Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как выглядеть моложе: продукты против старения!

Еще великий Гиппократ говорил, что люди являются тем, что они едят. Продукты, которые употребляет человек, питают каждую клеточку его организма, и их состав влияет на его здоровье и внешний вид. Тот, кто следит за качеством своего питания, выглядит гораздо моложе своих лет.

Любая женщина мечтает быть привлекательной в любом возрасте, сохранить упругость кожи лица и тела как можно дольше. Какие продукты могут в этом помочь?

Продукты, сохраняющие молодость

Есть вещества в составе повседневных продуктов, которые поддерживают красоту и борются со старением. Это:

  • витамины;
  • антиоксиданты;
  • минералы;
  • здоровые жиры.

Основной источник витаминов – это, конечно, овощи и фрукты

Источники витамина C – цитрусовые, томаты, болгарский перец. Много этого витамина в квашеной капусте. Витамин C борется с дряблостью и сухостью кожи.

Овощи, окрашенные в оранжевый или зеленый цвет, содержат много витамина A. Это морковь, тыква, авокадо, шпинат. Этот витамин способствует обновлению клеток, является отличным природным антиоксидантом. Недостаток витамина A приводит к кожным высыпаниям, сухости, трещинкам в уголках рта.

Антиоксидантным действием обладают также орехи

Они содержат в своем составе незаменимый витамин E. Он защищает кожу от вредного ультрафиолета, замедляет процессы старения. Кроме того, в состав фисташек и миндаля входят полезные для организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Нерафинированное оливковое масло

Мощный антиоксидант и источник витамина E. Оно полезно не только в виде заправок для салатов и других блюд, но и для наружного применения. Оливковое масло добавляется в домашние питательные маски и кремы для лица. Знаменитая красавица

Софи Лорен всегда протирала перед сном лицо и шею тампоном, пропитанным оливковым маслом.

В злаках много витаминов группы B

Они благотворно влияют на нервную систему и состояние кожных покровов. Крупа, получаемая из злаков – настоящая природная кладовая микроэлементов, витаминов и полезной клетчатки. Каша – идеальный завтрак. Это сытное блюдо, которое дарит бодрость, красоту и долголетие, бережет от стрессов.

Только «быстрые каши» из пакетика не имеют к этому никакого отношения. Они содержат красители, консерванты, химические добавки, крупа перед приготовлением обрабатывается паром, в результате чего разрушается значительная часть витаминов. Никто не спорит, что каша из натуральной крупы готовится намного дольше. Но красота и здоровье стоят того.

Жирная морская рыба и морепродукты

Они богаты цинком, жирными кислотами Омега-3. Включение в рацион устриц, мидий, лосося помогает в борьбе со старением. Жирные кислоты улучшают кровообращение, способствуют обновлению клеток кожи, повышают ее тонус. Цинк препятствует возникновению таких косметических дефектов, как угри и прыщи.

Нежирный творог (до 5%)

Кроме витамина E, он содержит еще и селен, который борется со свободными радикалами, не дает коже увядать.

Мясо

Витамин PP, активизирующий обменные процессы в клетках, есть в мясе и мясных субпродуктах – почках, печени, сердце. Он играет важную роль в состоянии кожи и волос, борется с сухостью, воспалениями, шелушением. Есть этот витамин также в грибах и пивных дрожжах.

Листовые овощи и капуста

Они улучшают обмен веществ, способствуют обновлению клеток кожного покрова. Это происходит благодаря витамину K, который содержится в этих продуктах.

Для красоты и здоровья важна не только еда, но и питье

Тело человека на 80% состоит из воды. Без нее вообще невозможна жизнь, поскольку с помощью воды питательные вещества транспортируются к клеткам организма, она же выводит продукты распада. Для сохранения молодости надо выпивать в день около 12 стаканов жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода, зеленый чай, несладкие морсы или отвар трав.

Если вы будете включать в свое ежедневное меню вышеуказанные продукты, больше двигаться и бывать на свежем воздухе, то вам не понадобятся врачи и косметологи. Тарелка с полезной едой сделает для красоты и молодости гораздо больше, чем баночка дорогущего крема.

Хотите выглядеть моложе, улучшить здоровье и похорошеть? Уберите из холодильника пельмени и колбасы, копчености и сладкие напитки. Наполните его свежими, натуральными и полезными продуктами!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты