Лишний вес не только меняет внешний облик человека, но и негативно влияет на его психическое состояние. Очень сложно полюбить себя, когда в зеркале отражается не красивая подтянутая фигура, а толстое тело с обвисшими боками и большим животом.
Ускоренный обмен веществ позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Не все понимают, что такое обмен веществ. А это очень просто. Поступающие в организм элементы либо превращаются в энергию, либо оседают на теле в виде жира. Когда жир преобразуется в энергию быстро, метаболизм считают ускоренным.
Люди с хорошим обменом веществ не набирают лишние килограммы, они всегда прекрасно себя чувствуют и обладают стройными телами.
- Как ускорить метаболизм?
- Правила для ускорения метаболизма
- 1. Пейте каждый день столько воды, сколько вам хочется
- 2. Не отказывайтесь от завтрака
- 3. Полноценный сон также ускоряет обмен веществ
- 4. Гуляйте
- 5. Любите баню? Замечательно!
- 6. Чтобы обмен веществ стал стремительным, нельзя забывать о спорте
- 7. Укрепить иммунитет и привести тело в тонус хорошо помогает контрастный душ
Как ускорить метаболизм?
Чтобы запустить ускорение обмена веществ, необходимо перейти на правильное питание. В рационе не должно присутствовать жирных блюд, жареных продуктов, газированных напитков и мучных изделий. Это, конечно, в идеале. На самом деле очень сложно держать себя в рамках правильного питания, когда вокруг столько всяких вкусностей.
Однако в рацион обязательно следует ввести такие продукты, как цельнозерновой хлеб, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, нежирная рыба, дары моря и кисломолочные продукты.
Правила для ускорения метаболизма
1. Пейте каждый день столько воды, сколько вам хочется
Оптимальное количество – два литра в сутки. Дело в том, что вода, попадая в организм, вовлекает в процесс переработки энергии отложенные жиры, которые испаряются буквально на глазах. А вот недостаток воды может привести к тому, что метаболизм замедлится, так как печень будет сохранять жидкость вместо того, чтобы перерабатывать жиры.
2. Не отказывайтесь от завтрака
Исследования показывают, что те люди, которые едят с утра здоровую пищу, менее склонны к набору лишнего веса по сравнению с голодающими по утрам. Утренняя трапеза запускает обмен веществ в усиленном режиме – и переработка жира убыстряется на 10 процентов.
А вот отказ от завтрака приводит к тому, что метаболизм замедляется, а жир оседает на боках и талии.
3. Полноценный сон также ускоряет обмен веществ
Во время крепкого ночного сна в организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание калорий.
4. Гуляйте
Когда клетки тела насыщаются кислородом, происходит быстрое преобразование жиров в энергию. Чтобы похудеть как можно скорее, чаще гуляйте на свежем воздухе, а еще лучше – совершайте ежедневные пробежки.
5. Любите баню? Замечательно!
От горячего пара на коже открываются поры, через них выходят все шлаки и токсины, которые накапливаются в организме из-за вредной еды и неправильного образа жизни. В результате посещения парной можно не только похудеть, но и обрести гладкую и нежную кожу.
6. Чтобы обмен веществ стал стремительным, нельзя забывать о спорте
Если не любите силовые тренировки, то выполняйте простую гимнастику или занимайтесь йогой. Также сбросить лишний вес и ускорить метаболизм помогает бег, плавание, езда на велосипеде.
7. Укрепить иммунитет и привести тело в тонус хорошо помогает контрастный душ
Чередуйте горячую и холодную воду, когда принимаете душ, и вы не только начнете сбрасывать лишний вес, но и почувствуете прилив энергии и силы.
Как видите, похудение – это не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд. Конечно, придется приложить некоторые усилия, чтобы метаболизм ускорился, но поверьте – это того стоит.