Актерская диета – настоящая находка не только для звезд шоу-бизнеса, но и для обычных офисных работников. Все продукты можно купить в обычном продуктовом, долго стоять у плиты не нужно. Актерской диету назвали потому, что изначально к ней прибегали люди эстрады, сцены, театра и кино.
По сути своей этот способ питания представляет собой чередование разгрузочных дней. Меню диеты рассчитано на четырех-, пяти- и двенадцатидневный вариант. За пять дней можно сбросить три килограмма, за двенадцать дней – до восьми килограммов.
Общие правила
- Диета не является строгой, но нарушать рацион (менять продукты местами, переставлять дни) нельзя. Система питания рассчитана таким образом, что каждый разгрузочный день выполняет свою задачу.
- Порции не ограничены (во всех днях, кроме винного). Это значит, что не придется отмерять по 100 грамм вареной куриной грудки, трясясь над кухонными весами. Количество приемов пищи тоже не ограничено. Можно есть хоть каждые два часа.
- Как и любая другая диета, актерская исключает употребление сахара, специй и соли.
- Обычно похудение подразумевает употребление большого объема жидкости. Худеющие с помощью актерской диеты не обязаны выпивать по 2 литра воды в день. Объем жидкости, напротив, ограничен. Это приводит к обезвоживанию организма, что в меру тоже полезно.
- Рис нужно не варить, а запаривать на ночь кипятком. Так он сохранит все свои полезные свойства.
- Алкогольный день (винный) можно заменить на апельсиновый. Вариант со свежевыжатым соком подходит для тех, кому вино пить нельзя или не хочется. Но сухое вино было бы предпочтительнее, потому что фреш выполнит только жиросжигающую функцию. А благородный красный напиток нормализует уровень холестерина в крови.
Меню на четыре дня
- Рис и томатный сок (желательно свежевыжатый). В первый день организм очищается от шлаков и токсинов.
- Обезжиренный кефир и творог (в этом варианте разрешено есть творог с 5-% жирностью. Это нормализует работу кишечника). Второй день белковый. Способствует ускорению метаболизма.
- Разрешена вареная куриная грудка и зеленый чай. Этот день значительно влияет на сжигание жира.
- Несоленый сыр твердых сортов (по ломтику на каждый прием пищи) и 700 мл красного сухого вина. Последний день предотвращает возможность последующего срыва и по сути является выходом из диеты.
Меню на пять дней
Схема питания та же самая, что и на четыре дня. Однако, творог придется использовать обезжиренный (можно залить кефиром и размешать, чтобы не было сухо).
На четвертый день рекомендуется пить именно вино, а не сок. А пятый день – фруктовый, разрешены следующие продукты: яблоки, киви, грейпфруты, гранаты, апельсины.
Меню на двенадцать дней
Такой вариант диеты предполагает 4 ступени, каждая из которых состоит из трех разгрузочных дней. Кушать можно все то же самое, что и в четырехдневном варианте, но каждый разгрузочный длится три дня.
Многие сторонятся актерской диеты, находя ее странной и считая неэффективной. Но, исследованная профессиональными диетологами, она является очень действенным методом расстаться с излишком веса. Это то, что стоит попробовать.
