 простых способов!

Лишний вес не только меняет внешний облик человека, но и негативно влияет на его психическое состояние. Очень сложно полюбить себя, когда в зеркале отражается не красивая подтянутая фигура, а толстое тело с обвисшими боками и большим животом.

Ускоренный обмен веществ позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Не все понимают, что такое обмен веществ. А это очень просто. Поступающие в организм элементы либо превращаются в энергию, либо оседают на теле в виде жира. Когда жир преобразуется в энергию быстро, метаболизм считают ускоренным.

Люди с хорошим обменом веществ не набирают лишние килограммы, они всегда прекрасно себя чувствуют и обладают стройными телами.

Как ускорить метаболизм?

Чтобы запустить ускорение обмена веществ, необходимо перейти на правильное питание. В рационе не должно присутствовать жирных блюд, жареных продуктов, газированных напитков и мучных изделий. Это, конечно, в идеале. На самом деле очень сложно держать себя в рамках правильного питания, когда вокруг столько всяких вкусностей.

Однако в рацион обязательно следует ввести такие продукты, как цельнозерновой хлеб, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, нежирная рыба, дары моря и кисломолочные продукты.

Правила для ускорения метаболизма

1. Пейте каждый день столько воды, сколько вам хочется

Оптимальное количество – два литра в сутки. Дело в том, что вода, попадая в организм, вовлекает в процесс переработки энергии отложенные жиры, которые испаряются буквально на глазах. А вот недостаток воды может привести к тому, что метаболизм замедлится, так как печень будет сохранять жидкость вместо того, чтобы перерабатывать жиры.

2. Не отказывайтесь от завтрака

Исследования показывают, что те люди, которые едят с утра здоровую пищу, менее склонны к набору лишнего веса по сравнению с голодающими по утрам. Утренняя трапеза запускает обмен веществ в усиленном режиме – и переработка жира убыстряется на 10 процентов.

А вот отказ от завтрака приводит к тому, что метаболизм замедляется, а жир оседает на боках и талии.

3. Полноценный сон также ускоряет обмен веществ

Во время крепкого ночного сна в организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание калорий.

4. Гуляйте

Когда клетки тела насыщаются кислородом, происходит быстрое преобразование жиров в энергию. Чтобы похудеть как можно скорее, чаще гуляйте на свежем воздухе, а еще лучше – совершайте ежедневные пробежки.

5. Любите баню? Замечательно!

От горячего пара на коже открываются поры, через них выходят все шлаки и токсины, которые накапливаются в организме из-за вредной еды и неправильного образа жизни. В результате посещения парной можно не только похудеть, но и обрести гладкую и нежную кожу.

6. Чтобы обмен веществ стал стремительным, нельзя забывать о спорте

Если не любите силовые тренировки, то выполняйте простую гимнастику или занимайтесь йогой. Также сбросить лишний вес и ускорить метаболизм помогает бег, плавание, езда на велосипеде.

7. Укрепить иммунитет и привести тело в тонус хорошо помогает контрастный душ

Чередуйте горячую и холодную воду, когда принимаете душ, и вы не только начнете сбрасывать лишний вес, но и почувствуете прилив энергии и силы.

Как видите, похудение – это не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд. Конечно, придется приложить некоторые усилия, чтобы метаболизм ускорился, но поверьте – это того стоит.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты