Еще великий Гиппократ говорил, что люди являются тем, что они едят. Продукты, которые употребляет человек, питают каждую клеточку его организма, и их состав влияет на его здоровье и внешний вид. Тот, кто следит за качеством своего питания, выглядит гораздо моложе своих лет.
Любая женщина мечтает быть привлекательной в любом возрасте, сохранить упругость кожи лица и тела как можно дольше. Какие продукты могут в этом помочь?
- Продукты, сохраняющие молодость
- Основной источник витаминов – это, конечно, овощи и фрукты
- Антиоксидантным действием обладают также орехи
- Нерафинированное оливковое масло
- В злаках много витаминов группы B
- Жирная морская рыба и морепродукты
- Нежирный творог (до 5%)
- Мясо
- Листовые овощи и капуста
- Для красоты и здоровья важна не только еда, но и питье
Продукты, сохраняющие молодость
Есть вещества в составе повседневных продуктов, которые поддерживают красоту и борются со старением. Это:
- витамины;
- антиоксиданты;
- минералы;
- здоровые жиры.
Основной источник витаминов – это, конечно, овощи и фрукты
Источники витамина C – цитрусовые, томаты, болгарский перец. Много этого витамина в квашеной капусте. Витамин C борется с дряблостью и сухостью кожи.
Овощи, окрашенные в оранжевый или зеленый цвет, содержат много витамина A. Это морковь, тыква, авокадо, шпинат. Этот витамин способствует обновлению клеток, является отличным природным антиоксидантом. Недостаток витамина A приводит к кожным высыпаниям, сухости, трещинкам в уголках рта.
Антиоксидантным действием обладают также орехи
Они содержат в своем составе незаменимый витамин E. Он защищает кожу от вредного ультрафиолета, замедляет процессы старения. Кроме того, в состав фисташек и миндаля входят полезные для организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Нерафинированное оливковое масло
Мощный антиоксидант и источник витамина E. Оно полезно не только в виде заправок для салатов и других блюд, но и для наружного применения. Оливковое масло добавляется в домашние питательные маски и кремы для лица. Знаменитая красавица
Софи Лорен всегда протирала перед сном лицо и шею тампоном, пропитанным оливковым маслом.
В злаках много витаминов группы B
Они благотворно влияют на нервную систему и состояние кожных покровов. Крупа, получаемая из злаков – настоящая природная кладовая микроэлементов, витаминов и полезной клетчатки. Каша – идеальный завтрак. Это сытное блюдо, которое дарит бодрость, красоту и долголетие, бережет от стрессов.
Только «быстрые каши» из пакетика не имеют к этому никакого отношения. Они содержат красители, консерванты, химические добавки, крупа перед приготовлением обрабатывается паром, в результате чего разрушается значительная часть витаминов. Никто не спорит, что каша из натуральной крупы готовится намного дольше. Но красота и здоровье стоят того.
Жирная морская рыба и морепродукты
Они богаты цинком, жирными кислотами Омега-3. Включение в рацион устриц, мидий, лосося помогает в борьбе со старением. Жирные кислоты улучшают кровообращение, способствуют обновлению клеток кожи, повышают ее тонус. Цинк препятствует возникновению таких косметических дефектов, как угри и прыщи.
Нежирный творог (до 5%)
Кроме витамина E, он содержит еще и селен, который борется со свободными радикалами, не дает коже увядать.
Мясо
Витамин PP, активизирующий обменные процессы в клетках, есть в мясе и мясных субпродуктах – почках, печени, сердце. Он играет важную роль в состоянии кожи и волос, борется с сухостью, воспалениями, шелушением. Есть этот витамин также в грибах и пивных дрожжах.
Листовые овощи и капуста
Они улучшают обмен веществ, способствуют обновлению клеток кожного покрова. Это происходит благодаря витамину K, который содержится в этих продуктах.
Для красоты и здоровья важна не только еда, но и питье
Тело человека на 80% состоит из воды. Без нее вообще невозможна жизнь, поскольку с помощью воды питательные вещества транспортируются к клеткам организма, она же выводит продукты распада. Для сохранения молодости надо выпивать в день около 12 стаканов жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода, зеленый чай, несладкие морсы или отвар трав.
Если вы будете включать в свое ежедневное меню вышеуказанные продукты, больше двигаться и бывать на свежем воздухе, то вам не понадобятся врачи и косметологи. Тарелка с полезной едой сделает для красоты и молодости гораздо больше, чем баночка дорогущего крема.
Хотите выглядеть моложе, улучшить здоровье и похорошеть? Уберите из холодильника пельмени и колбасы, копчености и сладкие напитки. Наполните его свежими, натуральными и полезными продуктами!
